Περιφερειακή περιαρίτιδα: ένα σύνολο ασκήσεων

Πλεξίτης

Η ειδική γυμναστική είναι υποχρεωτική συνιστώσα της περιοδοντίτιδας του βραχιόνιου. Η συνεχής ανάπτυξη του "παγωμένου" ώμου βοηθά στη βελτίωση της παροχής αίματος στους φλεγμονώδεις ιστούς και στην αποκατάσταση της φυσιολογικής κινητικότητας του βραχίονα. Υπάρχει ένα σύνολο ασκήσεων που έχουν σχεδιαστεί για ασθενείς με scapulohumeral periarthritis.

Γενικοί κανόνες για ασκήσεις

Η πρακτική της φυσικής θεραπείας πρέπει να ξεκινήσει μόνο μετά την απομάκρυνση του οξέος πόνου.
Όλες οι κινήσεις θα πρέπει να εκτελούνται με αργό ρυθμό, χωρίς να τρέμουν.
Ο αριθμός των επαναλήψεων των ασκήσεων επιλέγεται ξεχωριστά, με βάση τη γενική φυσική κατάσταση.
Εάν η γυμναστική προκαλεί οξύ πόνο στον ώμο, τότε είναι καλύτερα να την αρνηθείτε για λίγο.
Συνιστάται να μελετάτε 2-3 φορές την ημέρα για 5-15 λεπτά και να είστε σίγουροι καθημερινά.

Κατά προσέγγιση γυμναστικό συγκρότημα

Κατά τη διάρκεια της περιόδου επιδείνωσης της επιδείνωσης, οι ασκήσεις του Kodman είναι αποτελεσματικές, οι οποίες επιβαρύνουν ελαφρώς τον ώμο και δεν προκαλούν πόνο:

Στέκεται, τα πόδια μακριά από το πλάτος. Προχωρήστε προς τα εμπρός. Χαμηλώστε τα χέρια σας προς τα κάτω. Μέγιστη χαλάρωση της ζώνης ώμου. Μείνετε στη θέση αυτή για 10-15 δευτερόλεπτα.
Μικρή κλίση προς τα εμπρός, ακουμπώντας το υγιές του χέρι στην άκρη του σκαμνιού. Περιστρέψτε το άρρωστο χέρι αριστερά και δεξιά.

Μετά την έναρξη της ύφεσης, μπορείτε να προχωρήσετε σε μια πιο δραστήρια γυμναστική. Οι πρώτες λίγες συνεδρίες διεξάγονται σε πρηνή θέση. Κατά τις επόμενες προπονήσεις επιτρέπεται να εκτελούν στάση ή συνεδρίαση:

Μέσα σε ένα λεπτό, πιέστε και ξεκλειδώστε τα δάχτυλα σε μια γροθιά.
Λυγίστε και ξεμπλοκάρετε τη βούρτσα. Στη συνέχεια, περιστρέψτε τα σε έναν κύκλο.
Χαμηλώστε τα χέρια κατά μήκος του σώματος. Όταν εισπνέετε, σηκώστε τις παλάμες στους ώμους, ενώ εκπνέετε, χαμηλώστε τους.
Το φοίνικα πιέζεται στο σώμα. Σηκώστε τα χέρια σας επάνω. Επιστρέψτε στην αρχική θέση.
Παλάμες πιέζονται στους ώμους, τους αγκώνες - στο σώμα. Όταν εισπνέετε, σηκώστε τους αγκώνες, ενώ εκπνέετε - χαμηλότερα.
Πάρτε ένα πονόλαιμο υγιές χέρι και, στο μέτρο του δυνατού, πάρτε το κεφάλι της. Ελαφρώς πληγεί το προσβεβλημένο άκρο μέχρι την αίσθηση του μέτριου πόνου.
Το φοίνικα πιέζεται στους ώμους. Αραιώστε τους αγκώνες στις πλευρές. Επιστρέψτε στην αρχική θέση.
Ξαπλωμένος στο πάτωμα. Επεκτείνετε τα χέρια σας. Πατήστε ελαφρά τις παλάμες στο πάτωμα.
Ξαπλωμένος στο πάτωμα. Σηκώστε και κατεβάστε τα χέρια σας.
Ξαπλωμένος στο πάτωμα. Σηκώστε τα χέρια, τινάζετε τα χέρια. Επιστρέψτε στην αρχική θέση. Μέγιστα χέρια χαλάρωσης.

Κάθε άσκηση πρέπει να επαναλαμβάνεται 3 έως 8 φορές.

Χωρίς πόνο, το σύμπλεγμα μπορεί να επεκταθεί:

Αρχική θέση - κάθισμα σε καρέκλα:

Όπλα κατά μήκος του σώματος. Τρέξτε τους πίσω και πίσω.
Σηκώστε τα δύο χέρια επάνω. Διατηρήστε τη θέση για 2-3 δευτερόλεπτα. Βάλτε τα χέρια σας κάτω και κάντε τα 3-4 κούνιες εμπρός και πίσω.
Τοποθετήστε ένα υγιές χέρι πίσω από την πλάτη σας και αγγίξτε τη λεπίδα με τα δάκτυλά σας. Προσπαθήστε να επαναλάβετε το ίδιο με ένα πόνο στο πόνο.
Χέρια κάτω από τον κορμό. Πάρτε ένα υγιές χέρι στην πλευρά υπό γωνία 90º. Τραβήξτε το Διατηρήστε τη θέση για 3-5 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε την άσκηση με ένα πονόλαιμο χέρι.
Βούρτσες τοποθετούνται στους ώμους. Σηκώστε το αριστερό πόδι και το τεντώστε με τον αγκώνα του δεξιού χεριού. Επαναλάβετε το ίδιο με το αριστερό σας και το δεξί πόδι.
Χαμηλώστε τα χέρια κατά μήκος του σώματος. Αργά περιστρέψτε αργά σε ένα κύκλο με ένα υγιές χέρι και μετά έναν ασθενή.
Βάλτε τα χέρια σας κάτω. Εκτελείτε κλίση κεφαλής προς τα εμπρός και προς τα πλάγια.
Πραγματοποιήστε την περιστροφή της κεφαλής πρώτα δεξιόστροφα, στη συνέχεια απέναντι. Αν αυτή η άσκηση προκαλεί ζάλη, τότε θα πρέπει να αποκλείεται προσωρινά από το συγκρότημα.
Βάλτε τις παλάμες σας στα γόνατά σας. Σταθείτε με μακριά χέρια. Καθήκατε.

Θέση εκκίνησης - στάση:

Τραβήξτε με τα δύο χέρια μπροστά και πίσω.
Ελαφρώς κλίνει προς τα εμπρός, κάνετε το ίδιο ταυτόχρονα κουνώντας τα χέρια του, αλλά δεξιά-αριστερά.
Περπατώντας γύρω, κουνώντας τα χέρια του φαρδιά.

Αφού εκτελέσετε το σύμπλεγμα, συνιστάται η αντιμετώπιση του προσβεβλημένου άκρου με μια θέση. Ο ασθενής πρέπει να ξαπλώνει στο πάτωμα, με το ευθύ χέρι του έξω από τη διαδρομή προς την πλευρά με τη μέγιστη δυνατή γωνία.

Έτσι ώστε το χέρι να μην "σκάψει" κάτω, κάτω από το χέρι, τον αγκώνα και το αντιβράχιο, περικλείουν βάρη βάρους περίπου 0,5 kg. Σε αυτή τη θέση, ο ασθενής πρέπει να παραμείνει για πρώτη φορά για 3-5 λεπτά. Με κάθε επόμενο χρόνο, αυτή η ώρα αυξάνεται κατά άλλα 2-3 λεπτά. Η μέγιστη διάρκεια της θεραπείας είναι 30 λεπτά. Στο τέλος, σηκώστε και κουνήστε με τα δύο χέρια για 30 δευτερόλεπτα.

Κατά τις πρώτες 2 εβδομάδες θεραπείας, αρκεί να εκτελεστεί η θεραπεία μία φορά την ημέρα, κατόπιν η διαδικασία μπορεί να επαναληφθεί 2 φορές την ημέρα (το πρωί και το βράδυ).

Έχοντας κατακτήσει τη μέθοδο εκτέλεσης ασκήσεων για ασθενείς με εξάνθρωπη περιαρίτιδα, είναι δυνατό όχι μόνο να ανακουφίσετε την κατάστασή σας στο σπίτι αλλά και να επιταχύνετε σημαντικά την ανάρρωση.

Περιφερειακή περιαρίτιδα. Σύνθετες ασκήσεις στο σύστημα του Δρ. Popov:

Το τηλεοπτικό κανάλι "Ρωσία-1", η μεταφορά του "Στον σημαντικότερο" με τον Σεργκέι Μπουμπνόσκι με θέμα "Χρόνια περιαρθρίτιδα στον ώμο":

Περιφερειακή περιαρίτιδα - συμπτώματα και θεραπεία. Ασκήσεις για τη θεραπεία της φλεγμονής της κάψας των αρθρώσεων των ώμων

Εμφανισμένοι πόνοι στον ώμο, έλλειψη κατανόησης των αιτιών των ατόμων που προκαλούν ενόχληση. Προσπαθούν να βρουν μια εξήγηση για την κατάστασή τους, σημειώνοντας ταυτόχρονα διάφορους λόγους - την λανθασμένη θέση κατά τον ύπνο, την υπερβολική εργασία, αλλά τα σημάδια που έχουν εμφανιστεί δείχνουν την εμφάνιση της νόσου.

Περιαρθρίτιδα - τι είναι αυτό

Η ασθένεια προκαλείται από βλάβη της κάψουλας γύρω από την άρθρωση. Η περιαρθρίτιδα είναι μια νευροδυστροφική ασθένεια των περιαρθρικών ιστών. Ανάλογα με τον εντοπισμό της φλεγμονώδους διαδικασίας, υπάρχουν ποικιλίες της νόσου. Τι είναι η περιαρθρίτιδα της αρθρικής άρθρωσης; Αυτή είναι μια φλεγμονή των συνδέσμων, των τενόντων, των μυών γύρω από τον ώμο. Ασθένειες επιρρεπείς άντρες και γυναίκες.

Αιτίες της κακοήθους περιαρίτιδας

Αυτή η ασθένεια είναι κοινή. Είναι δυνατόν να εντοπιστούν τα αίτια της περιαρθρίτιδας της άρθρωσης ώμων:

Μεγάλη σωματική άσκηση. Είναι χαρακτηριστικές για τους αθλητές ή τους εκπροσώπους ορισμένων επαγγελμάτων στον τομέα των κατασκευών.
Υποθερμία Μπορεί να παρεμβαίνει στην κανονική παροχή αίματος στους ιστούς και στη βλάβη τους.
Μηχανικός τραυματισμός. Μερικές φορές οδηγεί σε σχισμένους συνδέσμους και φλεγμονή.
Ενδοκρινικές παθήσεις. Ο σακχαρώδης διαβήτης, οι κλιμακτηριακές μεταβολές στο σώμα μπορεί να προκαλέσουν εξωπάτιδα-βραγχίων.
Ασθένεια των εσωτερικών οργάνων και των περιφερικών αγγείων. Η περιαρίτιδα του ώμου στην αριστερή πλευρά μπορεί να εμφανιστεί μετά από έμφραγμα του μυοκαρδίου ή στηθάγχη. Ο θάνατος ορισμένων αγγείων οδηγεί σε παραβίαση της μικροκυκλοφορίας του αίματος στους ιστούς της αριστερής πλευράς του σώματος και στη συνέχεια στη φλεγμονή τους.
Η εξασθενημένη ηπατική λειτουργία μπορεί να προκαλέσει χειροτέρευση της παροχής αίματος στη δεξιά πλευρά του σώματος και την εμφάνιση περιθωριοπάθειας δεξιάς πλευράς.
Παθολογία της ράχης του αυχένα. Το βραχοσυναισθηματικό σύνδρομο είναι συχνά το αποτέλεσμα δυστροφικών αλλαγών στην αυχενική σπονδυλική στήλη (οστεοχονδρόζη). Η φλεγμονή της κάψουλας της άρθρωσης του ώμου είναι δυνατή λόγω των αλλαγών που σχετίζονται με την ηλικία των τενόντων και των συνδέσμων.
Ογκολογικές παθήσεις. Οι όγκοι κοντά στον ώμο, στους πνεύμονες και τους μαστικούς αδένες, μπορούν να προκαλέσουν νεκρωτική αρθρίτιδα.

Περιφερική περιαρθρίτιδα - συμπτώματα

Οι κλινικές εκδηλώσεις εξαρτώνται από το στάδιο της νόσου. Τα γενικά συμπτώματα περιλαμβάνουν:

η παρουσία του πόνου, των πόνων.
περιορισμό κίνησης.

Υπάρχουν τρεις φάσεις της νόσου:

αρχική απλή κατάψυξη.
κατεψυγμένα κολλώδη?
απόψυξη

Τα συμπτώματα της περιγεννητικής αρθρίτιδας στο αρχικό στάδιο αρχίζουν να εκδηλώνονται με πόνο, το οποίο αυξάνεται τη νύχτα. Προς το πρωί, το οστό αρχίζει να σπάει, αλλά μετά την ανακούφιση του ύπνου, τα συμπτώματα εξαφανίζονται. Ξαφνικός βραχύς οξύς πόνος εμφανίζεται στην κατάσταση της αφύπνισης. Η περίοδος διαρκεί από δύο έως εννέα μήνες. Υπάρχει μια μικρή ταλαιπωρία κατά την προσπάθεια να σηκωθεί το χέρι.

Στην παγωμένη φάση, τα συμπτώματα αλλάζουν: υποχωρεί ένας οξύς πόνος, οι πόνους στους ώμους. Υπάρχει ένας αισθητός περιορισμός των κινήσεων - είναι αδύνατο να σηκωθεί ένα χέρι, να επιστρέψει έντονα πίσω, να αγγίξει τα οστά των δακτύλων της σπονδυλικής στήλης. Είναι ευκολότερο για τον ασθενή όταν ο βραχίονας πιέζεται σφιχτά στο σώμα. Η άρθρωση απαιτεί αυξημένη ανάπτυξη, εάν αυτό δεν γίνει - μπορεί να εμφανιστεί σύνδρομο παγωμένου ώμου. Σύμφωνα με το ICD (νέα ταξινόμηση), του αποδόθηκε ένας κωδικός M75.0 και το όνομα Κολλητική κάψουλα του ώμου. Η μυϊκή ατροφία αρχίζει. Η διάρκεια μιας τέτοιας περιόδου κυμαίνεται από τρεις έως εννέα μήνες.

Εμφανίζονται τα έντονα συμπτώματα στην φάση απόψυξης. Η οξεία πορεία της νόσου αντικαθίσταται από χρόνια χρόνια περιάρθρωση. Με την αύξηση του περιορισμού της κίνησης, μπορεί να προκληθεί πλήρης εμπλοκή της άρθρωσης. Η διάρκεια αυτής της περιόδου είναι από ένα έως δύο έτη. Η έλλειψη έγκαιρης θεραπείας συμβάλλει στην ανάπτυξη φλεγμονωδών διεργασιών στον χόνδρο και τον οστικό ιστό.

Διάγνωση της κακοήθους περιαρίτιδας

Η εξέταση από τον γιατρό του ασθενούς αρχίζει με μια σύγκριση της συμμετρίας και των δύο μερών του σώματος, των προεξοχών των οστών: μπορεί να παρατηρηθεί ελαφρά διόγκωση του πρόσθιου μέρους του ώμου. Η εξέταση συνεχίζεται με ψηλάφηση των μυών των ώμων για την παρουσία έντασης και αίσθηση του πόνου στους μύες. Ο ασθενής καλείται να εκτελεί περιστροφικές κινήσεις και αραιώσεις των χεριών για να εκτιμήσει το βαθμό κινητικότητας του ώμου, της έντασης και του μυϊκού τόνου.

Η επακόλουθη διάγνωση της περιαρίτιδας της άρθρωσης του ώμου είναι απαραίτητη για τη διευκρίνιση της διάγνωσης. Μπορεί να περιλαμβάνει:

Ακτίνων Χ ·
υπερηχογραφική εξέταση.
μαγνητικό συντονισμό ή υπολογιστική τομογραφία.
ανάλυση του αρθρικού υγρού.

Η μέθοδος των ακτίνων Χ βοηθά να δούμε την εναπόθεση κρυστάλλων αλατιού στον ιστό του χόνδρου. Η απεικόνιση μαγνητικού συντονισμού συνταγογραφείται για να αποκλείσει την παρουσία οστεοπόρωσης των αυχενικών σπονδύλων. Το ιξώδες του περιαρθριδικού υγρού σας επιτρέπει να καθορίσετε τη φλεγμονώδη διαδικασία. Διαφορική μελέτη χρησιμοποιείται για την ανίχνευση άλλων παθολογιών: οστεοαρθρίτιδα, θρομβοφλεβίτιδα, όγκοι, έμφραγμα του μυοκαρδίου, χολοκυστίτιδα. Η καθιέρωση της αιτίας είναι ένα σημαντικό στοιχείο της επιτυχημένης θεραπείας.

Περιφερειακή περιαρίτιδα - θεραπεία

Πόσο καιρό ο ασθενής θα είναι άρρωστος εξαρτάται από το χρόνο της διάγνωσης, το σύμπλεγμα των μέσων που χρησιμοποιούνται. Στο αρχικό στάδιο, είναι δυνατόν να θεραπευθεί ένας ασθενής στο σπίτι με τη βοήθεια λαϊκών μεθόδων που χρησιμοποιούν ομοιοπαθητική, ασκήσεις φυσιοθεραπείας και χειροθεραπεία. Η θεραπεία της φαρυγγίτιδας του προστάτη προσφέρει θεραπεία με φάρμακα, χρησιμοποιώντας ηλεκτροφόρηση, φυσιοθεραπεία, διάτρηση με βελόνες, θεραπεία με λάσπη. Αναθέστε τη χειρουργική επέμβαση, για να κάνετε την επέμβαση επιλύονται σε προχωρημένες περιπτώσεις ενός μπλοκαρισμένου ώμου.

Ασκήσεις για την περαχιατρίτιδα

Η έγκαιρη θεραπεία θα εξαλείψει την ανάγκη χρήσης ναρκωτικών. Στην πρώτη φάση παρουσιάζεται η γυμναστική με περιγενερίτιδα του βραχιονίου. Πρέπει να γίνεται υπό την επίβλεψη ενός ειδικού. Υπάρχει ένα σύνολο ασκήσεων για την μετά ισομετρική χαλάρωση. Έχει σχεδιαστεί για να επιστρέψει τη θέση της άρθρωσης στην προηγούμενη θέση της, να επιστρέψει την ελαστικότητα στους φλεγμονώδεις ιστούς. Το νόημά της έγκειται στην εναλλαγή της μυϊκής προσπάθειας μέχρι τη στιγμή που ο ώμος αρχίζει να βλάπτει και το παθητικό τέντωμα. Η βελτίωση του αποτελέσματος θα βοηθήσει στην κολύμβηση.

Μασάζ με περιαρίτιδα των ωμοπλάτων

Υπάρχουν πρόσθετες μέθοδοι θεραπείας: για παράδειγμα, συνιστάται να κάνετε μασάζ στο σώμα με περιαρίτιδα της άρθρωσης ώμων για να ανακουφίσετε τη σταθερή τάση, να βελτιώσετε την παροχή αίματος και να αποτρέψετε την μυϊκή ατροφία και να αυξήσετε την ελαστικότητά τους. Η θετική ανατροφοδότηση από ασθενείς έλαβε θεραπεία με κρουστικό κύμα. Αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος και τη μυϊκή διατροφή, εξαλείφει τη φλεγμονώδη διαδικασία.

Θεραπεία της περιαρθρίτιδας ώμου ώμου με φαρμακευτική αγωγή

Οι περισσότερες περιπτώσεις απαιτούν τη χρήση ενέσεων φαρμάκων. Η φαρμακευτική αγωγή της βραγχιακής περιαρθρίτιδας περιλαμβάνει τη χρήση του νεοκαρδιακού αποκλεισμού για την ανακούφιση του πόνου. Τα συνταγογραφούμενα αντιφλεγμονώδη φάρμακα, τα παυσίπονα, οι θερμαινόμενες κομπρέσες του Dimexidum. Θετικά και γρήγορα αποτελέσματα επιτυγχάνονται με την ένεση ορμονικών κορτικοστεροειδών φαρμάκων στους περιαρθτικούς ιστούς.

Η πρόληψη ασθενειών περιλαμβάνει:

καθημερινή άσκηση.
σωστή διατροφή ·
διατηρώντας σωστή στάση (ιδιαίτερα σημαντική για το παιδί).

Περιαρθρίτιδα της αρθρικής άρθρωσης - θεραπεία με λαϊκές θεραπείες

Η διακοπή της νόσου στο σπίτι είναι δυνατή στην αρχική φάση της νόσου. Η θεραπεία της περιγεννητικής αρθρίτιδας με τις λαϊκές θεραπείες περιλαμβάνει τη χρήση φαρμακευτικών βοτάνων για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στους μύες, την εξάλειψη της φλεγμονής και την ανακούφιση του πόνου. Στο σπίτι, συνιστάται να κάνετε αφέψημα των ομοιοπαθητικών θεραπειών (τσουκνίδα, βαλσαμόχορτο, καλέντουλα, χρένο) για την προετοιμασία των συμπιεστών και την εσωτερική χρήση.

Βίντεο: scapulohumeral περιαρθρίτιδα - ένα σύνολο ασκήσεων Popova

Οι πληροφορίες που παρουσιάζονται στο άρθρο είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Τα υλικά του αντικειμένου δεν απαιτούν αυτοθεραπεία. Μόνο ένας ειδικευμένος γιατρός μπορεί να διαγνώσει και να συμβουλεύσει τη θεραπεία με βάση τα ατομικά χαρακτηριστικά ενός συγκεκριμένου ασθενούς.

Θεραπευτική γυμναστική σε περίπτωση εμφάνισης περιγεννητικής αρθρίτιδας

Η περιφερειακή περιαρίτιδα είναι μια κοινή ασθένεια του μυοσκελετικού συστήματος, συνοδευόμενη από φλεγμονή των μαλακών ιστών που περιβάλλουν την αρθρική άρθρωση. Στην ιατρική, αυτή η παθολογία καλείται επίσης σύνδρομο «παγωμένο ώμο». Παράλληλα με τη φαρμακευτική θεραπεία, ο ασθενής έχει συνταγογραφηθεί διορθωτική γυμναστική για σκωριλομημειακή περιαρίτιδα, η οποία επιταχύνει σημαντικά τη διαδικασία επούλωσης. Περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη χρήση της θεραπείας άσκησης και θα συζητηθούν σε αυτό το άρθρο.

Αιτίες

Οι πιο συνηθισμένοι παράγοντες που συμβάλλουν στην ανάπτυξη της ορθοπεριακής περιαρίτιδας περιλαμβάνουν:

ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος ·
κακοήθης όγκος στον εγκέφαλο.

Σημείωση! Αυτή η ασθένεια συνοδεύεται από εκφυλιστικές μεταβολές στους ιστούς της ζώνης ώμου, ως αποτέλεσμα των οποίων δημιουργούνται συμφύσεις στη συσκευή σύνθετων συνδέσμων, συσσωρεύονται άλατα και οι μυϊκές ίνες αθροίζονται στην περιοχή της κορακοειδούς διαδικασίας και μειώνεται η ευαισθησία.

Πόσο προφανές

Η ανάπτυξη της περιτονίτιδας του ορθοπερικού, κατά κανόνα, υποδεικνύεται από τον πόνο στην περιοχή των ώμων, η οποία επιδεινώνεται από την κίνηση της αρθρικής άρθρωσης. Στη διαδικασία της ανάπτυξης της παθολογίας, ο πόνος εντείνει και ενοχλεί τον ασθενή όχι μόνο όταν κινείται με το χέρι του, αλλά και σε ηρεμία. Εάν δεν θεραπευθεί, το σύνδρομο του πόνου εξαφανίζεται, αλλά ταυτόχρονα μειώνεται σημαντικά το εύρος κίνησης του πληγέντος ώμου. Στη συνέχεια, ο πόνος επανέρχεται ξανά, αλλά με μια νέα δύναμη, από το πόνο, περνάει στη βαρετό.

Εάν η ταλαιπωρία παρεμβάλλεται στον ύπνο τη νύχτα, αυτό σημαίνει ότι τα πράγματα έχουν πάει πολύ μακριά. Φυσικά, ο πόνος στον ώμο απέχει πολύ από το μόνο σύμπτωμα της περιαρίτιδας, καθώς η ασθένεια συχνά συνοδεύεται από μούδιασμα των δακτύλων, πόνο στο λαιμό, ζάλη και ημικρανία. Εάν ο ασθενής δεν έχει λάβει έγκαιρη ιατρική βοήθεια, η ασθένεια μπορεί να οδηγήσει σε οστεοπόρωση του βραχιονίου και υποτροφία του δελτοειδούς μυός. Για να αποφύγετε όλα αυτά, πρέπει να αντιδράσετε αμέσως στην εμφάνιση ύποπτων συμπτωμάτων.

Η χρήση θεραπευτικών ασκήσεων

Ως συμπλήρωμα στην ιατρική περίθαλψη, οι γιατροί συχνά συνταγογραφούν ιατρική γυμναστική για ασθενείς.

Με την κανονική εκτέλεση ειδικών ασκήσεων στο σώμα είναι μια θετική επίδραση με τη μορφή:

αποκατάσταση της κινητικότητας του πληγέντος ώμου ·
αυξάνουν τον μυϊκό τόνο και την προστασία από τις συστολές.
την ενίσχυση των συνδετικών δομών, οι οποίες αποδυναμώνουν τη διαδικασία ανάπτυξης.
ανακούφιση της τάσης από τα σύμπλοκα μυών-τένοντα.
απομάκρυνση φλεγμονωδών διεργασιών.
την επανάληψη του τροφισμού των προσβεβλημένων ιστών.
βελτιώστε την κυκλοφορία του αίματος στην πληγείσα περιοχή.

Το σωστά επιλεγμένο σύμπλεγμα θεραπευτικών ασκήσεων βοηθά στην καταστολή όλων των συνδέσεων της προέλευσης και της ανάπτυξης της σκαλοειδούς περιαρίτιδας. Αλλά μια αποτελεσματική θεραπευτική διαδικασία μπορεί να επιτευχθεί μόνο υπό την προϋπόθεση ότι όλες οι ασκήσεις θα συντονιστούν με τον θεράποντα ιατρό.

Γενικές συστάσεις

Προκειμένου η φυσιοθεραπεία να ωφελήσει τον οργανισμό και να μην βλάψει, πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένες οδηγίες:

η προσφυγή στη θεραπεία άσκησης είναι απαραίτητη μόνο στα αρχικά στάδια της ανάπτυξης της παθολογίας. Διαφορετικά, οι προσβεβλημένοι ιστοί δεν θα έχουν επαρκές θεραπευτικό αποτέλεσμα.

Σημείωση! Όταν συνταγογραφείται μια σύνθετη θεραπεία άσκησης, ο ασθενής θα πρέπει να εκτελεί γυμναστική ασκήσεις καθημερινά. Η μη τήρηση των ιατρικών οδηγιών μπορεί να μειώσει την αποτελεσματικότητα της θεραπείας, πράγμα που θα επιβραδύνει σημαντικά την πορεία της θεραπείας.

Σύνολο ασκήσεων

Η αποτελεσματικότητα της θεραπευτικής γυμναστικής στη θεραπεία της περιγεννητικής αρθρίτιδας είναι αναμφισβήτητη. Αλλά σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, απαιτείται μια ολοκληρωμένη προσέγγιση, συμπεριλαμβανομένης όχι μόνο της τακτικής εφαρμογής θεραπευτικών ασκήσεων αλλά και μασάζ της πληγείσας περιοχής. Αρχικά, οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται με καλά τον καθορισμό του πονεμένου χεριού. Εάν ο πόνος δεν δίνει τη δυνατότητα άσκησης, τότε πριν από τη σύνοδο συνιστάται η λήψη παυσίπονων. Το "Analgin" αντιμετωπίζει αυτό το καλύτερο από όλα, αν και μπορείτε να επιλέξετε ένα άλλο φάρμακο για τον εαυτό σας.

Ανάλογα με την κατάσταση του ασθενούς, ο αριθμός επαναλήψεων σε μια συγκεκριμένη άσκηση μπορεί να διαφέρει. Υπάρχουν όμως ορισμένα προγράμματα που πρέπει να ακολουθηθούν καθ 'όλη τη διάρκεια της θεραπευτικής πορείας. Παρακάτω είναι ένας από αυτούς.

Πίνακας Θεραπεία ασκήσεων για εξωαρθριτική περιαρίτιδα.

Παρά το γεγονός ότι όλες αυτές οι ασκήσεις έχουν θεραπευτικό χαρακτήρα, εάν εκτελούνται λανθασμένα, είναι δυνατόν όχι μόνο να μην ανακουφιστεί η σημερινή κατάσταση αλλά και να επιδεινωθεί σημαντικά η κατάσταση. Επομένως, πριν εκτελέσετε τις διαδικασίες, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Αν δεν γνωρίζετε ακριβώς πώς να εκτελέσετε αυτή ή αυτή την άσκηση, ζητήστε από το γιατρό σας να σας δείξει πώς να το κάνετε σωστά.

Υπάρχουν αντενδείξεις

Η θεραπευτική γυμναστική - ακόμη και αν όλες οι ασκήσεις εκτελούνται σωστά - έχει τις δικές της αντενδείξεις που πρέπει να ληφθούν υπόψη. Πρώτα από όλα, αυτές οι αντενδείξεις περιλαμβάνουν:

καρδιακή ανεπάρκεια ή παρουσία ασθενειών του καρδιαγγειακού συστήματος.
αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
έντονο σύνδρομο πόνου.
πυρετός (παθολογική κατάσταση, συνοδευόμενη από πυρετό και ρίγη).
την ανάπτυξη μολυσματικών ασθενειών ·
ανευρύσμα (παθολογία, συνοδευόμενη από προεξοχή αρτηριακών τοιχωμάτων).
έμφραγμα του μυοκαρδίου (βλάβη στους μυς της καρδιάς).

Η παραίτηση από αυτές τις αντενδείξεις μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές συνέπειες, οπότε πριν από τη διεξαγωγή θεραπείας άσκησης είναι απαραίτητο να διεξαχθεί μια διαγνωστική εξέταση για τον εντοπισμό πιθανών παθολογιών. Εάν δεν βρέθηκαν αντενδείξεις, τότε μπορείτε να ξεκινήσετε μαθήματα.

Περιφερειακή περιαρθρίτιδα: περιγραφή της νόσου

Περιεχόμενο

Η περιαρθρίτιδα του περιζώματος ώμων είναι μια συλλογική έννοια που συνδυάζει διάφορες ασθένειες του περιφερικού νευρικού συστήματος και του μυοσκελετικού συστήματος σε μία μόνο ομάδα. Αυτή η παθολογία χαρακτηρίζεται από πολύπλευρα συμπτώματα, η ένταση των οποίων εξαρτάται από το βαθμό προόδου της νόσου.

Ο κωδικός για το ICB 10 - M 75.0 (βλάβες του ώμου). Η διεθνής ταξινόμηση δεν περιέχει ξεχωριστή διάγνωση που ονομάζεται "scapulohumeral periarthritis".

Αναγνωρίστε ότι η ασθένεια δεν θα προκαλέσει πολλές δυσκολίες. Οι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν την ασθένεια, δείχνουν έναν σταθερό και έντονο πόνο στην άρθρωση των ώμων.

Η περιοχή άρθρωσης ώμων βιώνει καθημερινή πίεση, η οποία μπορεί να βλάψει τους περιβάλλοντες μαλακούς ιστούς, τα αιμοφόρα αγγεία και τις απολήξεις των νεύρων. Το αποτέλεσμα αυτής της διαδικασίας είναι μια φλεγμονώδης διαδικασία στην δεξιά ή στην αριστερή πλευρά.

Αιτίες ανάπτυξης

Οι κύριοι λόγοι που συμβάλλουν στην ανάπτυξη της νόσου περιλαμβάνουν:

Ασθένειες της σπονδυλικής στήλης. Μιλάμε για διαρθρωτικές αλλαγές στην περιοχή του τραχήλου της μήτρας. Η ανάπτυξη της κολοβακτηριδιακής περιαρίτιδας μπορεί να είναι η μετατόπιση των μεσοσπονδύλιων δίσκων, της κήλης και της προεξοχής. Οι εκφυλιστικές-δυστροφικές διαδικασίες στον αυχένα συμβάλλουν στη σύσφιξη των αιμοφόρων αγγείων και των νευρικών απολήξεων. Ως αποτέλεσμα, η ροή του αίματος στην άρθρωση του ώμου μειώνεται και αναπτύσσεται άσηπτη φλεγμονή (χωρίς τη συμμετοχή μικροβίων).
Συγχορηγούμενες ασθένειες οργάνων και συστημάτων. Λιγότεροι σπάνιοι παράγοντες είναι η ηπατική νόσο, ο χρόνιος σπασμός των αιμοφόρων αγγείων, η μαστεκτομή στις γυναίκες και το έμφραγμα του μυοκαρδίου.

Θεραπεία των αρθρώσεων

Με μικρές εκδηλώσεις της περιγεννητικής αρθρίτιδας μπορούν να αντιμετωπιστούν στο σπίτι με λαϊκές θεραπείες που έχουν τοπική αναισθησία, θέρμανση και αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα.

Η αναγνώριση μιας τοπικής φλεγμονώδους διαδικασίας μπορεί να οφείλεται σε μια σειρά χαρακτηριστικών κλινικών συμπτωμάτων:

Ομαλός περιορισμός της κινητικότητας στην άρθρωση του ώμου. Είναι αδύνατο να πάρετε ένα χέρι πίσω από την πλάτη.
Εκφρασμένος πόνος, αυξημένος πόνος παρατηρήθηκε το βράδυ και κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Αυτά τα συμπτώματα είναι χαρακτηριστικά του αρχικού σταδίου της βραχιόνιος της περιτονίτιδας. Ελλείψει θεραπείας, η ασθένεια εισέρχεται στο οξεικό στάδιο. Μπορεί να προκαλέσει ανύψωση βάρους ή τραυματισμό στον ώμο. Για το οξύ στάδιο είναι χαρακτηριστικό:

Ο σχηματισμός οίδημα στο μπροστινό μέρος του ώμου.
Έντονος πόνος, ειδικά τη νύχτα.
Η ακτινοβολία του πόνου στην αυχενική και τη θωρακική σπονδυλική στήλη, καθώς και στον βραχίονα της πληγείσας πλευράς είναι χαρακτηριστική.
Μείωση του πόνου παρατηρείται όταν ο βραχίονας κάμπτεται στον αγκώνα και πιέζεται στο στήθος.
Αδυναμία εκτέλεσης περιστροφικών κινήσεων με το χέρι.
Αδυναμία και γενική αδιαθεσία.
Αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος σε 37,5 μοίρες.
Αϋπνία.

Η φαρμακευτική αγωγή αυτής της μορφής διαρκεί για 14-16 ημέρες. Χωρίς θεραπεία σε 80% των περιπτώσεων η οξεία κατάσταση αναπτύσσεται σε μια χρόνια πορεία.

Στην κλινική πρακτική, υπάρχει ο όρος «παγωμένος ώμος» ή η κολλητική καψούλωση. Αυτή η κατάσταση είναι συχνά το αποτέλεσμα μιας μακράς χρόνιας πορείας της βραχιόνιος της περιτονίτιδας. Η κολλητική καψουλίτιδα χαρακτηρίζεται από τη σύντηξη δύο οστών στην περιοχή της άρθρωσης, με αποτέλεσμα να αποκλείεται οποιαδήποτε κίνηση στην άρθρωση του βραχιονίου.

Άσκηση αποκατάστασης

Ένα σημαντικό βήμα στη θεραπεία της περιγεννητικής αρθρίτιδας είναι η θεραπευτική γυμναστική. Ένα κατάλληλο σύνολο ασκήσεων προσφέρει μια πορεία του Δρ Popov. Αυτός ο γνωστός εμπειρογνώμονας στη θεραπεία διαφόρων ασθενειών έχει αναπτύξει ένα σύμπλεγμα φυσικής θεραπείας, το οποίο εξαλείφει τις αρθρώσεις και συμβάλλει στην ομαλοποίηση της κινητικής δραστηριότητας στην άρθρωση των ώμων.

Η φυσιοθεραπεία σύμφωνα με τον Popov είναι ένα συστηματικό τέντωμα των μαλακών ιστών της αρθρικής άρθρωσης, με αποτέλεσμα να βελτιώνεται ο τροφισμός και η αγωγιμότητα των νεύρων. Ένα άλλο χαρακτηριστικό της γυμναστικής είναι η σταδιακή ενίσχυση του φορτίου στον ώμο.

Η θεραπευτική γυμναστική του Δρ. Popov περιέχει τεχνικές:

Καθισμένος σε μια καρέκλα, πρέπει να βάζετε τα χέρια σας στα γόνατά σας και να χαλαρώσετε. Μετά από αυτό, μετακινήστε τα πόδια, μιμώντας τα βήματα. Κατά τη διαδικασία της κίνησης, τα άνω άκρα δεν πρέπει να αποκολληθούν από τα γόνατα, πρέπει να κινούνται με τα πόδια.
Η ακόλουθη άσκηση είναι συνέχεια της προηγούμενης. Χωρίς στάση στα βήματα σε καθιστή θέση, είναι απαραίτητο να κάνετε κυκλικές κινήσεις με παλάμες στην επιφάνεια των γοφών. Κατά την πορεία αυτής της τεχνικής, ένα άτομο εκτελεί συστηματικές κινήσεις στις αρθρώσεις του ώμου.
Συνεχίζοντας να καθίσετε στην καρέκλα, είναι απαραίτητο να χαμηλώσετε και να ευθυγραμμίσετε τους βραχίονες κατά μήκος του σώματος έτσι ώστε να βρίσκονται σε χαλαρή και χαλαρή θέση. Μετά από αυτό, είναι απαραίτητο να φανταστούμε ένα φανταστικό φορτίο στα χέρια. Σε αυτή τη θέση, πραγματοποιούμε την κίνηση της ζώνης ώμου, αξιοποιώντας στο έπακρο τα χέρια σας. Κατά τη διάρκεια των ασκήσεων παρακολουθούμε προσεκτικά τη θέση της πλάτης, πρέπει να είναι ευθεία.
Το επόμενο στάδιο της γυμναστικής είναι η περιστροφική κίνηση των ώμων προς την κατεύθυνση του πίσω μέρους. Κατά την ανύψωση και την ανύψωση του ώμου, ισιώνουμε όσο το δυνατόν περισσότερο την πλάτη. Αυτή η άσκηση πρέπει να επαναλαμβάνεται με την ίδια σειρά προς την εμπρόσθια όψη.
Η ακόλουθη άσκηση. Ενώ στέκεστε, περιστρέφουμε τα χέρια μας εμπρός και πίσω. Στη συνέχεια, πρέπει να καθίσετε σε μια καρέκλα, σταυρώστε ισιώνοντας τα χέρια, να ελαχιστοποιήσετε τους ώμους και να εκπνεύσετε.
Όταν κάθεστε σε μια καρέκλα, πρέπει να τοποθετήσετε τα πόδια σας όσο το δυνατόν ευρύτερα και να τοποθετήσετε τις παλάμες σας στα γόνατά σας. Περαιτέρω, στρέψουμε τον κορμό προς τα κάτω, αγγίζοντας τα πόδια πρώτα με το δεξί και μετά με τον αριστερό ώμο.

Μετά τις ασκήσεις, εκτελούμε 4-5 εγκεφαλικά επεισόδια με τα χέρια επάνω και στα πλάγια για τελική χαλάρωση των μυών. Όλες οι χρεώσεις διαρκούν 25-30 λεπτά.

Ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για την αποκατάσταση της κινητικής δραστηριότητας στην άρθρωση του ώμου είναι η μετα-ισομετρική χαλάρωση. Η ουσία της μεθόδου είναι η συστηματική τάνυση μαλακών ιστών, η οποία βοηθά στην εξάλειψη του υπερτονίου των μυών και στην ανακούφιση του συνδρόμου πόνου.

Η μέθοδος της μετα-ισομετρικής χαλάρωσης έχει αντενδείξεις, οπότε για λόγους προσωπικής σας ασφάλειας συνιστάται ο συντονισμός του σχεδίου άσκησης με ειδικό γιατρού.

Το θεραπευτικό αποτέλεσμα της χειραγώγησης βασίζεται στη σταδιακή εμπλοκή των βαθιών μυών στην εργασία. Οι μαλακοί ιστοί γύρω από τον αρθρωτό σύνδεσμο χαλαρώνουν και ο άνθρωπος δεν αισθάνεται πια έντονο πόνο. Τα μαθήματα γυμναστικής του Dr. Bubnovsky προσφέρουν μια εναλλακτική μέθοδο για τη θεραπεία της σκωριόσχημης περιαρίτιδας.

Λεπτομερείς πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο αντιμετώπισης του Bubnovsky μπορούν να βρεθούν στα φόρουμ για ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος.

Ένας άλλος ειδικός στον τομέα της τραυματολογίας και της ορθοπεδικής, Αλέξανδρος Σαράεφ, συνέταξε ένα σύντομο και αποτελεσματικό πρόγραμμα για την αποκατάσταση της άρθρωσης ώμων. Ο Αλέξανδρος Σαράεφ μοιράστηκε το γενικό σχέδιο των γυμναστικών δραστηριοτήτων σε 2 μέρη.

Εκτελέστε κάθε άσκηση σε καθιστή θέση για να μεγιστοποιήσετε τη χρήση των μυών της ζώνης ώμου. Η τεχνική περιλαμβάνει τις ακόλουθες γυμναστικές ασκήσεις:

Ομαλή και αργή περιστροφή του ώμου σε μία προς τα εμπρός και πίσω κατεύθυνση.
Αργή ανύψωση των ώμων, ακολουθούμενη από χαμήλωμα.
Ελαστικότητα των άνω άκρων στον αγκώνα.
Και τα δύο χέρια ενώνουν την κλειδαριά και ανεβαίνουν πάνω από το κεφάλι στο μέγιστο σφίξιμο.
Το βραχίονα, στο πλάι του πονόλαιμου, τραβιέται προς τα εμπρός. Στη συνέχεια, κάντε μια ομαλή περιστροφική κίνηση προς τη φορά των δεικτών του ρολογιού και προς τα πίσω.

Το δεύτερο μέρος περιλαμβάνει ένα σύνολο ασκήσεων με ξύλινο τσίχλα:

Το ζαχαροκάλαμο πρέπει να ληφθεί με το χέρι από την πλευρά της ήττας και να σταματήσει σταδιακά.
Πρέπει να σηκώσετε το χέρι σας με ένα ζαχαροκάλαμο πάνω από το κεφάλι σας και επίσης να το χαμηλώσετε αργά στην αρχική του θέση.

Μια αποτελεσματική προσθήκη στη θεραπευτική γυμναστική είναι το μασάζ. Για παράδειγμα, συνιστούμε τη μέθοδο του Andrei Ilyushkin. Το μασάζ του σχεδιάστηκε ειδικά για την περινεφρίτιδα του βραχιονίου. Διάρκεια - 25-30 λεπτά. Η βελτίωση έρχεται μετά από 3-4 συνεδρίες.

Τα μέτρα μασάζ σύμφωνα με τον Andrei Ilyushkin προτείνουν συνεπή θεραπεία της περιοχής του λαιμού με τη μετάβαση στην περιοχή των ώμων. Αποτελείται από τις εξής κινήσεις:

Τακτοποιημένα τραπέζια μυς προς την άρθρωση του ώμου.
Έντονη τρίψιμο της περιοχής του λαιμού με ανοιχτές παλάμες.
Σπείρα τρίψιμο αυτής της περιοχής μέσω 4 δάχτυλα.

Αφού θερμάνετε τους μύες της περιοχής του λαιμού, είναι απαραίτητο να προχωρήσετε στα ακόλουθα στάδια μασάζ:

Ομαλή, περιστροφικές κινήσεις ολόκληρου του άνω άκρου, ξεκινώντας από τον δελτοειδή μυ;
Σπείρα τρίψιμο ενός χεριού με 4 δάχτυλα.
Καταγράψτε μια πτυχή του δέρματος ή τσούξιμο.

Εκτός της φάσης επιδείνωσης, χρησιμοποιείται η τεχνική του Τζαμαλίντοφ Μουσουλμάν. Η ανάπτυξη του συγγραφέα καθιστά δυνατή την αποκατάσταση της κινητικότητας της αρθρικής άρθρωσης, την εξάλειψη των συστολών και την ομαλοποίηση της διατροφής των μαλακών ιστών που περιβάλλουν την αρθρωτή άρθρωση.

Αποκλεισμός με περινεφρίτιδα του βραχιόνιου

Η ουσιαστική βοήθεια στην καταπολέμηση του συνδρόμου του πόνου θα παρέχει τις τεχνικές που περιγράφονται στον πίνακα.

αυτό που χρειάζεται για το σύνολο των ασκήσεων για την εξωσωματική περιαρθρίτιδα

Πολλοί άνθρωποι σκέφτονται για το πώς να θεραπεύσουν scapulohumeral periarthritis, ένα σύνολο ασκήσεων σε αυτή την περίπτωση είναι μια από τις βέλτιστες επιλογές. Αλλά το αποτέλεσμα θα είναι θετικό μόνο αν ασκείτε τακτικά.

Οι αρθρώσεις ώμων είναι οι πιο ευέλικτες και κινητές αρθρώσεις στο ανθρώπινο σώμα. Αλλά λόγω της μεγάλης ποικιλίας κινήσεων του, ένα άτομο πολύ συχνά πρέπει να πληρώσει το τίμημα, καθώς η περιαρίτιδα είναι το αποτέλεσμα μηχανικής βλάβης ή παρατεταμένης βαριάς σωματικής εργασίας. Η ιατρική γυμναστική για αυτόν τον τύπο νόσου είναι η κύρια μέθοδος θεραπείας, αλλά εκτός από τις ασκήσεις, πρέπει να υποβληθείτε σε θεραπεία με φάρμακα.

Κατά τη διάρκεια της διορθωτικής γυμναστικής με περινερίτιδα, πρέπει να προσπαθήσετε να αναπνεύσετε βαθιά και σωστά. Πρέπει να θυμηθείτε ότι πρέπει να ξεκινήσετε τις ασκήσεις για την εισπνοή και να τελειώσετε την εκπνοή.

Φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν κάνετε θεραπευτικές ασκήσεις.

Γιατί πρέπει να κάνω ασκήσεις θεραπείας άσκησης

Κατά τη θεραπεία της περιγεννητικής αιμορραγίας με τη βοήθεια της γυμναστικής μπορείτε να επιτύχετε τα ακόλουθα αποτελέσματα:

μείωση του πόνου.
αύξηση της κινητικότητας των αρθρώσεων των ώμων.
αύξηση της ελαστικότητας και της δύναμης των μυών.
πρόληψη της μυϊκής ατροφίας.
βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στους ιστούς.

Σε συνδυασμό με την ιατρική περίθαλψη της φυσικής θεραπείας σε περίπτωση σκωλοαλειώδους περιαρίτιδας σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από τη νόσο για πάντα.

Το πιο σημαντικό καθήκον της θεραπευτικής γυμναστικής για την περιαρθρίτιδα της αρθρικής άρθρωσης είναι να κινηθεί η άρθρωση του ώμου σε κίνηση, χωρίς όμως να την υπερβάλλει.

Γυμναστική με περιστερίτιδα - αντενδείξεις

Παρά το γεγονός ότι η γυμναστική είναι θεραπευτική, υπάρχουν αρκετοί περιορισμοί και αντενδείξεις για την εφαρμογή της. Σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να εκχωρήσει ανεξάρτητα ασκήσεις. Αυτό που πρέπει να είναι ένα θεραπευτικό γυμναστικό μάθημα καθορίζει μόνο έναν ειδικό, διότι στην αντίθετη περίπτωση, μπορείτε μόνο να επιδεινώσετε την πορεία της νόσου.

Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι η επιλογή των γυμναστικών ασκήσεων για την περιαρθρίτιδα των ώμων και των ώμων πραγματοποιείται μόνο μεμονωμένα, ανάλογα με το στάδιο της ασθένειας, την ηλικία του ασθενούς. Συνιστάται η πραγματοποίηση θεραπευτικών ασκήσεων στην περίπτωση της περιγεννητικής αρθρίτιδας μετά από φυσιολογικές διαδικασίες.

Άμεση έναρξη της εντατικής εκπαίδευσης δεν είναι απαραίτητη, θα πρέπει να αυξήσετε σταδιακά το φυσικό φορτίο του αρθρώματος. Σε περίπτωση έντονου πόνου, η άσκηση θα πρέπει να διακόπτεται.

Ένα σετ ασκήσεων για την εξωραϊσμική εξωραϊσμό των ώμων (προθέρμανση)

Για να μην προκληθεί βλάβη στον αρθρωτό σύνδεσμο, ο οποίος επηρεάζεται από την περιαρθρίτιδα, είναι απαραίτητο να προθερμανθούν οι μύες πριν από κάθε συνεδρία. Μην ξεχνάτε ότι όλες οι κινήσεις πρέπει να είναι ομαλές και απαλές. Δεν συνιστάται να καταβάλλετε προσπάθειες κατά τη διάρκεια θεραπευτικής γυμναστικής με περιαρίτιδα ώμου-ώμου, καθώς αυτό μπορεί να βλάψει την πληγείσα άρθρωση του ώμου. Συνιστώνται οι ακόλουθες ασκήσεις:

Η προθέρμανση πρέπει να ξεκινά με το χέρι με το χέρι, έτσι ώστε να εμπλέκονται τα χέρια σας. Αφού γίνει η θέση εκκίνησης: τα πλάτη των ώμων στα πόδια.
Στη συνέχεια, ανασηκώστε το δεξί και το αριστερό χέρι, θα πρέπει να είναι ομαλά.
Κάνετε μια άσκηση "μύλο", αλλά όχι περισσότερο από 5-7 φορές.
Πιέστε τα χέρια σας στους ώμους σας και εκτελέστε κυκλικές κινήσεις, πρώτα προς τα εμπρός, στη συνέχεια πίσω.
Πάρτε τα χέρια σας ένα προς ένα πίσω από την πλάτη σας, προσπαθώντας να φτάσετε στο ωμοπλάτη απέναντι από το βραχίονα.
Τεντώστε σαν να θέλει κάποιος να φτάσει στον ουρανό.
Πιέστε και ξεκλειδώστε τα χέρια.
Εκτελέστε κυκλικές κινήσεις με τα χέρια, τους αγκώνες και τα χέρια.

Θεραπευτική σωματική άσκηση (βασικές ασκήσεις)

Μετά την ολοκλήρωση της προθέρμανσης, ξεκινήστε τις βασικές γυμναστικές ασκήσεις. Η θεραπευτική γυμναστική περιλαμβάνει τέτοιες ασκήσεις:

σε μια καθιστή θέση (μια καρέκλα είναι απαραίτητη), τα πινέλα σε μια ζώνη, οι αγκώνες διαζευγμένοι προς τα εμπρός, εκτελούν σπειροειδείς κινήσεις των αρθρώσεων των ώμων 10-15 φορές με ένα διάλειμμα 3-5 λεπτά.
στην ίδια θέση, μειώστε μετρίως και εξαπλώστε τους ώμους μέχρι να σταματήσει, επαναλάβετε 8-10 φορές.
Κάντε έναν πόνο στον πόνο όσο το δυνατόν πίσω από την πλάτη σας, ώστε να μπορείτε να πάρετε το χέρι με το δεύτερο σας χέρι και να τραβήξετε προς το οσφυϊκό τμήμα, στερεώνοντας το χέρι σας για 5 δευτερόλεπτα.
Βάλτε το χέρι στο οποίο επηρεάζεται η άρθρωση, βάλτε το στον άλλο ώμο, πιάστε τον αγκώνα του πονάκτινου βραχίονα και σηκώστε τον αγκώνα μέχρι το μέγιστο, εκτελέστε 15-20 φορές.
Πάρτε μια πρηνή θέση, μετακινήστε το πονάκιο βραχίονα στο πλάι (θα πρέπει να είναι επίπεδο), σηκώστε το 3-4 ° από το δάπεδο, ενώ το σφίγγετε έντονα, στερεώστε σε αυτή τη θέση για 3-5 δευτερόλεπτα και χαμηλώστε το βραχίονα.
στην πρηνή θέση, το χέρι κάμπτεται στον αγκώνα (παλάμη με την εσωτερική πλευρά προς το πάτωμα), τότε η παλάμη και το αντιβράχιο ανεβαίνουν και πέφτουν στην αρχική θέση, κάνουν 5-8 φορές.
να στέκεται κοντά σε μια καρέκλα, να κλίνει προς τα εμπρός και να κλίνει ένα υγιές άκρο σε μια καρέκλα, ενώ χαμηλώνει τον πονόλαιμο βραχίονα, κάνοντας έτσι την άσκηση "εκκρεμούς"
στον τοίχο, υποδείξτε υπό όρους ένα σημείο ψηλότερο από το ύψος σας και προσπαθήστε να το φτάσετε με ένα πονηρό χέρι.
βάλτε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος, γυρίστε με τα χέρια σας, τεντώνοντας τους μύες σας, επαναλάβετε 10-15 φορές.
όταν στέκεστε, τα χέρια πρέπει να ανυψώνονται στους ώμους, τα χέρια να μπορούν να εναλλάσσονται ή να κάνετε την άσκηση ταυτόχρονα με δύο χέρια 6-8 φορές.
τα χέρια να λυγίζουν στους αγκώνες, να φυτέψουν τους βραχίονες στα κόμματα των 10-12 φορές.
πηγαίνετε μέχρι τον τοίχο και προσποιηθείτε σαν να πιέζεται το άτομο, κάντε 10 φορές με ένα διάλειμμα 30 δευτερολέπτων.
κάθεστε σε μια καρέκλα, σηκώστε και χαμηλώστε δύο ευθεία χέρια μπροστά σας, επαναλάβετε 15-20 φορές.
σε μια στάση, βάλτε τα χέρια σας μπροστά σας, λυγίστε τους αγκώνες σας έτσι ώστε να είναι οριζόντια προς το πάτωμα και τα χέρια σας πιέζονται στο στήθος σας, θα μπορείτε να διαχωρίσετε και να διπλώσετε τα χέρια σας για 5 λεπτά.
εναλλακτικά (στάση) για να χαμηλώσει και να σηκώσει ομοιόμορφα τα χέρια, προσπαθώντας να βγάλει το πόνο στο πόδι όσο το δυνατόν περισσότερο πίσω από το κεφάλι και τους γλουτούς.
κλίνει προς τα πλάγια, με το ένα χέρι στη μέση, το δεύτερο επίπεδο, και πρέπει να προσπαθήσετε όσο το δυνατόν περισσότερο για να τεντώσετε το πονεμένο χέρι στο πλάι, επαναλάβετε 20 φορές.
πάρτε βάρος 1 κιλό και περιστρέψτε τα χέρια σας μπροστά σας, τα χέρια πρέπει να είναι επίπεδο, να εκτελούνται 10 φορές,
λυγίστε το τραυματισμένο άκρο στον αγκώνα, πιέζοντας το χέρι στον ώμο (το χέρι πρέπει να πιεστεί στο σώμα), προσπαθήστε όσο το δυνατόν περισσότερο για να σηκώσετε το λυγισμένο βραχίονα, κάντε την άσκηση 10-15 φορές.
έχοντας εξοπλισμένα με τσάντες ή σακιά αλατιού (400 g το καθένα), σηκώνετε εναλλάξ τα χέρια για 5 λεπτά.
σταθείτε σε όλα τα τέσσερα και σηκώστε τα χέρια εναλλάξ προς τα πάνω, μετακινώντας τα προς τα πλάγια, επαναλάβετε 7-8 φορές.
στην ίδια θέση, χαμηλώστε το στήθος στο πάτωμα, ενώ παίρνετε τον πονόλαιμο βραχίονα στο πλάι, θα πρέπει να βρίσκεται στο πάτωμα, εκτελεί 8 φορές?
στην ίδια θέση, τεντώστε το βραχίονα και το αντίθετο σκέλος προς τα εμπρός, με το βραχίονα όσο το δυνατόν, επαναλάβετε 9 φορές.
(τα χέρια στηρίζονται στο πάτωμα), σαν να προσπαθείς να φέρεις το κεφάλι πιο κοντά στους γλουτούς, κάνε 15-20 φορές, χωρίς να σηκώνεις τα χέρια από το πάτωμα.
βρίσκονται στο στομάχι, τα χέρια και τα πόδια, προσπαθήστε να αυξήσετε όσο το δυνατόν περισσότερο, κάντε 10 φορές?
στην ύπτια θέση, απλώστε τα χέρια σας και γυρίστε τη μία πλευρά, προσπαθήστε να φτάσετε στο δεύτερο χέρι, χωρίς να σηκώσετε τη λεκάνη από το πάτωμα, η άσκηση εκτελείται 8 φορές.
στην πρηνή θέση, αγκαλιάστε με την προσπάθεια του εαυτού σας, καθορίζοντας μια τέτοια θέση για 10 δευτερόλεπτα, επαναλάβετε 15 φορές?
καθισμένος στο πάτωμα για να φτάσει με τα απλωμένα χέρια στις άκρες των δακτύλων, τρέχει 12 φορές?
σε μια καθιστή θέση, τεντώστε τα πόδια, προσπαθήστε να πάρετε τα χέρια όσο το δυνατόν πιο πίσω, στηρίζοντας τις παλάμες σας στο πάτωμα?
οι ωθήσεις με ελάχιστη προσπάθεια πραγματοποιούνται σε μια θέση όπου τα χέρια και τα λυγισμένα γόνατα στηρίζονται στο πάτωμα.
σε μόνιμη θέση, φτάστε μέχρι τα άκρα και ισιώστε, επαναλάβετε 8-10 φορές.
Ξαπλώστε στο κρεβάτι, ώστε ο ώμος του άκρου του άκρου να είναι στην άκρη, τραβήξτε το βραχίονα στο πλάι και κρατήστε το στο βάρος, σταθεροποιήστε το για 10 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια σκύψτε προς τον ώμο και επαναλάβετε την άσκηση ξανά, πρέπει να το κάνετε 7-8 φορές.
Σταυρώστε τα χέρια σας με τέτοιο τρόπο, ώστε τα δάχτυλά σας να είναι συνυφασμένα (έχετε μια κλειδαριά), ξεβιδώστε την κλειδαριά, σηκώστε τα χέρια σας μπροστά σας και, στη συνέχεια, χαμηλώστε τα.
με τον ίδιο τρόπο όπως στην προηγούμενη άσκηση, κάντε κλειδαριά, μόνο τα χέρια πρέπει να βρίσκονται πίσω από την πλάτη σας, να τα ανυψώνουν, χωρίς να αποσυνδέονται, όσο το δυνατόν πιο πίσω.

Μετά την ολοκλήρωση των θεραπευτικών ασκήσεων, ο βραχίονας, ο οποίος επηρεάζεται από την περιαρίτιδα, πρέπει να σταθεροποιηθεί σε μία θέση, χαλαρώντας στον ώμο. Είναι επιθυμητό για ένα άτομο να ξαπλώνει σε μια σκληρή επιφάνεια (χαλί στο πάτωμα) και να πάρει το χέρι του στο πλάι. Σε αυτή τη θέση, ένα άτομο πρέπει να μείνει 30 λεπτά.

Αφού στηρίξει το χέρι, πρέπει να σηκωθείτε και να κουνήσετε ένα πονηρό χέρι για 1-2 λεπτά.

Αρχίζοντας να εκτελείτε ασκήσεις γυμναστικής στην εξωσωματίνη, θα πρέπει αμέσως μετά τον ορισμό της θεραπείας. Για να ξεκινήσετε, υπάρχουν αρκετά μαθήματα 2-3 φορές την εβδομάδα, αυξάνοντας σταδιακά τον αριθμό των τάξεων έως και 4-5 φορές.

Αν ακολουθήσετε όλες τις συμβουλές και τηρήσετε τις συστάσεις των γιατρών, εκτελέστε κανονική γυμναστική και ασκήσεις για σκαλοπάθεια της περιαρίτιδας, τότε μετά από σύντομο χρονικό διάστημα ο ασθενής είναι εγγυημένος ότι θα βελτιωθεί και η περιαρθρίτιδα της άρθρωσης του ώμου θα σταματήσει να τον ενοχλεί για πάντα.

Γυμναστική

Η περιαρθρίτιδα στον ώμο του ώμου χαρακτηρίζεται από μια φλεγμονώδη διαδικασία στην κάψουλα της άρθρωσης ώμου, καθώς και τους τένοντες που είναι υπεύθυνοι γι 'αυτήν. Διαχωρίστε μονομερή και διμερή υπεραρθρίτιδα. Εάν η νόσος δεν αντιμετωπιστεί, είναι πολύπλοκη από τη φλεγμονή των περιβαλλόντων ιστών και από εκφυλιστικές μεταβολές στις αρθρώσεις.

Χαρακτηριστικό της νόσου

Η ασθένεια μπορεί να εμφανιστεί ως εξής: μερικές ίνες μπορεί υπερεντείνω μυϊκές τένοντες αναπτύσσουν φλεγμονή έλυτρο δικέφαλου τένοντα μυς ή καταστραφεί τένοντα της μακράς κεφαλής του δικεφάλου. Η ασθένεια προκαλείται από τραυματισμό στον ώμο, σοκ, υπερφόρτωση, οστεοχόνδρωση της σπονδυλικής στήλης στην αυχενική περιοχή, οι γυναίκες μπορούν να πάρουν την ασθένεια μετά από χειρουργική επέμβαση για να αφαιρέσουν το στήθος.

Κατά την έναρξη της νόσου είναι πόνος στις αρθρώσεις, η οποία είναι συνέπεια της φλεγμονής, ο πόνος αυξάνεται σταδιακά, το κοινό δεν μπορεί να κινηθεί με την ίδια ένταση, ιδιαίτερα δύσκολο να αποσύρει το χέρι του και την πλάτη. Η φλεγμονή προκαλεί αύξηση της θερμοκρασίας των προσβεβλημένων ιστών.

Με μια απλή μορφή της περιαρθρίτιδας, υπάρχει ελαφρύς πόνος κατά τη διάρκεια των περιστροφικών κινήσεων του βραχίονα, που επιδεινώνεται αν βάλεις το χέρι σου πίσω από την πλάτη σου. Εάν δεν αντιμετωπιστεί η ουτεροπαθητική περιαρθρίτιδα, εισέρχεται σε μια οξεία φάση, η οποία χαρακτηρίζεται από:

ο πόνος στον ύπνο, ο ύπνος μπορεί να διαταραχθεί.
υπάρχει πόνος ακόμη και με μικρές κινήσεις, περνάει στο χέρι και στην περιοχή της αυχενικής περιοχής.
ένα άτομο δεν μπορεί να κινήσει το χέρι του προς την κατεύθυνση πλάτης-προς τα πλάγια, αλλά κινεί ελεύθερα τον ώμο του προς τα εμπρός, ο ασθενής πιέζει το χέρι του στο στήθος του.
πρήξιμο του ώμου.
υπάρχει μια μακρά θερμοκρασία σώματος πάνω από 37 μοίρες.

Εάν η ασθένεια δεν σταματήσει στην οξεία φάση, γίνεται χρόνια, όταν ο πόνος υποχωρεί μερικές φορές, αλλά δεν εξαφανίζεται εντελώς, ακόμη και μια κατάσταση ηρεμίας δεν είναι άνετη.

Η ασθένεια διαγνωρίζεται από συμπτώματα, ψηλάφηση μυών και οστών, ακτίνες Χ, υπολογιστική τομογραφία, υπερηχογράφημα. Αντιμετωπίζεται με φάρμακα που εξαλείφουν τον πόνο, προκαθορίζονται επίσης αντιφλεγμονώδη και χονδροπροστατευτικά φάρμακα, αποδίδονται φυσικές διαδικασίες και συμπιέσεις. Τρόφιμα εμπλουτισμένα με βιταμίνες και ασβέστιο. Αλλά για να αποκατασταθεί η κίνηση της άρθρωσης, μόνο ιατρική γυμναστική, άσκηση θεραπεία, χωρίς τη χρήση σωματικών ασκήσεων, αποκατάσταση της κινητικότητας των αρθρώσεων είναι απαραίτητη.

Άσκηση ψέματα

Οι ασκήσεις που βρίσκονται στο αρχικό στάδιο, έτσι είναι πολύ απλές

Πιέστε και αποκολλήστε τα δάκτυλα, τινάζετε τα χέρια.
Λυγίστε τα χέρια στην άρθρωση του καρπού.
Κρατώντας τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος, παλάμη πάνω και κάτω.
Τα όπλα κατά μήκος του σώματος, εισπνοή φέρνουν τα χέρια στους ώμους εισπνέοντας, καθώς εκπνέετε κάτω.
Λυγίστε τα χέρια στους αγκώνες και απλώστε τους βραχίονες στα πλάγια, όσο το δυνατόν πιο κοντά στην πίσω πλευρά του χεριού στην οριζόντια επιφάνεια.
Βούρτσες στους ώμους, τους αγκώνες μπροστά του, στην εισπνοή για να χωρίσετε τους αγκώνες της πλευράς, με την εκπνοή και πάλι ξαπλωμένη.
Χέρια ευθεία, στρίψτε τις παλάμες του, απλώστε τα χέρια του μέχρι που εμφανίζεται ο πόνος.
Σηκώστε τα χέρια σας εναλλάξ επάνω.
Τοποθετήστε τα χέρια στις πλευρές και συνεπώς με τις προσπάθειες να πιέσετε την παλάμη στο κρεβάτι.
Άσκηση χαλάρωσης - βάλτε τις παλάμες σας επάνω, τα ανακινείτε εύκολα.

Ασκηση καθισμάτων

Οι βασικές ασκήσεις εκτελούνται κάθετα σε μια καρέκλα, που στηρίζεται άνετα στην πλάτη. Εάν η άσκηση γίνεται από τη μία πλευρά, πρέπει πρώτα να κάνετε ένα υγιές χέρι για να δείτε το σωστό εύρος κίνησης και στη συνέχεια να προσπαθήσετε να αντιγράψετε τον ασθενή.

Βάλτε τα χέρια σας στη μέση σας, βάλτε τους αγκώνες στο πλάι, φέρετε τους αγκώνες σας με χαμηλή ταχύτητα ο ένας προς τον άλλο.
Και πάλι τα χέρια σε μια μέση, περιστρέφει την ίδια στιγμή δύο ώμους προς τα εμπρός και πίσω.
Πιέζει τον αγκώνα του επώδυνου βραχίονα στο στήθος, κρατώντας το χέρι στον ώμο και τραβώντας το με το καλό χέρι του έτσι ώστε ο αγκώνα να ολισθήσει πάνω από το στήθος μέχρι να σφίξουν οι μύες, ο πόνος δεν πρέπει να είναι.
Στην εισπνοή μας λυγίζουμε τα χέρια μας στις λίμνες, με την εκπνοή που τους κυλάμε πίσω και πίσω.
Όταν εισπνέετε, σηκώστε το χέρι σας επάνω, κάτω και κύμα καθώς εκπνέετε.
Βάζουμε το χέρι πίσω από την πλάτη και σηκώνουμε την παλάμη στην λεπίδα του ώμου.
Βάλτε τα χέρια σας στα γόνατά σας, τεντώστε, βάλτε το χέρι σας στην πλευρά ενώ εισπνέετε, με την εκπνοή και πάλι βάζετε στα γόνατά σας.
Στην εισπνοή, βάλτε τα χέρια σας στους ώμους σας, με την εκπνοή, τεντώστε εναλλάξ στα γόνατα του αντίθετου ποδιού.
Για να κάνετε αργές στροφές και περιστροφικές κινήσεις του κεφαλιού.

Μόνιμες ασκήσεις

Περιστρέψτε τα χέρια με αργό ρυθμό σε κυκλική κίνηση, επιστρέφοντας στην αρχική θέση - οριζόντια μπροστά σας.
Κουνώντας τα χέρια σας όρθια με μια μικρή απόκλιση προς την πλευρά.
Χαλαρή κουνώντας τα χέρια κάτω, το ένα χέρι μπροστά, το άλλο πίσω.
Να περπατήσουν, κουνώντας τα χέρια τους κατά μέσο όρο.

Κολέκς Ποπόβα

Ο Δρ Popov, παρατηρώντας ασθενείς με εκφυλιστικές μεταβολές στους ιστούς των αρθρώσεων, δημιούργησε το δικό του σύνολο ασκήσεων θεραπευτικής γυμναστικής. Πίστευε ότι οι μύες και οι σύνδεσμοι θυμούνται μια άνετη ανώδυνη, αλλά λάθος θέση του χεριού και ακόμα και μετά την αποκατάσταση δεν επιτρέπουν στο χέρι να κινηθεί πλήρως. Ο γιατρός πρότεινε να θεραπεύσει αυτή τη μούδιασμα με μικρές αλλά σταθερές κινήσεις που ο ασθενής πρέπει να εκτελέσει. Η ανάκτηση χαρακτηρίζεται από ευχάριστες αισθήσεις μετά την άσκηση και την απουσία πόνος στις αρθρώσεις.

Όλες οι ακόλουθες ασκήσεις - σε αυτή την τεχνική, εκτελέστε δέκα φορές. Το σύμπλεγμα δεν μπορεί να γίνει στο οξεικό στάδιο, μετά από ανάκαμψη, η γυμναστική πρέπει να γίνει τακτικά για να αποφευχθεί η επιστροφή της περιγεννητικής ισχαιμίας.

Οι ακόλουθες ασκήσεις τεντώνουν τους συνδέσμους και τους μυς.

Ένας ασθενής βραχίονας είναι λυγισμένος, μια βούρτσα στον ώμο, με ένα υγιές χέρι βγάζουμε μια βούρτσα όσο το δυνατόν ψηλότερα.
Ένα υγιές χέρι φέρνει τον ασθενή με το χέρι από το πίσω μέρος του μηρού στη μέση.
Λυγίστε έτσι ώστε το σώμα και τα πόδια να σχηματίζουν μια σωστή γωνία, βάλτε τα χέρια σας στον τοίχο και σιγά σιγά καθίστε.
Το χέρι στηρίζεται στον τοίχο στο επίπεδο της λεκάνης και μετακινεί αργά τα δάχτυλά του προς τα πάνω.

Ασκήσεις οικοδόμησης μυών

Αργή ανύψωση και κατέβασμα των βραχιόνων στο πλάι.
Στερεώνοντας με την πλάτη σας στον τοίχο, πιέστε προς τα κάτω με ένα χέρι με το χέρι σας λυγισμένο στον αγκώνα.
Πιέστε την πετσέτα με τον αγκώνα του επώδυνου βραχίονα στο πλάι και γυρίστε το με μια βούρτσα με μια προσπάθεια προς τα δεξιά και προς τα αριστερά, η δύναμη μπορεί να δημιουργηθεί με μια λαστιχένια ζώνη δεμένη στον τοίχο.

Η σέσουλα μπορεί να σταθεροποιηθεί με σιγά-σιγά πιέζοντας έξω από την πλάτη ή ανυψώνοντας τους βραχίονες μπροστά σας, που βρίσκεται στην πλάτη σας και κρατάτε την ταινία λάστιχου στους καρπούς σας πίσω από την πλάτη σας.

Χαρακτηριστικά της φυσικής δραστηριότητας

Πριν από τα μαθήματα, η περιοχή του λαιμού, ο βραχίονας και η άρθρωση του ώμου θα πρέπει να μαλακώνονται, συνεπώς, λόγω της θέρμανσης των συνδέσμων και των μυών, η κινητικότητα των αρθρώσεων αυξάνεται. Επίσης, το μασάζ βοηθά στη θεραπεία της αντανακλαστικής σύσπασης - αυτός ο σύνθετος όρος αναφέρεται στη συνολική ακαμψία μιας άρθρωσης, η οποία προκαλείται από ένα αντανακλαστικό πόνου.

Επίσης, για να μειώσετε τη δυσκαμψία που σχετίζεται με τον πόνο, μπορείτε να πάρετε ένα ζεστό μπάνιο πριν από τα μαθήματα, να βάλετε σε μια ζεστή συμπίεση, ένα μαξιλάρι θέρμανσης, μια τσάντα άμμου ή αλάτι (όχι ζεστό), και επίσης να κάνετε προθέρμανση με μικρές επαναλαμβανόμενες κινήσεις για πέντε λεπτά.

Παρά το γεγονός ότι είναι καλύτερα να αποφευχθεί ο πόνος, δεν θα είναι δυνατόν να αποφευχθεί τελείως, καθώς η ίδια η ασθένεια συνδέεται με δυσάρεστες αισθήσεις. Απλώς δεν μπορείτε να επιτρέψετε οξεία επιθέσεις, και αν δώσετε προσοχή στον πόνο καθόλου, δεν μπορείτε να αποκαταστήσετε την κινητικότητα των άκρων. Είναι καλύτερα να ανεχτείτε, αλλά ποιος δεν μπορεί, μπορείτε να πιείτε ένα χάπι αναισθησίας, δείτε ποια είναι πιο κατάλληλη για αντενδείξεις. Ξεκινήστε τις ασκήσεις σε μια πρηνή θέση. Τότε μπορείτε να καθίσετε και να σταθείτε. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το γυμναστικό ραβδί, καθώς βοηθά στη διατήρηση της θέσης ακόμη και με αδύναμους μύες και ισχυρό αντανακλαστικό πόνου.

Θεραπευτικές ασκήσεις για την περιαρθρίτιδα των ωμοπλάτων

Η ανάπτυξη μαλακού ιστού (συνδέσμους, τένοντες, αρθρώσεις) του συνδρόμου πόνου κατά τη διάρκεια εκτέλεσης ορισμένων κινήσεων, η μείωση του πλάτους της κίνησης μέχρι την ανάπτυξη του συνδρόμου «παγωμένου ώμου» είναι χαρακτηριστική της περινεφρίτιδας του βραχιονίου. Τα συμπτώματα αυτής της νόσου είναι παρόμοια με εκείνα που προκύπτουν από την αρθροπάθεια του ώμου (όταν οι βαθιές μύες, ο χόνδρος, οι αρθρώσεις υποφέρουν). Όπως και με την οστεοαρθρίτιδα, με την κιρσοκήλη περιατρίτιδα ένα πολύ σημαντικό στοιχείο της θεραπείας είναι ένα σύνολο ασκήσεων.

Οι ασκήσεις για την περιγεννητική αιμορραγία επιλέγονται ξεχωριστά από γιατρό, λαμβανομένης υπόψη της σοβαρότητας της ασθένειας, της ηλικίας. Όταν εκτελείτε μια σειρά ασκήσεων, είναι σημαντικό να αναπνέετε σωστά και ομοιόμορφα. Η γυμναστική με περινερίτιδα πρέπει να ξεκινά από την εισπνοή και να τελειώνει με την εκπνοή.

Η θεραπεία ασκήσεων για την περιαρθρίτιδα scapulohumeral θέτει στόχους:

αφαιρέστε ή μειώστε τον πόνο.
αύξηση του εύρους της κίνησης στον ώμο.
βελτίωση του συνολικού μυϊκού τόνου και δύναμης.
αναστέλλουν την μυϊκή ατροφία.
να αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος στους προσβεβλημένους ιστούς.

ΠΡΟΣΕΚΤΙΚΑ! Για τη θεραπεία και την πρόληψη ασθενειών των αρθρώσεων, οι αναγνώστες μας χρησιμοποιούν με επιτυχία την ολοένα και πιο δημοφιλής μέθοδο γρήγορης και μη χειρουργικής θεραπείας που συνιστάται από κορυφαίους Γερμανούς ειδικούς σε ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος. Αφού το διαβάσαμε προσεκτικά, αποφασίσαμε να το δώσουμε στην προσοχή σας.

Είναι απαραίτητο να ξεκινήσει η εκτέλεση της θεραπευτικής γυμναστικής μόνο μετά από την ανακούφιση του οξέος πόνου. Όλες οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται αργά, χωρίς ξαφνικές κινήσεις και σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να προκαλούν έντονο πόνο. Εάν κατά τη διάρκεια των τάξεων αισθάνεστε έναν οξύ πόνο, είναι καλύτερα να αρνηθείτε τη φυσική θεραπεία από την άσκηση για λίγο. Αύξηση της άσκησης πρέπει να σταδιακά. Οι τάξεις κρατούνται για 10-15 λεπτά 3-4 φορές την ημέρα, προϋπόθεση για την επίτευξη θετικού αποτελέσματος είναι η κανονικότητα των τάξεων.

Γιατί πρέπει να κάνω ασκήσεις θεραπείας άσκησης

μείωση του πόνου.
αύξηση της κινητικότητας των αρθρώσεων των ώμων.
αύξηση της ελαστικότητας και της δύναμης των μυών.
πρόληψη της μυϊκής ατροφίας.
βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στους ιστούς.

Αντενδείξεις

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ! Το μόνο φάρμακο για την αρθρίτιδα, την αρθρίτιδα και την οστεοχονδρόζη, καθώς και άλλες ασθένειες των αρθρώσεων και του μυοσκελετικού συστήματος, που συνιστώνται από τους γιατρούς!

Ζεσταθείτε

Η προθέρμανση πρέπει να ξεκινά με το χέρι με το χέρι, έτσι ώστε να εμπλέκονται τα χέρια σας. Αφού γίνει η θέση εκκίνησης: τα πλάτη των ώμων στα πόδια.
Στη συνέχεια, ανασηκώστε το δεξί και το αριστερό χέρι, θα πρέπει να είναι ομαλά.
Κάνετε μια άσκηση "μύλο", αλλά όχι περισσότερο από 5-7 φορές.
Πιέστε τα χέρια σας στους ώμους σας και εκτελέστε κυκλικές κινήσεις, πρώτα προς τα εμπρός, στη συνέχεια πίσω.
Πάρτε τα χέρια σας ένα προς ένα πίσω από την πλάτη σας, προσπαθώντας να φτάσετε στο ωμοπλάτη απέναντι από το βραχίονα.
Τεντώστε σαν να θέλει κάποιος να φτάσει στον ουρανό.
Πιέστε και ξεκλειδώστε τα χέρια.
Εκτελέστε κυκλικές κινήσεις με τα χέρια, τους αγκώνες και τα χέρια.

Βασικές ασκήσεις

σε μια καθιστή θέση (μια καρέκλα είναι απαραίτητη), τα πινέλα σε μια ζώνη, οι αγκώνες διαζευγμένοι προς τα εμπρός, εκτελούν σπειροειδείς κινήσεις των αρθρώσεων των ώμων 10-15 φορές με ένα διάλειμμα 3-5 λεπτά.
στην ίδια θέση, μειώστε μετρίως και εξαπλώστε τους ώμους μέχρι να σταματήσει, επαναλάβετε 8-10 φορές.
Κάντε έναν πόνο στον πόνο όσο το δυνατόν πίσω από την πλάτη σας, ώστε να μπορείτε να πάρετε το χέρι με το δεύτερο σας χέρι και να τραβήξετε προς το οσφυϊκό τμήμα, στερεώνοντας το χέρι σας για 5 δευτερόλεπτα.
Βάλτε το χέρι στο οποίο επηρεάζεται η άρθρωση, βάλτε το στον άλλο ώμο, πιάστε τον αγκώνα του πονάκτινου βραχίονα και σηκώστε τον αγκώνα μέχρι το μέγιστο, εκτελέστε 15-20 φορές.
Πάρτε μια πρηνή θέση, μετακινήστε τον πόνο στον ώμο (θα πρέπει να είναι επίπεδο), σηκώστε τον 3-4 φορές από το δάπεδο, ενώ τον σφίγγετε έντονα, σταθεροποιήστε τη θέση για 3-5 δευτερόλεπτα και χαμηλώστε τον βραχίονα.
στην πρηνή θέση, το χέρι κάμπτεται στον αγκώνα (παλάμη με την εσωτερική πλευρά προς το πάτωμα), τότε η παλάμη και το αντιβράχιο ανεβαίνουν και πέφτουν στην αρχική θέση, κάνουν 5-8 φορές.
να στέκεται κοντά σε μια καρέκλα, να κλίνει προς τα εμπρός και να κλίνει ένα υγιές άκρο σε μια καρέκλα, ενώ χαμηλώνει τον πονόλαιμο βραχίονα, κάνοντας έτσι την άσκηση "εκκρεμούς"
στον τοίχο, υποδείξτε υπό όρους ένα σημείο ψηλότερο από το ύψος σας και προσπαθήστε να το φτάσετε με ένα πονηρό χέρι.
βάλτε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος, γυρίστε με τα χέρια σας, τεντώνοντας τους μύες σας, επαναλάβετε 10-15 φορές.
όταν στέκεστε, τα χέρια πρέπει να ανυψώνονται στους ώμους, τα χέρια να μπορούν να εναλλάσσονται ή να κάνετε την άσκηση ταυτόχρονα με δύο χέρια 6-8 φορές.
τα χέρια να λυγίζουν στους αγκώνες, να φυτέψουν τους βραχίονες στα κόμματα των 10-12 φορές.
πηγαίνετε μέχρι τον τοίχο και προσποιηθείτε σαν να πιέζεται το άτομο, κάντε 10 φορές με ένα διάλειμμα 30 δευτερολέπτων.
κάθεστε σε μια καρέκλα, σηκώστε και χαμηλώστε δύο ευθεία χέρια μπροστά σας, επαναλάβετε 15-20 φορές.
σε μια στάση, βάλτε τα χέρια σας μπροστά σας, λυγίστε τους αγκώνες σας έτσι ώστε να είναι οριζόντια προς το πάτωμα και τα χέρια σας πιέζονται στο στήθος σας, θα μπορείτε να διαχωρίσετε και να διπλώσετε τα χέρια σας για 5 λεπτά.
εναλλακτικά (στάση) για να χαμηλώσει και να σηκώσει ομοιόμορφα τα χέρια, προσπαθώντας να βγάλει το πόνο στο πόδι όσο το δυνατόν περισσότερο πίσω από το κεφάλι και τους γλουτούς.
κλίνει προς τα πλάγια, με το ένα χέρι στη μέση, το δεύτερο επίπεδο, και πρέπει να προσπαθήσετε όσο το δυνατόν περισσότερο για να τεντώσετε το πονεμένο χέρι στο πλάι, επαναλάβετε 20 φορές.
πάρτε βάρος 1 κιλό και περιστρέψτε τα χέρια σας μπροστά σας, τα χέρια πρέπει να είναι επίπεδο, να εκτελούνται 10 φορές,
λυγίστε το τραυματισμένο άκρο στον αγκώνα, πιέζοντας το χέρι στον ώμο (το χέρι πρέπει να πιεστεί στο σώμα), προσπαθήστε όσο το δυνατόν περισσότερο για να σηκώσετε το λυγισμένο βραχίονα, κάντε την άσκηση 10-15 φορές.
έχοντας εξοπλισμένα με τσάντες ή σακιά αλατιού (400 g το καθένα), σηκώνετε εναλλάξ τα χέρια για 5 λεπτά.
σταθείτε σε όλα τα τέσσερα και σηκώστε τα χέρια εναλλάξ προς τα πάνω, μετακινώντας τα προς τα πλάγια, επαναλάβετε 7-8 φορές.
στην ίδια θέση, χαμηλώστε το στήθος στο πάτωμα, ενώ παίρνετε τον πονόλαιμο βραχίονα στο πλάι, θα πρέπει να βρίσκεται στο πάτωμα, εκτελεί 8 φορές?
στην ίδια θέση, τεντώστε το βραχίονα και το αντίθετο σκέλος προς τα εμπρός, με το βραχίονα όσο το δυνατόν, επαναλάβετε 9 φορές.
(τα χέρια στηρίζονται στο πάτωμα), σαν να προσπαθείς να φέρεις το κεφάλι πιο κοντά στους γλουτούς, κάνε 15-20 φορές, χωρίς να σηκώνεις τα χέρια από το πάτωμα.
βρίσκονται στο στομάχι, τα χέρια και τα πόδια, προσπαθήστε να αυξήσετε όσο το δυνατόν περισσότερο, κάντε 10 φορές?
στην ύπτια θέση, απλώστε τα χέρια σας και γυρίστε τη μία πλευρά, προσπαθήστε να φτάσετε στο δεύτερο χέρι, χωρίς να σηκώσετε τη λεκάνη από το πάτωμα, η άσκηση εκτελείται 8 φορές.
στην πρηνή θέση, αγκαλιάστε με την προσπάθεια του εαυτού σας, καθορίζοντας μια τέτοια θέση για 10 δευτερόλεπτα, επαναλάβετε 15 φορές?
καθισμένος στο πάτωμα για να φτάσει με τα απλωμένα χέρια στις άκρες των δακτύλων, τρέχει 12 φορές?
σε μια καθιστή θέση, τεντώστε τα πόδια, προσπαθήστε να πάρετε τα χέρια όσο το δυνατόν πιο πίσω, στηρίζοντας τις παλάμες σας στο πάτωμα?
οι ωθήσεις με ελάχιστη προσπάθεια πραγματοποιούνται σε μια θέση όπου τα χέρια και τα λυγισμένα γόνατα στηρίζονται στο πάτωμα.
σε μόνιμη θέση, φτάστε μέχρι τα άκρα και ισιώστε, επαναλάβετε 8-10 φορές.
Ξαπλώστε στο κρεβάτι, ώστε ο ώμος του άκρου του άκρου να είναι στην άκρη, τραβήξτε το βραχίονα στο πλάι και κρατήστε το στο βάρος, σταθεροποιήστε το για 10 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια σκύψτε προς τον ώμο και επαναλάβετε την άσκηση ξανά, πρέπει να το κάνετε 7-8 φορές.
Σταυρώστε τα χέρια σας με τέτοιο τρόπο, ώστε τα δάχτυλά σας να είναι συνυφασμένα (έχετε μια κλειδαριά), ξεβιδώστε την κλειδαριά, σηκώστε τα χέρια σας μπροστά σας και, στη συνέχεια, χαμηλώστε τα.
με τον ίδιο τρόπο όπως στην προηγούμενη άσκηση, κάντε κλειδαριά, μόνο τα χέρια πρέπει να βρίσκονται πίσω από την πλάτη σας, να τα ανυψώνουν, χωρίς να αποσυνδέονται, όσο το δυνατόν πιο πίσω.

Αφού στηρίξει το χέρι, πρέπει να σηκωθείτε και να κουνήσετε ένα πονηρό χέρι για 1-2 λεπτά.

ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΕΝΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ

Συνιστάται να ξεκινήσετε μαθήματα με θέρμανση των μυών:

Ξεκινήστε με το περπάτημα στο σημείο, κυματίζοντας ευρέως τα χέρια του.
στη συνέχεια, βάλτε τα πόδια σας pa πλάτος ώμου και εναλλάξ σηκώστε τα ευθεία χέρια κατά μήκος του σώματος?
Κάνετε τα ίχνη περιστρεφόμενων βραχιόνων σαν ανεμόμυλος.
τα δάχτυλα πιέζονται στους ώμους και κάνουν αρκετές κυκλικές κινήσεις προς τα εμπρός, στη συνέχεια πίσω.
βάλτε το χέρι σας πίσω από την πλάτη σας και προσπαθήστε να φτάσετε στην ωμοπλάτη του άλλου χεριού, κάντε το ίδιο με το δεύτερο χέρι σας.
σηκώστε τα χέρια σας και φτάστε στο μέτρο του δυνατού.
Η προθέρμανση πρέπει να ολοκληρώνεται με κυκλικές κινήσεις με τα χέρια, τους αγκώνες και τους ισιώσιμους βραχίονες.

Μετά την προθέρμανση προχωρήστε στο κύριο συγκρότημα. Κατά τη διεξαγωγή ασκήσεων γυμναστικής, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διαφορετικά αντικείμενα (ένα ραβδί, μια μπάλα, αλτήρες, κ.λπ.)

να ανυψώνουν και να χαμηλώνουν εναλλάξ τους ώμους, προσπαθώντας να πάρουν όσο το δυνατόν περισσότερα αυτιά.
περιστροφικές κινήσεις των ώμων εμπρός και πίσω.
Πάρτε μια θέση εκκίνησης (PI): οι βραχίονες χαμηλώνονται κατά μήκος του σώματος, τα πόδια μαζί, με το δεξιό χέρι λυγισμένο στον αγκώνα, φτάνουν στον ώμο του αριστερού χεριού, επιστρέφουν στην αρχική θέση, επαναλαμβάνεται με το άλλο χέρι.
τα δάχτυλα να συλλέγουν στη κλειδαριά, να σηκώνουν τα χέρια όσο το δυνατόν ψηλότερα, με ένα υγιές χέρι, βοηθώντας τον ασθενή. Επιστροφή στο PI.
βάλτε τα χέρια πάνω στη ζώνη και κάτω από το σώμα, χαλαρώνοντας τα μέγιστα.
η άσκηση μοιάζει με μια γροθιά: τα χέρια εναλλάξ λυγισμένα στο επίπεδο του θώρακα, τα δάχτυλα σφιγμένα σε μια γροθιά.
σηκώστε ευθεία όπλα προς τα εμπρός και εκτελέστε την άσκηση "ψαλίδι"?
σκύψτε τα χέρια σας στα γόνατα και προσπαθήστε να τραβήξετε τον ώμο σας στο αντίθετο γόνατο, να πάρετε το ΠΙ και να κάνετε την άσκηση με τον άλλο ώμο.
γυρίστε το σώμα προς τα εμπρός, προσπαθήστε να χαλαρώσετε μέχρι τα γόνατά σας, να περάσετε λίγο χρόνο σε αυτή τη θέση και να επιστρέψετε στο PI.

Μερικές ασκήσεις με ένα ραβδί

τα χέρια χαμηλώνονται μαζί με ένα ραβδί, ανεβαίνουμε τα χέρια μας, λυγίζουμε τους αγκώνες μας, χαμηλώνουμε το ραβδί πίσω από τους ώμους μας. Επιστρέφουμε στο PI.
Κρατάμε το ραβδί στο χέρι προς τα εμπρός, το δεύτερο άκρο του ραβδιού αγγίζει το δάπεδο. Λυγίζουμε τον κορμό και τεντώνουμε τα χέρια μας στο ραβδί.
κρατάμε ισιωμένα χέρια στο επίπεδο των ώμων, εναλλάξ μεταφέρουμε το ραβδί από το ένα χέρι στο άλλο.
Κρατάμε το ραβδί πίσω από τις πλάτες μας, πιέζοντας το με το δεξί μας χέρι, το σηκώσουμε προς τα πάνω προς τα αριστερά και στη συνέχεια το επαναλάβουμε προς την άλλη κατεύθυνση.

Χρησιμοποιώντας μια καρέκλα

τα χέρια χαμηλώνονται κατά μήκος του σώματος, εκτελούμε ταλάντευση με τα χέρια μας.
σηκώστε τα χέρια και παραμείνετε στη θέση αυτή για 3-4 δευτερόλεπτα, χαμηλώστε και τα δύο χέρια και επαναλάβετε τις κινήσεις αιώρησης.
τα χέρια κάτω, σηκώστε το ένα χέρι στο πλάι στο επίπεδο των ώμων, πιείτε το. Τοποθετήστε τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα. Κάντε την άσκηση με το άλλο χέρι?
δάχτυλα πατημένα στους ώμους, ισιώστε το δεξί πόδι, σηκώστε και προσπαθήστε να τραβήξετε μέχρι τον αγκώνα του με το αριστερό του χέρι. Επαναλάβετε την άσκηση με το αριστερό πόδι και το δεξί χέρι.
τα χέρια κάτω από το σώμα, κάνουν αρκετές κυκλικές κινήσεις, πρώτα με το ένα χέρι, μετά με το άλλο.
βάλτε τα χέρια σας κάτω, κυλάτε το κεφάλι σας σε κύκλο, πρώτα προς μία κατεύθυνση, στη συνέχεια σε άλλο.
τα χέρια στα γόνατά τους, να σηκωθούν από μια καρέκλα, να απλώσουν τα χέρια τους στο πλάι όσο το δυνατόν περισσότερο. Επιστροφή στην αρχική θέση.
τα χέρια για να θέσει στη ζώνη, τους αγκώνες για να προωθήσει, προσπαθήστε να εκτελέσετε κυκλικές κινήσεις των αρθρώσεων ώμους με σύντομα διαλείμματα?
η καρέκλα μπορεί να αφαιρεθεί. Για να πάρετε το αριστερό χέρι στο μέτρο του δυνατού πίσω από την πλάτη, πάρτε το χέρι με το δεξί χέρι και τραβήξτε το προς τη μέση. Μείνετε στη θέση αυτή για 4 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε την οργή με το δεξί σας χέρι.
βάλτε το πονεμένο χέρι στον ώμο ενός υγιούς χεριού, κρατήστε το βραχίονα με την πληγείσα άρθρωση από τον αγκώνα και ανασηκώστε το μέχρι το μέγιστο.
τεντώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός, λυγίστε τους αγκώνες σας, με τα δάχτυλά σας βάλτε το στήθος σας στο στήθος, οι αγκώνες σας πρέπει να είναι παράλληλοι στο πάτωμα. Για να διπλώσετε και να ξεχωρίσετε τα χέρια.
βάλτε το ένα χέρι στη ζώνη και το άλλο χαμηλώστε κατά μήκος του κορμού. Εκτελείτε κλίσεις προς τα πλάγια, αλλάζοντας τη θέση των χεριών και των πλευρών της κλίσης.
Αυτή η άσκηση θα απαιτήσει μικρό βάρος. Ισιώστε τα χέρια σας μια κούνια μπροστά σας?
χρησιμοποιώντας ένα βάρος, σηκώνετε τα χέρια σας εναλλάξ.
αυτή η άσκηση μπορεί να γίνει ταυτόχρονα με δύο χέρια ή εναλλάξ με κάθε ένα, αυξάνοντας τα χέρια στους ώμους και χαμηλώνοντας, εκτελώντας με αργό ρυθμό.
τα χέρια κάτω κατά μήκος του σώματος και να κάνει κινήσεις με τα χέρια, αναγκάζοντας τους μυς,
κλίνει στον τοίχο και μιμείται τις ωθήσεις (όσο το πονάρα θα επιτρέψει).
λυγίστε τον βραχίονα με την πληγή στον αγκώνα, βάλτε το χέρι στον ώμο (ο αγκώνας πρέπει να αγγίξει τον κορμό) και προσπαθήστε να σηκώσετε τον αγκώνα όσο το δυνατόν περισσότερο προς τα πάνω.
κατεβείτε στο πάτωμα, σταθείτε στα τέσσερα και τραβήξτε τα χέρια σας από το πάτωμα, σηκώστε εναλλάξ τα χέρια σας επάνω και στο πλάι.
παραμένουμε στην ίδια θέση, στέκεστε σε όλες τις τέσσερις, κάμψη με τη μορφή μιας «γέφυρας», ενώ στρέφουμε έντονα τα κεφάλια μας στα πόδια μας.
στην ίδια θέση, χαμηλώστε το στήθος στο πάτωμα και ταυτόχρονα μετακινήστε το χέρι στο πλάι (το χέρι πρέπει να αγγίξει το δάπεδο).
διατηρώντας την ίδια θέση του σώματος, τεντώνουμε το αριστερό μας χέρι προς τα εμπρός και ταυτόχρονα ανεβαίνουμε το δεξιό μας πόδι. Επαναλάβετε την άσκηση με το δεξί σας χέρι και το αριστερό σας πόδι. Το άρρωστο χέρι πρέπει να τραβηχτεί όσο το δυνατόν περισσότερο.
παραμονή στο πάτωμα, πάρτε μια θέση καθιστή. Τα πόδια τεντώνονται προς τα εμπρός και ισιώνουν τα χέρια για να φτάσουν στα δάκτυλα.
εάν η επηρεαζόμενη άρθρωση επιτρέπει, οι ωθήσεις μπορούν να γίνουν ενώ γονατίζουν και ασκούν ελάχιστη προσπάθεια.
βρεθείτε στην πλάτη σας και απλώστε τα χέρια σας προς διάφορες κατευθύνσεις, γυρίζοντας την πλευρά σας, φτάνοντας στο άλλο χέρι. Οι γοφοί πρέπει να πατηθούν στο πάτωμα.
μείνετε στο πάτωμα και αγκαλιάστε τον εαυτό σας σφιχτά, παραμείνετε στη θέση αυτή για λίγο.
βρεθείτε στον καναπέ, ο βραχίονας και η πληγείσα άρθρωση του ώμου πρέπει να κρεμαστούν από την άκρη του καναπέ. Ισιώστε το άρρωστο βραχίονα και κρατήστε το πάνω από το πάτωμα για 8-12 δευτερόλεπτα, το λυγίστε στον αγκώνα και τοποθετήστε το χέρι στον ώμο, και πάλι εκτελέστε την άσκηση.

Μετά από ασκήσεις γυμναστικής, ο πονόλαιμος πρέπει να ξεκουραστεί. Για να γίνει αυτό, μπορείτε να βρεθείτε σε οποιαδήποτε σκληρή επιφάνεια, μετακινώντας ελαφρά το χέρι του στο πλάι. Και για να διατηρήσει αυτή τη θέση για περίπου μισή ώρα.

Εάν ακολουθείτε αυστηρά όλες τις οδηγίες των γιατρών, ασκείτε τακτικά και εκτελείτε μια σειρά ασκήσεων στην περιαρθρίτιδα των ωμοπλάτων, σύντομα ο ασθενής θα αρχίσει με σιγουριά να ανακάμπτει και είναι εγγυημένος να ξεχάσει την ασθένειά του.

Γυμναστική Popova

Το συγκρότημα άσκησης του ιατρού αποκατάστασης Peter Alexandrovich Popov βασίζεται σε επαναλήψεις κινήσεων με σταδιακά αυξανόμενο εύρος. Δηλαδή, όταν επαναλαμβάνεται η ίδια κίνηση, οι μύες θερμαίνονται και σύντομα μπορούν να αντέξουν όλο και περισσότερο το φορτίο.

Συνιστάται να ακολουθείτε ορισμένους κανόνες:

Η κίνηση πρέπει να πραγματοποιείται χωρίς να προκαλεί ενόχληση.
Δεν πρέπει να υπάρχει πόνος, οπότε πρέπει να ασχοληθείτε με τον καθένα σύμφωνα με τις δυνατότητές σας.
Να είστε βέβαιος να χαλαρώσετε τους μυς της ζώνης ώμου μετά από κάθε άσκηση.
Η αναπνοή είναι ήρεμη, σε τακτά χρονικά διαστήματα με κινήσεις.

Η θεραπευτική γυμναστική σύμφωνα με τον Popov αποτελείται από διάφορους τύπους ασκήσεων:

Καθισμένος σε μια καρέκλα.
Καθισμένος σε μια καρέκλα με μια μπάλα.
Μόνιμη

Στη διάγνωση της «σκωρουαλώδους περιαρίτιδας», ένα σύνολο ασκήσεων πρέπει να επιλεγεί κατά τέτοιο τρόπο ώστε με βαθμιαία τέντωμα να δώσει κατευθυντική επίδραση στους μαλακούς και σκληρούς ιστούς της άρθρωσης. Αυτό το καθήκον εκτελείται από τη γυμναστική του Δρ. Popov και τη μέθοδο του Δρ. Bubnovsky.

Φυσιοθεραπεία

Δίνεται περίπου ένα λεπτό για κάθε κίνηση. Αν έχετε οποιαδήποτε δυσφορία ή πόνο, μπορείτε να παραλείψετε την άσκηση και να προχωρήσετε στην επόμενη. Μετά από λίγο αξίζει να το δοκιμάσετε ξανά.

Μια από τις πιο καθολικές ασκήσεις στον Popov κάθεται σε μια καρέκλα. Επιπλέον, η βάση είναι "Walking" κάθεται σε μια καρέκλα. Για να το κάνετε αυτό, καθίστε σε μια καρέκλα, βάλτε τα χέρια σας στα γόνατά σας. Για να πάρετε τη σωστή ευθεία θέση του σώματος και της σπονδυλικής στήλης και με ομαλές ομοιόμορφες κινήσεις, αρχίστε να περπατάτε καθισμένοι - σηκώνοντας τα δάκτυλα στις στροφές του δεξιού και αριστερού ποδιού.

Τα χέρια που βρίσκονται στα γόνατα κινούνται πάνω από τους γοφούς λόγω της κίνησης των γόνατων. Μπορείτε να επωφεληθείτε από αυτό και να μετακινήσετε τις παλάμες σας στους μηρούς, γιατί ταυτόχρονα οι ώμοι σας ζεσταίνουν χωρίς πόνο. Χέρια κάτω, χαλαρώστε, σπονδυλική στήλη ευθεία, πόδια στο πάτωμα. Μετακινήστε ελαφρά τους ώμους εναλλάξ προς τα εμπρός και προς τα πίσω. Πρέπει να νιώσετε το "βάρος" στο κάτω μέρος των χεριών και είναι επίσης επιθυμητό να ισιώσετε και να χαλαρώσετε ταυτόχρονα την οσφυϊκή περιοχή. Μετακινώντας τους ώμους σας για να ισιώσετε, ελαφρώς ακουμπώντας πίσω και αντίστροφα. Δηλαδή, αν σπρώξετε τους ώμους σας προς τα εμπρός, χαλαρώστε τη χαμηλότερη πλάτη σας. Πρέπει επίσης να τραβήξετε απαλά τους ώμους επάνω, κάνοντας κυκλικές κινήσεις των ώμων. Ολόκληρο το σώμα λειτουργεί σε κύματα.

"Οκτώ". Φως κινήσεις των ώμων των οκτώ. Πρώτα μερικές φορές προς τα εμπρός και στη συνέχεια πίσω. Μπορείτε να αποκλίνετε ελαφρά προς την πλευρά. Να κάνετε αργά στο ρυθμό του εκκρεμούς. Όταν οι ώμοι σηκωθούν, η πλάτη ισιώνεται, και όταν πέφτει προς τα κάτω και αφήνεται στην άκρη, χαλαρώνει και κάμπτεται ελαφρά. Η άρθρωση ισχίου επίσης ανυψώνεται και χαμηλώνει.
Τα χέρια παλεύουν μπροστά σου. Ανασηκώστε αργά, γυρίστε τις παλάμες επάνω. Φτάστε στα χέρια. Αν πονάει, τότε το τέντωμα των βραχιόνων μπροστά σας θα τεντώσει την οσφυϊκή και θωρακική σπονδυλική στήλη. Κατά την εκτέλεση της κάψας ώμου, οι μύες των ώμων ενώνουν. Όταν κάνετε την άσκηση, θυμηθείτε να αναπνέετε: κίνηση προς τα εμπρός - εισπνεύστε, πίσω - εκπνεύστε. Οι ώμοι κάθε φορά φέρνουν το μέτωπο πιο κοντά το ένα στο άλλο.
Κουνήστε τα χέρια σας. Μετακινήσεις σώματος εμπρός και πίσω, ελαφρώς απλωμένες στις πλευρές του χεριού. Σώμα προς τα εμπρός - τα χέρια αποσύρονται (εισπνέουν), τα οπίσθια όπλα του σώματος προς τα εμπρός (καθώς εκπνέετε). Οι ωμοπλάτες για σύνδεση, μπροστά από τους ώμους για μείωση. Κάνε αργά, ήρεμα.
Η κίνηση εναλλάσσεται με το χέρι προς τα εμπρός, προς τα πίσω. Ξεκινώντας με ένα μικρό πλάτος, τραβήξτε τα χέρια σας ένα προς ένα προς τα εμπρός στο επίπεδο του κεφαλιού σας. Εισπνεύστε από τη μια πλευρά, εκπνεύστε από την άλλη. Από τη μια πλευρά, εκτρέψτε το σώμα προς τα πίσω, από την άλλη - ισιώστε προς τα εμπρός. Στη συνέχεια, στρέφοντας ελαφρά, πάρτε το χέρι ελαφρώς στο πλάι και φτάστε για το. Να είστε βέβαιος να εργαστεί ολόκληρο το σώμα.
Λυγίστε τους αγκώνες σας μπροστά από τους ώμους σας και κάντε ομαλές κυκλικές κινήσεις. Ολόκληρη η σπονδυλική στήλη λειτουργεί. Κατ 'αρχάς, ανακατέψτε (εισπνέετε), και έπειτα προς τα κάτω (εκπνεύστε) και προς την αντίθετη κατεύθυνση. Ξεκινήστε με ένα μικρό πλάτος. Σταδιακά κάνετε την κίνηση ευρύτερη. Μπορείτε να συνδέσετε τη σπονδυλική στήλη και να μετακινήσετε ολόκληρο το σώμα πίσω από τους αγκώνες πάνω-κάτω.
Συνδέστε τα γόνατα και τα δάκτυλα των ποδιών. Περάστε προς τα εμπρός και τεντώστε τα χέρια σας στο πάτωμα. Ευθυγραμμίστε τις κάλτσες και τα γόνατά σας, ισιώστε το σώμα σας και ενώστε τις ωμοπλάτες. Επαναλάβετε πρώτα. Σε αυτή την περίπτωση συμβαίνει το τέντωμα της οσφυϊκής, θωρακικής, ζώνης ώμου, έτσι ώστε μόλις συναντήσετε την ένταση, σταματήστε.
Αγκώνες λυγισμένοι, χέρια στους ώμους. Αγκώνες προς τα εμπρός προς τα πάνω και προς τα πίσω - αυτό το κίνημα για να δώσει κίνηση στην ζώνη ώμου.

Μην κάνετε καμία άσκηση με δύναμη. Μόνο ο πόνος εμφανίστηκε - πηγαίνετε στο επόμενο.

Streamers, "Wave"

Υπάρχουν και άλλες ασκήσεις - οι λεγόμενες ραγάδες. Δεν είναι λιγότερο χρήσιμο παραπάνω. Αλλά πρέπει να θυμόμαστε ότι αυτή η γυμναστική προϋποθέτει επίσης την εφαρμογή των "Relaxation" και "Walking".

Χέρια κάτω. Ανοίξτε τις παλάμες σας, σηκώστε τα χέρια σας από τις πλευρές μέχρι το επίπεδο των ώμων. Οι παλάμες σβήνουν. Χέρια κάτω, αγγίζοντας το εξωτερικό των μηρών του φοίνικα. Η σπονδυλική στήλη ισιώνεται και οι βραχίονες τραβιούνται προς τα κάτω, τεντώντας τους μυς. Άψογα πίσω.
Χέρια κάτω. Εναλλακτικά, κάμπτοντας ελαφρά τους καρπούς, σηκώστε και κατεβάστε τους βραχίονες μπροστά σας. Συμπληρώστε: σηκώστε στο επίπεδο των ώμων, κάμψετε στον αγκώνα. Το ένα χέρι - εισπνεύστε, το άλλο - εκπνεύστε. Ένα χέρι - το σώμα προς τα εμπρός, το άλλο - πίσω. Δουλεύει στον ώμο, στο οσφυϊκό τμήμα.

Η άσκηση "Wave" έχει ως εξής: τα χέρια στην κλειδαριά στο επίπεδο στήθους. Ανασηκώστε τον έναν ώμο, τον αγκώνα, το χέρι και μετά τον άλλο όσο πιο χαλαρό γίνεται. Στη συνέχεια, τα χέρια βρίσκονται στο κάστρο, αλλά μόνο οι κυκλικές κινήσεις γίνονται με τα χέρια και στη συνέχεια συμπεριλαμβάνονται οι ώμοι. Τώρα, τεντώστε τους βραχίονες στο κλείδωμα προς τα εμπρός και κατεβάστε τις παλάμες προς τα έξω.

Όταν περάσετε όλη την ημέρα στα πόδια σας, μπορείτε να πάρετε μια δυσάρεστη μυρωδιά των ποδιών σας... Και το καλοκαίρι ποτέ δεν αισθάνεστε σαν φρέσκο! Και τότε αρχίζει: τα πόδια σε έναν ιδρώτα παπουτσιών, μια δυσάρεστη μυρωδιά εμφανίζεται - και η αυτοπεποίθηση αμέσως τείνει στο μηδέν. Πώς να είναι; Πριν βγείτε έξω, χρησιμοποιήστε ένα αξιόπιστο αντιιδρωτικό για τα πόδια σας και έναν άνετο για χρήση εξουδετεροποιητή οσμής ψεκασμού.

Complex Popova πρέπει να εκτελούνται καθημερινά. Ίσως να υπάρχει δυσάρεστος πόνος στην περιοχή των ώμων - αυτό είναι φυσιολογικό. Η ένταση των μυών πρέπει να περάσει μετά το δεύτερο μάθημα.

Μέθοδος Bubnovsky

Κινησιοθεραπεία σύμφωνα με το σύστημα του Σεργκέι Mikhailovich Bubnovsky θα βοηθήσει στην ενίσχυση των συνδέσμων, τόνωση των μυών, την ανάπτυξη των αρθρώσεων, και να κινητοποιήσει τις εσωτερικές δυνάμεις του σώματος. Η θεραπεία συνίσταται στην επανάληψη ορισμένων κινήσεων με και χωρίς τον προσομοιωτή. Το συγκρότημα αναπτύσσεται ξεχωριστά για το καθένα.

Βασικές ασκήσεις περιαρίτιδας:

Με αλτήρες. Πάρτε ένα ελαφρύ αλτήρα. Σηκώστε την εκπνοή. Η εκπνοή πρέπει να είναι ενεργή "ha ha". Επαναλάβετε έως και 20 φορές. Η χειρωνακτική εργασία παρέχει αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος στις αρθρώσεις των ώμων. Εάν εμφανιστεί δυσφορία μετά την άσκηση, μπορείτε να βάλετε πάγο στον ώμο - ανακουφίζει από τον πόνο. Εάν το επιθυμείτε, μπορείτε να περιπλέξετε το καθήκον σας - να κάνετε αυτή την άσκηση με έναν βαρύτερο αλτήρα.
"Ο Μύλος". Σταθείτε, εκτελέστε μεγάλες κυκλικές κινήσεις του ιστού με ίσια χέρια (εναλλακτικά δεξιά, αριστερά). Πρώτα μερικές φορές προς τα εμπρός, στη συνέχεια πίσω. Θα πρέπει να εργάζονται ολόκληρο το σώμα. Ξεκινήστε με αργές κινήσεις, επιταχύνοντας σταδιακά και αυξάνοντας το πεδίο. Μπορείτε να κάνετε έως και 20 φορές.

Ο ώμος αντιμετωπίζεται για μεγάλο χρονικό διάστημα, οπότε το κυριότερο είναι να μην σταματήσει. Η φυσική θεραπεία θα πρέπει να γίνεται καθημερινά. Οι μύες, οι αρθρώσεις πρέπει να λειτουργούν, όχι ατροφία. Σε περίπτωση πόνου, εφαρμόστε κρύο στους μύες.

Η θεραπεία μέσω του κινήματος έχει βοηθήσει πολλούς απελπισμένους ασθενείς. Αλλά συνδυάζοντας μια πορεία φαρμακευτικής θεραπείας με θεραπευτικές ασκήσεις, μπορεί κανείς να επιταχύνει τη διαδικασία επούλωσης αρκετές φορές.

Στόχοι φυσικής θεραπείας

Η θεραπευτική γυμναστική στην ανάπτυξη της βραγχιακής περιαρθρίτιδας είναι υποχρεωτική συνιστώσα της θεραπείας και στόχος της είναι να επιτύχει τα ακόλουθα σημεία:

πρόληψη της ανάπτυξης συστολών.
αποκατάσταση της δύναμης και του μυϊκού τόνου.
την ενίσχυση της συσκευής συνδέσμων.
βελτίωση της τοπικής κυκλοφορίας του αίματος.
αύξηση του όγκου των κινήσεων.

Η φυσική θεραπεία ορίζεται στο στάδιο της αποκατάστασης και πραγματοποιείται υπό την επίβλεψη ειδικού.

Η άσκηση φυσικής θεραπείας μπορεί να πραγματοποιηθεί σε διαφορετικές θέσεις εκκίνησης:

που βρίσκεται στην πλάτη σας.
ξαπλωμένος στο στομάχι του.
κάθονται σε μια καρέκλα.
κοντά στον γυμναστικό τοίχο.
σε μόνιμη θέση.

Κατά τη διεξαγωγή των τάξεων είναι δυνατή η χρήση ποικίλων θεμάτων:

γυμναστική ραβδί?
μπάλα?
αλτήρες?
καουτσούκ ταινία.

Υπάρχουν ορισμένες προϋποθέσεις για τη θεραπεία άσκησης:

σταδιακή αύξηση του φορτίου ·
τάξεις πρέπει να είναι τακτικές.
η άσκηση δεν πρέπει να προκαλεί πόνο.
η άσκηση πρέπει να γίνεται αργά.
ξεκινήστε με κινήσεις στις απομακρυσμένες αρθρώσεις (αρθρώσεις των χεριών, του καρπού και του αγκώνα) και στη συνέχεια προχωρήστε σε ασκήσεις για τον ώμο.

Όταν δεν το κάνουμε

Υπό τις ακόλουθες συνθήκες, οι κατηγορίες φυσικοθεραπείας αντενδείκνυνται:

η παρουσία κυκλοφοριακής ανεπάρκειας από το στάδιο 2 και παραπάνω.
την παρουσία πυρετού,
κίνδυνος αιμορραγίας.
υψηλή αρτηριακή πίεση.

Η τακτική καθημερινή απόδοση του συγκροτήματος γυμναστικής επιτρέπει την επίτευξη θετικής δυναμικής, τη μείωση του πόνου, τη βελτίωση της λειτουργικής κατάστασης των αρθρώσεων.

Κλινική εικόνα με πολυερθρίτιδα του βραχιονίου

Το κύριο σύμπτωμα της νόσου είναι ο πόνος στην προεξοχή της άρθρωσης του ώμου και της ωμοπλάτης, που επιδεινώνεται από τις κινήσεις του χεριού - επιχειρεί να το σηκώσει ή να περιστραφεί προς τα έξω ή προς τα μέσα. Ο πόνος είναι οξύς, καίει, σε ηρεμία μειώνεται κάπως, γίνεται πόνος στη φύση. Οι κινήσεις των χεριών είναι πολύ περιορισμένες. Κατά κανόνα, η ασθένεια παίρνει μια χρόνια πορεία με περιόδους έξαρσης και ύφεσης. Η έξαρση της νόσου μπορεί να προκαλέσει:

υπερβαίνουν τα όρια του επιτρεπόμενου φυσικού φορτίου
υποθερμία
τραυματισμό

Στην οξεία φάση μπορεί να εμφανιστεί αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος στο υποφλοιώδες, γενική δυσφορία και αδυναμία. Με τις μολυσματικές βλάβες της άρθρωσης του ώμου, η θερμοκρασία του σώματος μπορεί να αυξηθεί σε μεγάλους αριθμούς και ο πόνος παλμούς.

Μια αντικειμενική εξέταση αποκάλυψε την ακόλουθη εικόνα: το δέρμα στην προεξοχή της προσβεβλημένης άρθρωσης είναι πρησμένο, συχνά υπερρετικό. Η παλάμη της άρθρωσης είναι οδυνηρή. Σε αίμα, μπορεί να παρατηρηθεί μια εικόνα φλεγμονής.

η ασθένεια παίρνει συχνά μια δυσμενή πορεία: λόγω των συχνών παροξύνσεων, παραμορφώνοντας αλλαγές στην αρθρικής επιφάνειας και την έλλειψη επαρκών μέτρων αποκατάστασης σχηματίζονται συμφύσεις τένοντα και τους συνδέσμους, αρχίζει να αναπτύσσει δυσκαμψία (αγκύλωση, σύσπαση) της άρθρωσης του ώμου, η οποία σταδιακά οδηγεί σε μείωση στην λειτουργία των χεριών. Ως εκ τούτου, η αποκαταστατική φυσιοθεραπεία παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση των κινήσεων στην άρθρωση που επηρεάζεται από την αρθρίτιδα και στην πρόληψη των παροξυσμών της χρόνιας περιαρθρίτιδας.

Ποια είναι η μέθοδος Popov

PA Popov για μεγάλο χρονικό διάστημα ειδικευμένη στην αποκατάσταση των λειτουργιών του ανθρώπινου σώματος μετά από έναν τραυματισμό. Έδωσε ιδιαίτερη προσοχή στον συνδετικό ιστό - τους συνδέσμους και τους τένοντες που περιβάλλουν τις αρθρώσεις και τις δέσμες των μυϊκών ινών. Θεωρία και πρακτική της Δρ Popov βασίζονται στο γεγονός ότι, ως αποτέλεσμα του τραυματισμού του συμπλόκου αρθρικής των στοιχείων ή θραύσματα των σπασμένων άκρων λάβει τη λάθος θέση, και του συνδετικού ιστού «θυμάται» τη θέση αυτή, και συνεχίζει να το διατηρήσει μετά την επούλωση της βλάβης. Το ίδιο συμβαίνει και σε φλεγμονώδη νόσο, συμπεριλαμβανομένων των παγωμένος ώμος: ένας άνθρωπος ανταλλακτικών την προσβεβλημένη άρθρωση, να αποφύγει τον πόνο που προκαλεί την κίνηση του χεριού. Οι σύνδεσμοι σταθεροποιούν αυτή τη θέση και εμποδίζουν την αλλαγή ακόμα και μετά την ανακούφιση της φλεγμονής.

Αυτή η ικανότητα των συνδέσμων να "απομνημονεύσουν" την επιθυμητή θέση και να τη διατηρήσουν ο Δρ. Popov άρχισε να χρησιμοποιεί για δικούς του σκοπούς, εκπαιδεύοντας τον συνδετικό ιστό και βοηθώντας την να πάρει τη σωστή θέση. Για να γίνει αυτό, χρησιμοποιεί τις μεθόδους των "μικρών κινήσεων".

Η ουσία αυτής της μεθόδου έγκειται στη σταδιακή «χαλάρωση» των συνδέσμων που έχουν κολλήσει σε μία θέση.

Για το σκοπό αυτό προσφέρεται στον ασθενή ειδικά συγκροτήματα, κατά την εκτέλεση των οποίων προβαίνει σε προσεκτικές κινήσεις με μικρό πλάτος και ταυτόχρονα παρακολουθεί στενά τις αισθήσεις του.

Κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, ένα άτομο πρέπει να επιλέξει εκείνες τις ασκήσεις που είναι ευτυχείς να εκτελέσει και να επικεντρώσει τις προσπάθειές του σ 'αυτούς.
Ωστόσο, αυτή η φυσική αγωγή δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να συνοδεύεται από κόπωση, άγχος ή εμφάνιση πόνου.
Κανονικά, μετά την τάξη, ένα άτομο αισθάνεται ευχάριστη κόπωση και χαλάρωση.
Μπορείτε να ξεκινήσετε τις τάξεις μόνο στο στάδιο της πλήρους ύφεσης ή μετά τη θεραπεία της ασθένειας.
Για να επιτευχθεί σταθερό θετικό αποτέλεσμα, πρέπει να το κάνετε τακτικά.

Οι πρώτες αλλαγές προς το καλύτερο δεν είναι άμεσα εμφανείς. Στις περισσότερες περιπτώσεις, ένας ασθενής με εξωσωματώδη περιαρίτιδα θα πρέπει να ασκείται συνεχώς, σύμφωνα με την τεχνική του Π. Α. Πόποφ, καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής του.

Φυσική καλλιέργεια για την εξάλειψη της νόσου

Η μέθοδος του Δρ. Popov υποδηλώνει ότι κάθε άτομο επιλέγει για τον εαυτό του τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις. Ωστόσο, αυτό απαιτεί τουλάχιστον 1 φορά για να εκτελέσει ολόκληρο το συγκρότημα, παρακολουθώντας τις εσωτερικές αισθήσεις. Μετά από κάθε άσκηση, χαλαρώστε, ανακουφίζοντας την ένταση από τους μυς της πλάτης και της ζώνης ώμου.

Ευχάριστα, κάθεστε στην άκρη της καρέκλας, ισιώστε τη σπονδυλική στήλη και τοποθετήστε τα χέρια μας στα γόνατά μας. Ξεκινάμε να αποκόβουμε αργά το μπροστινό μέρος του ποδιού συχνά από το πάτωμα, κάνοντας κινήσεις με τα πόδια. Κινούμαστε ομαλά, χαϊδεύοντας με τα χέρια μας τα πόδια από το ισχίο στα γόνατα και λίγο χαμηλότερα σε έναν κύκλο - έτσι χρησιμοποιούμε σταδιακά τη ζώνη ώμου. Παρατηρήστε το ρυθμό της αναπνοής.
Εκτελώντας ελαφριές κλίσεις από το ένα στο άλλο, περιγράφουμε τις φανταστικές φωτιές με τη ζώνη των ώμων, ενώ οι ώμοι εναλλάσσονται μεταξύ τους. Αφού περιγράψαμε αρκετούς κύκλους προς τη μία κατεύθυνση, εκτελούμε κινήσεις στο άλλο - από τους εαυτούς μας. Οι μύες της πλάτης της πλάτης και του ώμου είναι όσο το δυνατόν πιο χαλαροί.
Κλείνουμε το ένα χέρι με το άλλο και τεντώνουμε τα χέρια μας προς τα πάνω, ισιώνοντας τη σπονδυλική στήλη και τα χέρια. Αν ο πόνος δεν επιτρέπει την εκτέλεση αυτής της ενέργειας, τότε τα χέρια κατευθύνονται προς τα κάτω στο δάπεδο, και τα ισιώνουν, απολαμβάνοντας τη ζώνη ώμου. Ταυτόχρονα, η πλάτη είναι στρογγυλεμένη και ελαφρώς λυγισμένη πίσω, η θωρακική και η οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης είναι καμπύλες. Επιστρέφουμε στην αρχική θέση και επαναλαμβάνουμε την άσκηση αρκετές φορές.
Πραγματοποιούμε την άσκηση 3, αλλά ταυτόχρονα μειώνουμε τα χέρια πιο κοντά ο ένας στον άλλο, ήδη. Όταν κάμπτεται προς τα εμπρός, θέλουμε να εισπνεύσουμε, προς τα πίσω - εκπνέουμε.
Επαναλάβετε την άσκηση 1 - περπατώντας ενώ κάθεστε.
Εκτελούμε κινήσεις τύπου εκκρεμούς, ενώ οι βραχίονες χαλαρώνουν, κινούνται προς την ίδια κατεύθυνση με την πλάτη, έρχονται προς τα εμπρός, ελαφρώς διασχίζουν. Η πλάτη δεν είναι τεταμένη, κινούμαστε ελεύθερα. Όταν μετακινείτε πίσω, συνδέστε τις λεπίδες μεταξύ τους. Εμπρός - εισπνέετε, πίσω - εκπνεύστε.
Σταδιακά σηκώνετε τα χέρια σας εναλλάξ, το χέρι κοιτάζει προς τα κάτω, ολόκληρο το σώμα συμμετέχει στην κίνηση, το πίσω καθώς φθάνει για το κινούμενο χέρι. Προσθέστε μια στροφή με το κεφάλι και το λαιμό σας προς την κατεύθυνση του ανερχόμενου χεριού.
Τοποθετούμε τους αντίχειρες στη μέση της κλείδας και εκτελούμε κυκλικές κινήσεις με τους αγκώνες μπροστά μας. Τότε κάνουμε τις ίδιες κινήσεις προς την αντίθετη κατεύθυνση. Αυξάνουμε βαθμιαία το εύρος, παρατηρώντας τις αισθήσεις του σώματος.
Επεκτείνουμε τα πόδια στα τακούνια, κατευθύνοντας τις κάλτσες και τα γόνατα ο ένας προς τον άλλο και ταυτόχρονα σιγά-σιγά σκύβουμε προς τα εμπρός. Ταυτόχρονα, οι βραχίονες γλιστρούν πάνω από την επιφάνεια των μηρών και των κάτω ποδιών, οι μύες της πλάτης απλώνουν λίγο. Γυρίζουμε τα πόδια στην άλλη πλευρά, κατευθύνοντας τις κάλτσες μεταξύ τους - σηκώνουμε, ενώζουμε τις ωμοπλάτες, ισιμοποιούμε το στήθος, ανοίγουμε τη λεκάνη. Η κίνηση είναι προσεκτική, ομαλή. Με την άνοδο εισπνέουμε, ενώ χαμηλώνουμε προς τα κάτω - εκπνέουμε.
Άσκηση 1 - περπάτημα ενώ κάθεστε.
Βάζουμε τους αντίχειρες στη μέση της κλείδας, οι βραχίονες κάμπτονται στους αγκώνες. Κατευθύνουμε τους αγκώνες εναλλάξ προς τα εμπρός και προς τα πάνω, προς τα πίσω και προς τα κάτω. Η μετάβαση μεταξύ των κινήσεων γίνεται μέσω της κάτω ράχης, οι μύες της πλάτης και της ζώνης ώμου ενεργούν ενεργά. Ανυψώνοντας το χέρι, γυρίζουμε το κεφάλι μας προς την αντίθετη κατεύθυνση και ελαφρώς τεντώνουμε τους ενδιάμεσους μυς.
Αφού χαλαρώσουμε τα χέρια, σε ένα μεγάλο κύκλο κατευθύνουμε τα χέρια μας κάτω μπροστά μας μέχρι οι παλάμες να στραφούν προς τα έξω και στη συνέχεια να κάνουν μια αντίστροφη κίνηση. Όταν οι παλάμες βρίσκονται στο κάτω μέρος, τεντώνουμε τους βραχίονες και τις αρθρώσεις των ώμων, ελαφρώς ξεφυτρώνουμε. ενώ η σπονδυλική στήλη είναι σταθερή σε επίπεδη όρθια θέση.
Σηκώστε τα χέρια με χαλαρούς καρπούς, κάμπτοντας ελαφρά τον καρπό, εναλλάξ επάνω, κάτω κάτω. Ασχολούμαστε με τους μυς της πλάτης και ολόκληρου του σώματος. Περαιτέρω, όταν σηκώνετε τον βραχίονα προς τα πάνω, το λυγίζετε στην άρθρωση του αγκώνα, στραγγίνοντας τους δικέφαλους του ώμου. Προσθέστε τον ανελκυστήρα του βραχίονα λυγισμένο στην άρθρωση του αγκώνα προς τα πάνω, κατευθυνόμενος προς τα επάνω τον αγκώνα.

Τεντωμένο τέντωμα

Πιέστε τα δάχτυλά σας στην κλειδαριά, βάλτε τα χέρια σας μπροστά του και να προχωρήσει με την κυματιστή κίνηση των χεριών - το ένα χέρι στον αγκώνα μέσα από το χέρι για να τον αγκώνα το άλλο, πρώτα σε μία κατεύθυνση και μετά προς την αντίθετη κατεύθυνση. Στη συνέχεια, πραγματοποιούμε κυκλικές κινήσεις με τα χέρια που συγκεντρώνονται στην κλειδαριά, συνδέοντας τη ζώνη ώμου σε αυτά.
Βάζουμε το ένα χέρι στον απέναντι ώμο, κρατάμε τον αγκώνα με το δεύτερο χέρι. Σκύβουμε προς τα εμπρός και, ανεβαίνοντας, ελαφρώς τραβήξτε τον αγκώνα προς το μέρος μας. Κίνηση κάτω - εισπνεύστε, ανασηκώστε. Αλλάζουμε τα χέρια, επαναλαμβάνουμε.
Εμείς απλώνουμε τα πόδια μας ευρέως, βάζουμε τα χέρια μας στα γόνατά μας. Εναλλακτικά ώμος τεντώστε το αντίθετο γόνατο, κλίνει προς τα εμπρός, κινούνται στο ρυθμό του εκκρεμούς.
Αφού επέστρεψα τα πόδια στη θέση εκκίνησης, πραγματοποιούμε κυκλικές κινήσεις με τους ώμους επάνω πρώτα προς τα εμπρός, και στη συνέχεια πίσω.
Βάζουμε τα πόδια μας όσο το δυνατόν ευρύτερα, βάζουμε τα χέρια στα γόνατά μας, κλίνουμε προς τα εμπρός. Χωρίς να μετακινείτε την πλάτη σας, κατευθύνουμε τους ώμους εναλλάξ στα αντίθετα γόνατα. Θα πρέπει να εμπλέκεται μόνο η ζώνη ώμου. Σηκώστε το σώμα και ξανά μετακινήστε τους ώμους.

Τέτοια γυμναστική συμβάλλει τόσο στην πρόληψη των επιπλοκών όσο και στην ανάπτυξη ήδη σχηματισμένων συμβατικών αρθρώσεων.

Χαρακτηριστικό της νόσου

ο πόνος στον ύπνο, ο ύπνος μπορεί να διαταραχθεί.
υπάρχει πόνος ακόμη και με μικρές κινήσεις, περνάει στο χέρι και στην περιοχή της αυχενικής περιοχής.
ένα άτομο δεν μπορεί να κινήσει το χέρι του προς την κατεύθυνση πλάτης-προς τα πλάγια, αλλά κινεί ελεύθερα τον ώμο του προς τα εμπρός, ο ασθενής πιέζει το χέρι του στο στήθος του.
πρήξιμο του ώμου.
υπάρχει μια μακρά θερμοκρασία σώματος πάνω από 37 μοίρες.

Άσκηση ψέματα

Οι ασκήσεις που βρίσκονται στο αρχικό στάδιο, έτσι είναι πολύ απλές

Πιέστε και αποκολλήστε τα δάκτυλα, τινάζετε τα χέρια.
Λυγίστε τα χέρια στην άρθρωση του καρπού.
Κρατώντας τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος, παλάμη πάνω και κάτω.
Τα όπλα κατά μήκος του σώματος, εισπνοή φέρνουν τα χέρια στους ώμους εισπνέοντας, καθώς εκπνέετε κάτω.
Λυγίστε τα χέρια στους αγκώνες και απλώστε τους βραχίονες στα πλάγια, όσο το δυνατόν πιο κοντά στην πίσω πλευρά του χεριού στην οριζόντια επιφάνεια.
Βούρτσες στους ώμους, τους αγκώνες μπροστά του, στην εισπνοή για να χωρίσετε τους αγκώνες της πλευράς, με την εκπνοή και πάλι ξαπλωμένη.
Χέρια ευθεία, στρίψτε τις παλάμες του, απλώστε τα χέρια του μέχρι που εμφανίζεται ο πόνος.
Σηκώστε τα χέρια σας εναλλάξ επάνω.
Τοποθετήστε τα χέρια στις πλευρές και συνεπώς με τις προσπάθειες να πιέσετε την παλάμη στο κρεβάτι.
Άσκηση χαλάρωσης - βάλτε τις παλάμες σας επάνω, τα ανακινείτε εύκολα.

Ασκηση καθισμάτων

Βάλτε τα χέρια σας στη μέση σας, βάλτε τους αγκώνες στο πλάι, φέρετε τους αγκώνες σας με χαμηλή ταχύτητα ο ένας προς τον άλλο.
Και πάλι τα χέρια σε μια μέση, περιστρέφει την ίδια στιγμή δύο ώμους προς τα εμπρός και πίσω.
Πιέζει τον αγκώνα του επώδυνου βραχίονα στο στήθος, κρατώντας το χέρι στον ώμο και τραβώντας το με το καλό χέρι του έτσι ώστε ο αγκώνα να ολισθήσει πάνω από το στήθος μέχρι να σφίξουν οι μύες, ο πόνος δεν πρέπει να είναι.
Στην εισπνοή μας λυγίζουμε τα χέρια μας στις λίμνες, με την εκπνοή που τους κυλάμε πίσω και πίσω.
Όταν εισπνέετε, σηκώστε το χέρι σας επάνω, κάτω και κύμα καθώς εκπνέετε.
Βάζουμε το χέρι πίσω από την πλάτη και σηκώνουμε την παλάμη στην λεπίδα του ώμου.
Βάλτε τα χέρια σας στα γόνατά σας, τεντώστε, βάλτε το χέρι σας στην πλευρά ενώ εισπνέετε, με την εκπνοή και πάλι βάζετε στα γόνατά σας.
Στην εισπνοή, βάλτε τα χέρια σας στους ώμους σας, με την εκπνοή, τεντώστε εναλλάξ στα γόνατα του αντίθετου ποδιού.
Για να κάνετε αργές στροφές και περιστροφικές κινήσεις του κεφαλιού.

Μόνιμες ασκήσεις

Περιστρέψτε τα χέρια με αργό ρυθμό σε κυκλική κίνηση, επιστρέφοντας στην αρχική θέση - οριζόντια μπροστά σας.
Κουνώντας τα χέρια σας όρθια με μια μικρή απόκλιση προς την πλευρά.
Χαλαρή κουνώντας τα χέρια κάτω, το ένα χέρι μπροστά, το άλλο πίσω.
Να περπατήσουν, κουνώντας τα χέρια τους κατά μέσο όρο.

Περιφερειακή περιαρίτιδα: ένα σύνολο ασκήσεων

Γενικοί κανόνες για ασκήσεις

Κατά προσέγγιση γυμναστικό συγκρότημα

Περιφερειακή περιαρίτιδα - συμπτώματα και θεραπεία. Ασκήσεις για τη θεραπεία της φλεγμονής της κάψας των αρθρώσεων των ώμων

Περιαρθρίτιδα - τι είναι αυτό

Αιτίες της κακοήθους περιαρίτιδας

Περιφερική περιαρθρίτιδα - συμπτώματα

Διάγνωση της κακοήθους περιαρίτιδας

Περιφερειακή περιαρίτιδα - θεραπεία

Ασκήσεις για την περαχιατρίτιδα

Μασάζ με περιαρίτιδα των ωμοπλάτων

Θεραπεία της περιαρθρίτιδας ώμου ώμου με φαρμακευτική αγωγή

Περιαρθρίτιδα της αρθρικής άρθρωσης - θεραπεία με λαϊκές θεραπείες

Βίντεο: scapulohumeral περιαρθρίτιδα - ένα σύνολο ασκήσεων Popova

Θεραπευτική γυμναστική σε περίπτωση εμφάνισης περιγεννητικής αρθρίτιδας

Αιτίες

Πόσο προφανές

Η χρήση θεραπευτικών ασκήσεων

Γενικές συστάσεις

Σύνολο ασκήσεων

Υπάρχουν αντενδείξεις

Περιφερειακή περιαρθρίτιδα: περιγραφή της νόσου

Περιεχόμενο

Αιτίες ανάπτυξης

Θεραπεία των αρθρώσεων

Άσκηση αποκατάστασης

Αποκλεισμός με περινεφρίτιδα του βραχιόνιου

αυτό που χρειάζεται για το σύνολο των ασκήσεων για την εξωσωματική περιαρθρίτιδα

Γιατί πρέπει να κάνω ασκήσεις θεραπείας άσκησης

Γυμναστική με περιστερίτιδα - αντενδείξεις

Ένα σετ ασκήσεων για την εξωραϊσμική εξωραϊσμό των ώμων (προθέρμανση)

Θεραπευτική σωματική άσκηση (βασικές ασκήσεις)

Γυμναστική

Χαρακτηριστικό της νόσου

Άσκηση ψέματα

Ασκηση καθισμάτων

Μόνιμες ασκήσεις

Κολέκς Ποπόβα

Χαρακτηριστικά της φυσικής δραστηριότητας

Θεραπευτικές ασκήσεις για την περιαρθρίτιδα των ωμοπλάτων

Γιατί πρέπει να κάνω ασκήσεις θεραπείας άσκησης

Αντενδείξεις

Ζεσταθείτε

Βασικές ασκήσεις

ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΕΝΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ

Μερικές ασκήσεις με ένα ραβδί

Χρησιμοποιώντας μια καρέκλα

Γυμναστική Popova

Φυσιοθεραπεία

Streamers, "Wave"

Μέθοδος Bubnovsky

Στόχοι φυσικής θεραπείας

Όταν δεν το κάνουμε

Κλινική εικόνα με πολυερθρίτιδα του βραχιονίου

Ποια είναι η μέθοδος Popov

Φυσική καλλιέργεια για την εξάλειψη της νόσου

Τεντωμένο τέντωμα

Χαρακτηριστικό της νόσου

Άσκηση ψέματα

Ασκηση καθισμάτων

Μόνιμες ασκήσεις

Χαρακτηριστικά της φυσικής δραστηριότητας

Πρόσθετες Άρθρα Για Τις Αρθρώσεις