Περιφερειακή περιαρίτιδα: ένα σύνολο ασκήσεων

Η ειδική γυμναστική είναι υποχρεωτική συνιστώσα της περιοδοντίτιδας του βραχιόνιου. Η συνεχής ανάπτυξη του "παγωμένου" ώμου βοηθά στη βελτίωση της παροχής αίματος στους φλεγμονώδεις ιστούς και στην αποκατάσταση της φυσιολογικής κινητικότητας του βραχίονα. Υπάρχει ένα σύνολο ασκήσεων που έχουν σχεδιαστεί για ασθενείς με scapulohumeral periarthritis.

Γενικοί κανόνες για ασκήσεις

• Η πρακτική της φυσικής θεραπείας πρέπει να ξεκινήσει μόνο μετά την απομάκρυνση του οξέος πόνου.
• Όλες οι κινήσεις θα πρέπει να εκτελούνται με αργό ρυθμό, χωρίς να τρέμουν.
• Ο αριθμός των επαναλήψεων των ασκήσεων επιλέγεται ξεχωριστά, με βάση τη γενική φυσική κατάσταση.
• Εάν η γυμναστική προκαλεί οξύ πόνο στον ώμο, τότε είναι καλύτερα να την αρνηθείτε για λίγο.
• Συνιστάται να μελετάτε 2-3 φορές την ημέρα για 5-15 λεπτά και να είστε σίγουροι καθημερινά.

Κατά προσέγγιση γυμναστικό συγκρότημα

Κατά τη διάρκεια της περιόδου επιδείνωσης της επιδείνωσης, οι ασκήσεις του Kodman είναι αποτελεσματικές, οι οποίες επιβαρύνουν ελαφρώς τον ώμο και δεν προκαλούν πόνο:

1. Στέκεται, τα πόδια μακριά από το πλάτος. Προχωρήστε προς τα εμπρός. Χαμηλώστε τα χέρια σας προς τα κάτω. Μέγιστη χαλάρωση της ζώνης ώμου. Μείνετε στη θέση αυτή για 10-15 δευτερόλεπτα.
2. Μικρή κλίση προς τα εμπρός, ακουμπώντας το υγιές του χέρι στην άκρη του σκαμνιού. Περιστρέψτε το άρρωστο χέρι αριστερά και δεξιά.

Μετά την έναρξη της ύφεσης, μπορείτε να προχωρήσετε σε μια πιο δραστήρια γυμναστική. Οι πρώτες λίγες συνεδρίες διεξάγονται σε πρηνή θέση. Κατά τις επόμενες προπονήσεις επιτρέπεται να εκτελούν στάση ή συνεδρίαση:

1. Μέσα σε ένα λεπτό, πιέστε και ξεκλειδώστε τα δάχτυλα σε μια γροθιά.
2. Λυγίστε και ξεμπλοκάρετε τη βούρτσα. Στη συνέχεια, περιστρέψτε τα σε έναν κύκλο.
3. Χαμηλώστε τα χέρια κατά μήκος του σώματος. Όταν εισπνέετε, σηκώστε τις παλάμες στους ώμους, ενώ εκπνέετε, χαμηλώστε τους.
4. Το φοίνικα πιέζεται στο σώμα. Σηκώστε τα χέρια σας επάνω. Επιστρέψτε στην αρχική θέση.
5. Παλάμες πιέζονται στους ώμους, τους αγκώνες - στο σώμα. Όταν εισπνέετε, σηκώστε τους αγκώνες, ενώ εκπνέετε - χαμηλότερα.
6. Πάρτε ένα πονόλαιμο υγιές χέρι και, στο μέτρο του δυνατού, πάρτε το κεφάλι της. Ελαφρώς πληγεί το προσβεβλημένο άκρο μέχρι την αίσθηση του μέτριου πόνου.
7. Το φοίνικα πιέζεται στους ώμους. Αραιώστε τους αγκώνες στις πλευρές. Επιστρέψτε στην αρχική θέση.
8. Ξαπλωμένος στο πάτωμα. Επεκτείνετε τα χέρια σας. Πατήστε ελαφρά τις παλάμες στο πάτωμα.
9. Ξαπλωμένος στο πάτωμα. Σηκώστε και κατεβάστε τα χέρια σας.
10. Ξαπλωμένος στο πάτωμα. Σηκώστε τα χέρια, τινάζετε τα χέρια. Επιστρέψτε στην αρχική θέση. Μέγιστα χέρια χαλάρωσης.

Κάθε άσκηση πρέπει να επαναλαμβάνεται 3 έως 8 φορές.

Χωρίς πόνο, το σύμπλεγμα μπορεί να επεκταθεί:

Αρχική θέση - κάθισμα σε καρέκλα:

1. Όπλα κατά μήκος του σώματος. Τρέξτε τους πίσω και πίσω.
2. Σηκώστε τα δύο χέρια επάνω. Διατηρήστε τη θέση για 2-3 δευτερόλεπτα. Βάλτε τα χέρια σας κάτω και κάντε τα 3-4 κούνιες εμπρός και πίσω.
3. Τοποθετήστε ένα υγιές χέρι πίσω από την πλάτη σας και αγγίξτε τη λεπίδα με τα δάκτυλά σας. Προσπαθήστε να επαναλάβετε το ίδιο με ένα πόνο στο πόνο.
4. Χέρια κάτω από τον κορμό. Πάρτε ένα υγιές χέρι στην πλευρά υπό γωνία 90º. Τραβήξτε το Διατηρήστε τη θέση για 3-5 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε την άσκηση με ένα πονόλαιμο χέρι.
5. Βούρτσες τοποθετούνται στους ώμους. Σηκώστε το αριστερό πόδι και το τεντώστε με τον αγκώνα του δεξιού χεριού. Επαναλάβετε το ίδιο με το αριστερό σας και το δεξί πόδι.
6. Χαμηλώστε τα χέρια κατά μήκος του σώματος. Αργά περιστρέψτε αργά σε ένα κύκλο με ένα υγιές χέρι και μετά έναν ασθενή.
7. Βάλτε τα χέρια σας κάτω. Εκτελείτε κλίση κεφαλής προς τα εμπρός και προς τα πλάγια.
8. Πραγματοποιήστε την περιστροφή της κεφαλής πρώτα δεξιόστροφα, στη συνέχεια απέναντι. Αν αυτή η άσκηση προκαλεί ζάλη, τότε θα πρέπει να αποκλείεται προσωρινά από το συγκρότημα.
9. Βάλτε τις παλάμες σας στα γόνατά σας. Σταθείτε με μακριά χέρια. Καθήκατε.

Θέση εκκίνησης - στάση:

1. Τραβήξτε με τα δύο χέρια μπροστά και πίσω.
2. Ελαφρώς κλίνει προς τα εμπρός, κάνετε το ίδιο ταυτόχρονα κουνώντας τα χέρια του, αλλά δεξιά-αριστερά.
3. Περπατώντας γύρω, κουνώντας τα χέρια του φαρδιά.

Αφού εκτελέσετε το σύμπλεγμα, συνιστάται η αντιμετώπιση του προσβεβλημένου άκρου με μια θέση. Ο ασθενής πρέπει να ξαπλώνει στο πάτωμα, με το ευθύ χέρι του έξω από τη διαδρομή προς την πλευρά με τη μέγιστη δυνατή γωνία.

Έτσι ώστε το χέρι να μην "σκάψει" κάτω, κάτω από το χέρι, τον αγκώνα και το αντιβράχιο, περικλείουν βάρη βάρους περίπου 0,5 kg. Σε αυτή τη θέση, ο ασθενής πρέπει να παραμείνει για πρώτη φορά για 3-5 λεπτά. Με κάθε επόμενο χρόνο, αυτή η ώρα αυξάνεται κατά άλλα 2-3 λεπτά. Η μέγιστη διάρκεια της θεραπείας είναι 30 λεπτά. Στο τέλος, σηκώστε και κουνήστε με τα δύο χέρια για 30 δευτερόλεπτα.

Κατά τις πρώτες 2 εβδομάδες θεραπείας, αρκεί να εκτελεστεί η θεραπεία μία φορά την ημέρα, κατόπιν η διαδικασία μπορεί να επαναληφθεί 2 φορές την ημέρα (το πρωί και το βράδυ).

Έχοντας κατακτήσει τη μέθοδο εκτέλεσης ασκήσεων για ασθενείς με εξάνθρωπη περιαρίτιδα, είναι δυνατό όχι μόνο να ανακουφίσετε την κατάστασή σας στο σπίτι αλλά και να επιταχύνετε σημαντικά την ανάρρωση.

Περιφερειακή περιαρίτιδα. Σύνθετες ασκήσεις στο σύστημα του Δρ. Popov:

Το τηλεοπτικό κανάλι "Ρωσία-1", η μεταφορά του "Στον σημαντικότερο" με τον Σεργκέι Μπουμπνόσκι με θέμα "Χρόνια περιαρθρίτιδα στον ώμο":

Συμπτώματα και θεραπεία της νεκρωτικής περιαρθρίτιδας

Η περιφερειακή περιαρίτιδα επηρεάζει το ένα τέταρτο του πληθυσμού. Πρόκειται για μια εξαιρετικά κοινή ασθένεια που εμφανίζεται τόσο στις γυναίκες όσο και στους άνδρες. Ο τυπικός ορισμός της αιμοποιητικής περιαρθρίτιδας ακούγεται σαν μια ασθένεια που προκαλεί φλεγμονή των ιστών της άρθρωσης ώμων: συνδέσμους, τένοντες και μύες που συνδέονται με αυτές.

Για τον πόνο στις αρθρώσεις των ώμων, οι γιατροί διαγνώσουν τη συνηθισμένη αρθρίτιδα. Μια λεπτομερής εξέταση αποκαλύπτει ότι μέχρι και το 80% όλων των ασθενειών των αρθρώσεων είναι ακριβώς η περιαρθρίτιδα ώμου-ώμου.
Οι συνήθεις αιτίες είναι οι εξής:

• Τραυματισμός της άρθρωσης ώμων (με ανεπιτυχή πτώση, πρόσκρουση στην περιοχή των ώμων κ.λπ.)
• Άσκηση (εμφανίζεται κατά την εκτέλεση επισκευών, κηπουρικής, ενεργών αθλημάτων)
• Αρθρίτιδα της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης (με μετατόπιση των αυχενικών σπονδύλων, σπονδυλική κήλη και άλλες παθήσεις του ώμου)
• Μεταφερθείσες λειτουργίες (παρενέργεια από έμφραγμα του μυοκαρδίου, απομάκρυνση των μαστικών αδένων κ.λπ.)

Συμπτώματα

Τα συμπτώματα ποικίλλουν ανάλογα με τον τύπο της ασθένειας. Απλή μορφή: εκφρασμένη σε ασθενείς πόνοι που προκύπτουν από την κίνηση του χεριού. Επιπλέον, υπάρχει μια πίεση στις κινήσεις, η οποία εκφράζεται στο γεγονός ότι είναι αρκετά δύσκολο να τεντώσει ένα χέρι προς τα εμπρός ή να πάρει κάτι βαρύ.

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι τάσεις του τένοντα έχουν υποστεί βλάβη.

• Οξεία μορφή: δυσφορία στις αρθρώσεις, πόνος εξαφανίζεται μόνο μετά από 3-4 εβδομάδες, είναι σχεδόν αδύνατο να περιστρέψετε το βραχίονα στον αγκώνα, μεγάλη αντίσταση κατά τη διάρκεια της περιστροφής. Εμφανίζεται εάν δεν αντιμετωπίζετε την απλή μορφή και ξεκινήσετε την ασθένεια ή με σοβαρούς τραυματισμούς. Συνήθως τη νύχτα ο πόνος εντείνεται. Οι αιχμηρές πτώσεις συνοδεύουν τις κυκλικές περιστροφές του αγκώνα.
• Χρονική μορφή: μετριοπαθείς πόνοι, οι οποίοι, κατ 'αρχήν, μπορούν να γίνουν ανεκτοί, αλλά από καιρό σε καιρό εντείνουν. Όταν οι ανεπιτυχείς κινήσεις του ώμου διαπερνούν έντονο πόνο. Μπορεί να διαρκέσει μέχρι αρκετά χρόνια. Αν αντιμετωπιστεί σταδιακά, ο πόνος μπορεί να εξαφανιστεί. Ωστόσο, πρέπει να αποφύγετε τραυματισμούς και ξαφνικές κινήσεις, η επανειλημμένη βλάβη θα επιστρέψει γρήγορα την ασθένεια.
• Αγκυλοποιητική μορφή: αναπτύσσεται σε συνέχεια άλλων μορφών περιαρίτιδας. Οι βαρετοί πόνοι οδηγούν σε πλήρη υποβάθμιση της κινητικότητας της αρθρικής άρθρωσης. Ο ώμος γίνεται σφιχτός και ακινητοποιημένος. Οποιαδήποτε κίνηση προκαλεί έναν απότομο, ασύγκριτο πόνο. Το χέρι σχεδόν παύει να περιστρέφεται.

Θεραπεία

Η περιαρθρίτιδα του περιζώματος ώμων είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί. Ωστόσο, με παρατεταμένη θεραπεία, μπορεί να επιτευχθεί πλήρης ανάκτηση (εκτός από την αγκυλοποιητική μορφή).
Πρώτα πρέπει να εξαλείψετε την αιτία της νόσου και να αρχίσετε την έγκαιρη θεραπεία. Στην αρχή της διαδικασίας θεραπείας, είναι καλύτερο να λαμβάνετε μη στεροειδή φάρμακα με αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα. Τα πιο συνηθισμένα είναι:

• Diclofenac;
• Ινδομεθακίνη.
• Butadion;
• Μελοξικάμη.
• Celebrex;
• Κετοπροφένη ·
• Nimulid

Με τη χρήση αυτών των τύπων φαρμάκων, τα αρχικά στάδια μπορούν να ανακτηθούν πλήρως σε λίγες εβδομάδες.

Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε κάθε είδους κομπρέσες. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι θα είναι πολύ αποτελεσματικές εάν χρησιμοποιείτε το διμεθοξείδιο. Στις χρόνιες παθήσεις, επιτυγχάνεται ένα θαυμάσιο αποτέλεσμα με τη θεραπεία με λέιζερ.

Οι οπαδοί των εξωφρενικών μεθόδων μπορούν να προσφύγουν σε βδέλλες, τη λεγόμενη hirudotherapy. Μετά από μερικές δεξιώσεις, η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται σημαντικά. Εδώ αξίζει να φοβάστε μια αλλεργία και να ελέγξετε την αντίδραση σε αυτό το είδος θεραπείας.
Τα ορμονικά φάρμακα κάνουν καλή δουλειά με την ασθένεια:

Τέτοιοι παράγοντες εγχέονται στην πληγείσα περιοχή. Η διαδικασία βοηθά κάθε ογδόη. Αλλά για να επιτευχθεί το μέγιστο αποτέλεσμα, είναι απαραίτητο να συνδυάσετε τη θεραπεία με τα φάρμακα μαζί με ασκήσεις και διαδικασίες ευεξίας.

Η μετεωρομετρική χαλάρωση σήμερα είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος θεραπείας. Μετά από αρκετές παρόμοιες διαδικασίες, επιτύχετε σχεδόν πλήρη ανάκτηση. Είναι δυνατόν να επιταχύνετε την ανάρρωση, αν χρησιμοποιείτε χειρωνακτική θεραπεία, θεραπεία με λέιζερ και θεραπευτικό μασάζ μαζί με αυτό.

Άσκηση

Για αποτελεσματική θεραπεία, η γυμναστική βοηθάει καλά. Ένα σύνολο ασκήσεων που στοχεύουν στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και στην ανάπτυξη αρθρώσεων και μυών της ζώνης ώμου.

Είναι απαραίτητο να καθίσετε σε μια καρέκλα και να απλώσετε τους αγκώνες σας. Τα χέρια πρέπει να είναι στη μέση. Μετά από αυτό, πρέπει να κάνετε μια ομαλή κυκλική κίνηση. Πρώτα ένα λεπτό μπροστά, τότε η ίδια κίνηση πίσω?

1. Καθίστε, πάρετε αυτό το χέρι που πονάει, πίσω. Στη συνέχεια, πάρτε το και τραβήξτε το?
   Στη συνέχεια, μετακινήστε το χέρι σας στον άλλο ώμο. Ο αγκώνας πρέπει να πιέζεται στο σώμα σας. Πάρτε τον αγκώνα του βραχίονα, που είναι πονόλαιμο τραβήξτε προς τα πάνω.
2. Ξαπλώνετε, ισιώστε την αρθρική άρθρωση του βραχίονα και τραβήξτε το στο πλάι. Σε αυτή την περίπτωση, η παλάμη θα πρέπει να στραφεί προς τα πάνω. Στην ίδια θέση, προσπαθήστε να το σηκώσετε λίγο και να το τραβήξετε. η παλάμη θα πρέπει να παραμείνει ανεπτυγμένη στην κορυφή. Περίπου 10 δευτερόλεπτα. προσπαθήστε να την κρατήσετε στη θέση αυτή.
   Αυτή η άσκηση πρέπει επίσης να γίνει ξαπλωμένη. Λυγίστε το βραχίονα στον ώμο και τον αγκώνα κατά 90 μοίρες. Σε αυτή την περίπτωση, η παλάμη θα πρέπει να στραφεί προς τα πάνω. Στη συνέχεια, τραβήξτε το, αυξάνοντας ταυτόχρονα κατά ένα ή δύο εκατοστά. Η άσκηση γίνεται για μερικά δευτερόλεπτα (περίπου 15 δευτερόλεπτα). Μετά από αυτό, μπορείτε να χαλαρώσετε εντελώς. Είναι απαραίτητο να κάνετε αυτή την άσκηση αρκετές φορές.
3. Η άσκηση γίνεται ενώ στέκεται. Λυγίστε μπροστά. Μπορείτε ακόμα να ακουμπήσετε στην καρέκλα μπροστά σας. Αφήστε το χέρι σας, αφήστε το να κρεμάσει σε χαλαρή κατάσταση για 10 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, μετακινήστε το βραχίονα με τις κινήσεις του εκκρεμούς, χωρίς να πιέσετε το τελευταίο σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Συνεχίστε για 3-5 λεπτά.
   Γυρίστε στον τοίχο, προσπαθήστε να σηκώσετε το χέρι σας στο επίπεδο μέχρι να αρχίσει να βλάπτεται. Σημειώστε ένα επίπεδο στον τοίχο, το οποίο είναι αρκετά προβληματικό να φτάσετε με ένα πονηρό χέρι, και, τραβώντας με τα δάχτυλά σας, προσπαθήστε να το φτάσετε.

Ο ιστός χόνδρου θα αρχίσει να ανακάμπτει, το πρήξιμο θα μειωθεί, η κινητικότητα και η δραστηριότητα των αρθρώσεων θα επιστρέψει. Και όλα αυτά χωρίς χειρουργικές επεμβάσεις και ακριβά φάρμακα. Απλά ξεκινήστε.

Ασκήσεις για τη θεραπεία της περιγεννητικής αρθρίτιδας,
ασκήσεις για την αποκατάσταση της κινητικότητας της αρθρικής άρθρωσης

Η περιαρθρίτιδα του ώμου είναι μια φλεγμονή των τενόντων του ώμου. Άλλα ονόματα για αυτήν την ασθένεια είναι η καψουλίτιδα, ο "παγωμένος ώμος".

Μία από τις μεθόδους για τη θεραπεία της βραγχιονικής περιαρίτιδας είναι μια ειδική θεραπευτική γυμναστική.
Παρακάτω είναι ένα σύνολο ασκήσεων για τη θεραπεία ενός πονόλαιμου.

Μπορεί να προβληθεί βίντεο με γυμναστική για τη θεραπεία της περιγεννητικής αρθρίτιδας

Άσκηση 1. Καθίστε σε μια καρέκλα. Βάλτε τις παλάμες σας στη μέση σας. Οι αγκώνες χωρίζονται. Ενώ διατηρείτε την αρχική θέση, κάντε πολύ αργά και ομαλά κυκλικές κινήσεις με τους ώμους: περίπου ένα λεπτό σε ένα κύκλο προς τα εμπρός και στη συνέχεια ένα λεπτό σε έναν κύκλο προς τα πίσω.

Άσκηση 2. Καθίστε σε μια καρέκλα. Βάλτε τις παλάμες σας στη μέση σας. Οι αγκώνες χωρίζονται. Κρατώντας τη θέση εκκίνησης, πολύ αργά και ομαλά, μετακινήστε τους ώμους σας σε όλη τη διαδρομή. Στη συνέχεια - πίσω στο όριο. Επαναλάβετε την κίνηση των ώμων εμπρός και πίσω 5-6 φορές.

Άσκηση 3. Εκτέλεση συνεδρίασης. Πάρτε ένα πονηρό χέρι πίσω από την πλάτη σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Πίσω από την πλάτη σας, αρπάξτε το πονεμένο χέρι με το καλό χέρι σας στον καρπό και τραβήξτε το πονεμένο χέρι στον απέναντι γλουτό, όσο το δυνατόν περισσότερο χωρίς πόνο - απλά να νιώσετε την ένταση των μυών. Στην ακραία θέση, κρατήστε τα χέρια σας για 7-10 δευτερόλεπτα, μετά από τα οποία, ενώ εισπνέετε, τραβήξτε τον πόνο στον πόνο σας όσο το δυνατόν περισσότερο και κρατήστε αυτή την ένταση για 10-12 δευτερόλεπτα.

Στη συνέχεια εκπνέετε και εκπνέετε, χαλαρώστε τον πόνο σας. Ενώ ο πονόλαιμος είναι χαλαρός, τραβήξτε απαλά με το υγιές χέρι σας μερικά ακόμη εκατοστά επιπλέον (προς την κατεύθυνση του γλουτού από την υγιή πλευρά) - και πάλι στο αίσθημα της ελαφρώς οδυνηρής έντασης των μυών. Επανατοποθετήστε την θέση που έχετε φτάσει για 7 - 10 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια εκτελέστε και πάλι το στάδιο έντασης του πονόλαιμου βραχίονα και την επακόλουθη χαλάρωσή του. Σε μία μόνο προσέγγιση, πραγματοποιούνται 4-5 κύκλοι χαλάρωσης εντάσεως του πονεμένου χεριού.

Άσκηση 4. Εκτέλεση συνεδρίασης. Βάλτε το χέρι του χεριού του ασθενούς στον απέναντι ώμο, πιέστε τον αγκώνα του χεριού του ασθενούς στο σώμα. Χρησιμοποιήστε το καλό χέρι σας για να κολλήσετε τον αγκώνα του πονεμένου βραχίονα. Τώρα τραβήξτε απαλά και ήπια τον αγκώνα του πονεμένου βραχίονα επάνω. Ταυτόχρονα, ο αγκώνας του πονεμένου χεριού δεν θα πρέπει να αποκόπτεται από το σώμα, ολισθαίνει, έτσι κι αλλιώς, πάνω από το στήθος. Και η παλάμη ενός άρρωστου χεριού ολισθαίνει κατά μήκος του υγιούς ώμου, σαν να κάμπτεται γύρω του.

Τραβώντας τον αγκώνα του επώδυνου βραχίονα όσο το δυνατόν ψηλότερα, χωρίς πόνο, αλλά μέχρι να νιώσετε την ένταση των μυών, κρατήστε τη θέση που έχει επιτευχθεί για 10-15 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, ενώ εισπνέετε, τραβήξτε το βραχίονα του ασθενούς όσο το δυνατόν περισσότερο, σαν να κάνετε την αντίσταση του χεριού του ασθενούς στην κίνηση. Η ένταση διαρκεί για 7-10 δευτερόλεπτα, μετά την οποία ο πονόλαιμος βραχίονας πρέπει να χαλαρώσει και με τον υγιή βραχίονα είναι απαραίτητο να οδηγήσει τον αγκώνα του πονόλαιμου λίγο περισσότερο, μέχρι ένα αίσθημα ήπιας πόνου και έντασης των μυών.

Επανατοποθετήστε τη θέση για 10-15 δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, επαναλάβετε τη φάση της έντασης του επώδυνου βραχίονα και την επακόλουθη χαλάρωση. Κάθε φορά, προωθήστε τον αγκώνα του επώδυνου βραχίονα τουλάχιστον 1 - πιο μακριά. Επαναλάβετε ολόκληρη την εισαγωγή 5-6 φορές.

Άσκηση 5. Αυτή η άσκηση θα πρέπει να γίνει για εκείνους τους ασθενείς που έχουν ισχυρό περιορισμό της κινητικότητας της αρθρικής άρθρωσης και ο βραχίονας απομακρύνεται άσχημα στην πλευρά. Η άσκηση εκτελείται σε δύο εκδόσεις: απλοποιημένη και τυπική. Τις πρώτες μέρες πρέπει να κάνετε μια απλοποιημένη έκδοση και μόνο τότε, εάν η απλοποιημένη έκδοση σας δοθεί εντελώς χωρίς προβλήματα, πρέπει να πάτε στην τυπική άσκηση.

Μια απλοποιημένη έκδοση εκτελείται στο πάτωμα, που βρίσκεται στην πλάτη του. Ο πονόλαιμος βραχίονας ισιώνει στον αγκώνα, παραγκωνιάζεται και βρίσκεται στο πάτωμα, παλάμη επάνω. Χωρίς αλλαγή γενικής θέσης του βραχίονα, σηκώστε το πάνω από το πάτωμα κατά 2- και τραβήξτε έντονα όλο το χέρι. Βεβαιωθείτε ότι ο βραχίονας παραμένει ίσιος στον αγκώνα, και η παλάμη κοιτάζει αυστηρά. Κρατήστε την ένταση για 7-10 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια χαμηλώστε το χέρι σας και χαλαρώστε πλήρως για 10-15 δευτερόλεπτα.

Στη συνέχεια, εισπνεύστε, ενώ αναπνέετε ξανά, ελαφρά ανυψώστε το βραχίονα 2-3 cm από το δάπεδο και τραβήξτε το έντονα. Κρατήστε την ένταση για 7-10 δευτερόλεπτα. Με την εκπνοή, χαμηλώστε ξανά το χέρι και χαλαρώστε πλήρως για 10-15 δευτερόλεπτα. Εκτελέστε 4-5 κύκλους χαλάρωσης της έντασης του χεριού. Η εναλλαγή της χαλάρωσης του στρες θα σταδιακά τεντώσει τους τένοντες του πονόλαιμου.

Τυπική έκδοση της άσκησης: Εκτελείται περίπου με τον ίδιο τρόπο όπως απλουστευμένη, αλλά βρίσκεται στον καναπέ (ή στο κρεβάτι). Ο ώμος του πονάκτιου βραχίονα θα πρέπει να βρίσκεται στην άκρη του καναπέ (ή του κρεβατιού), να ισιώνεται στον αγκώνα, ο οπίσθιος βραχίονας να παραμένει στην άκρη και να κρεμάει ελαφρώς. Η παλάμη εξακολουθεί να κοιτάζει ψηλά.

Χωρίς αλλαγή της θέσης του βραχίονα, τραβήξτε το χέρι σας δυνατά. Κρατήστε την ένταση στο χέρι σας για 7-10 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια χαλαρώστε το χέρι σας και αφήστε το ελεύθερα, κάτω από τη δράση της βαρύτητας, πέσει κάτω σε μια αίσθηση έντασης (αλλά όχι πόνο). Προσέξτε ότι ο βραχίονας παραμένει στραμμένος στον αγκώνα και η παλάμη κοίταξε. Αφήστε τον χαλαρό βραχίονα να κρεμάσει ελεύθερα για 10-15 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια εισπήστε, σηκώστε ελαφρά το βραχίονα (2-3 cm από τη θέση που είχε προηγουμένως φτάσει) και επανατοποθετήστε το. Κρατήστε την ένταση για 7-10 δευτερόλεπτα.

Στη συνέχεια, καθώς εκπνέετε, χαλαρώστε ξανά το χέρι σας και αφήστε το να ρέει μερικά εκατοστά κάτω από τη δύναμη της βαρύτητας. Εκτελέστε 4-5 τέτοιους κύκλους έντασης-χαλάρωσης του πονεμένου χεριού.

Άσκηση 6. Αυτή η άσκηση πρέπει να γίνει για εκείνους τους ασθενείς που έχουν ισχυρό περιστροφικό περιορισμό της κινητικότητας της άρθρωσης του ώμου, δηλαδή ο βραχίονας δεν περιστρέφεται καλά στην άρθρωση του ώμου. Όπως και η προηγούμενη άσκηση, εκτελείται σε δύο εκδόσεις: απλοποιημένη και τυπική. Τις πρώτες μέρες πρέπει να κάνετε μια απλοποιημένη έκδοση και μόνο τότε, εάν η απλοποιημένη έκδοση σας δοθεί χωρίς προβλήματα, πρέπει να πάτε στην τυπική άσκηση.

Μια απλοποιημένη έκδοση εκτελείται στο πάτωμα, που βρίσκεται στην πλάτη του. Ο βραχίονας του ασθενούς κάμπτεται τόσο στον ώμο όσο και στον αγκώνα σε περίπου 90 ° γωνία, γυρνώντας παλάμη προς τα πάνω. Μέρος του βραχίονα από τον αγκώνα μέχρι την παλάμη είναι χαλαρό και, αν είναι δυνατόν, είναι χαλαρό στο πάτωμα. Χωρίς αλλαγή της θέσης του βραχίονα, τραβήξτε έντονα τον πονόλαιμο βραχίονα, ανεβάζοντας την παλάμη 1-2 cm από το δάπεδο και κρατήστε την τάση για 10-15 δευτερόλεπτα. Μετά από 10-15 δευτερόλεπτα, χαλαρώστε πλήρως το χέρι σας και αφήστε το να ξαπλώνει ελεύθερα στο πάτωμα.

Η χαλάρωση διαρκεί περίπου 10 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια ανανεώνετε το χέρι σας και κρατάτε για 10-15 δευτερόλεπτα, αυξάνοντας και πάλι την παλάμη σας κατά 1-2 εκατοστά. Στη συνέχεια, χαλαρώστε το χέρι σας. Εκτελέστε 4-5 κύκλους χαλάρωσης της έντασης του χεριού. Η εναλλαγή της χαλάρωσης του στρες θα τεντώσει σταδιακά τους τένοντες της "περιστρεφόμενης μανσέτας" του πονόλαιμου.

Τυπική έκδοση της άσκησης: Εκτελείται περίπου με τον ίδιο τρόπο όπως απλουστευμένη, αλλά βρίσκεται στον καναπέ (ή στο κρεβάτι). Ο ώμος του πονάκτιου βραχίονα πρέπει να βρίσκεται πιο κοντά στην άκρη του καναπέ (ή του κρεβατιού). Ο βραχίονας του ασθενούς κάμπτεται τόσο στον ώμο όσο και στον αγκώνα σε περίπου 90 ° γωνία, γυρνώντας παλάμη προς τα πάνω. Το τμήμα του βραχίονα από τον αγκώνα μέχρι την παλάμη είναι χαλαρό και κρέμεται χαλαρά. Χωρίς να αλλάζετε τη θέση του βραχίονα, τραβήξτε έντονα το βραχίονα και κρατήστε την ένταση για 10-15 δευτερόλεπτα. Μετά από 10-15 δευτερόλεπτα, χαλαρώστε το χέρι σας και αφήστε το χέρι σας από τον αγκώνα στην παλάμη ελεύθερα, κάτω από τη δράση της βαρύτητας, να πέσει κάτω.

Η χαλάρωση διαρκεί περίπου 15 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια τραβήξτε ξανά το χέρι σας και κρατήστε το για 10-15 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, χαλαρώστε τα χέρια σας (πάλι μέσα σε 10-15 δευτερόλεπτα). Εκτελέστε τη λήψη 3-4 φορές, δίδοντας την ευκαιρία να παραδώσετε κάθε φορά να πέσει κάτω, γυρίζοντας τον άξονά της.

Άσκηση 7. Αυτή η άσκηση πρέπει επίσης να γίνει για ασθενείς που έχουν ισχυρό περιστροφικό περιορισμό της κινητικότητας της άρθρωσης ώμων, δηλαδή ο βραχίονας δεν περιστρέφεται καλά στην άρθρωση του ώμου. Όπως και οι δύο προηγούμενες ασκήσεις, εκτελείται σε απλοποιημένες και τυποποιημένες εκδόσεις. Τις πρώτες μέρες πρέπει να κάνετε μια απλοποιημένη έκδοση και μόνο τότε, εάν η απλοποιημένη έκδοση σας δοθεί χωρίς προβλήματα, πρέπει να πάτε στην τυπική άσκηση.

Μια απλοποιημένη έκδοση εκτελείται στο πάτωμα, που βρίσκεται στην πλάτη του. Ο πληγός βραχίονας κάμπτεται τόσο στον ώμο όσο και στον αγκώνα με γωνία περίπου 90 °, αλλά τώρα γυρίζει προς τα κάτω.

Χωρίς αλλαγή της θέσης του βραχίονα, τραβήξτε έντονα το χέρι σας, σηκώστε τη βούρτσα 1-2 cm από το δάπεδο και κρατήστε την τάση για 10-15 δευτερόλεπτα. Μετά από 10-15 δευτερόλεπτα, χαλαρώστε πλήρως το χέρι σας. Η χαλάρωση διαρκεί περίπου 10 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια επανατοποθετήστε το βραχίονα και κρατήστε το για 10-15 δευτερόλεπτα, αυξάνοντας ξανά τη βούρτσα κατά 1-2 cm. Στη συνέχεια, χαλαρώστε το βραχίονα.

Εκτελέστε 4-5 κύκλους χαλάρωσης της έντασης του χεριού. Η εναλλαγή της χαλάρωσης του στρες θα τεντώσει σταδιακά τους τένοντες της "περιστρεφόμενης μανσέτας" του πονόλαιμου.

Τυπική έκδοση της άσκησης: Εκτελείται περίπου με τον ίδιο τρόπο όπως απλουστευμένη, αλλά βρίσκεται στον καναπέ (ή στο κρεβάτι). Όπως και στην άσκηση αριθ. 6, ο ώμος ενός επώδυνου βραχίονα βρίσκεται πιο κοντά στην άκρη του καναπέ. ο επώδυνος βραχίονας κάμπτεται τόσο στον ώμο όσο και στον αγκώνα σε γωνία περίπου 90 °, αλλά τώρα γυρίζει προς τα κάτω. Το τμήμα του βραχίονα από τον αγκώνα μέχρι την παλάμη είναι χαλαρό και κρέμεται χαλαρά.

Χωρίς να αλλάξετε τη θέση του βραχίονα, τραβήξτε έντονα τον βραχίονα σας και κρατήστε την τάση για 10-15 δευτερόλεπτα. Μετά από αυτό, χαλαρώστε εντελώς τον βραχίονα, αφήνοντας το βραχίονα από τον αγκώνα στην παλάμη ελεύθερα, κάτω από τη δράση της βαρύτητας, να πέσει κάτω. Η χαλάρωση διαρκεί περίπου 10 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια σφίξτε ξανά το χέρι σας για 10-15 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, επαναλάβετε ξανά τη χαλάρωση των χεριών (10-15 δευτερόλεπτα). Εκτελέστε τη λήψη 3-4 φορές, δίδοντας την ευκαιρία να παραδώσετε κάθε φορά να πέσει κάτω, γυρίζοντας τον άξονά της.

Άσκηση 8. Μόνιμη κοντά σε μια καρέκλα, λυγίζετε μπροστά, με ένα υγιές χέρι, στηρίξτε μια καρέκλα. Χαμηλώστε το άρρωστο χέρι σας και αφήστε το να κρεμάσει για 10-20 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, ξεκινήστε τις κινήσεις "εκκρεμούς" με το εκκρεμές, με ένα χαλαρό, πονεμένο βραχίονα προς διάφορες κατευθύνσεις: εμπρός και πίσω, στη συνέχεια σε κύκλο - δεξιόστροφα και αριστερόστροφα. Σταδιακά αυξήστε το εύρος των κινήσεων, αλλά το κάνετε χωρίς να αφήνετε προφανή πόνο. Εκτελέστε τέτοιες κινήσεις 3-5 λεπτά.

Άσκηση 9. Stand με πρόσωπο στον τοίχο. Ανυψώστε τον πόνο σας όσο μπορείτε χωρίς πόνο. Επιλέξτε στην κορυφή στον τοίχο ένα σημείο που εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε να φτάσετε με ένα πονεμένο χέρι - περίπου 10 έως μεγαλύτερο από τον τόπο που φτάνετε με τα δάχτυλά σας τώρα.

Τώρα, μετακινώντας τα δάχτυλά σας κατά μήκος του τείχους, αρχίστε μια αργή πρόοδο στο πολύτιμο σημείο. Φυσικά, πρέπει να φτάσετε με το χέρι σας, και όχι σε βάρος της ανύψωσης του στα χέρια σας. Και, όπως πάντα, ο κύριος κανόνας - κατά τη διάρκεια της άσκησης, μην αφήνετε τον πόνο. Τεντώστε το χέρι σας αργά, σταδιακά. Και παρατηρήστε τον κανόνα της εναλλαγής της έντασης με τη χαλάρωση: για περίπου 20 δευτερόλεπτα τραβάνουμε ενεργά, στη συνέχεια για 10 δευτερόλεπτα χαλαρώνουμε ελαφρά το βραχίονα (αλλά δεν τον χαμηλώνουμε δυνατά). Πάλι εμείς τεντώσει, στη συνέχεια και πάλι λίγο χαλαρώστε το χέρι. Και πολλές φορές.

Εκτελώντας την άσκηση καθημερινά, 2-3 λεπτά την ημέρα, σταδιακά αυξάνετε σημαντικά την ποσότητα της κίνησης στο πονεμένο χέρι.

Προσοχή! - Κατά την άσκηση, δεν είναι απαραίτητο να συνοδεύει το χέρι με μια ματιά, με υπερβολική ενεργό κλίση της κεφαλής προς τα πάνω. Σε άτομα με «ασταθή» αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης, η πτώση του κεφαλιού μπορεί να οδηγήσει σε ζάλη και ακόμη και απώλεια συνείδησης - λόγω της μειωμένης ροής αίματος στη βασική αρτηρία!

Θεραπευτική γυμναστική σε περίπτωση εμφάνισης περιγεννητικής αρθρίτιδας

Η περιφερειακή περιαρίτιδα είναι μια κοινή ασθένεια του μυοσκελετικού συστήματος, συνοδευόμενη από φλεγμονή των μαλακών ιστών που περιβάλλουν την αρθρική άρθρωση. Στην ιατρική, αυτή η παθολογία καλείται επίσης σύνδρομο «παγωμένο ώμο». Παράλληλα με τη φαρμακευτική θεραπεία, ο ασθενής έχει συνταγογραφηθεί διορθωτική γυμναστική για σκωριλομημειακή περιαρίτιδα, η οποία επιταχύνει σημαντικά τη διαδικασία επούλωσης. Περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη χρήση της θεραπείας άσκησης και θα συζητηθούν σε αυτό το άρθρο.

Αιτίες

Οι πιο συνηθισμένοι παράγοντες που συμβάλλουν στην ανάπτυξη της ορθοπεριακής περιαρίτιδας περιλαμβάνουν:

• ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος ·
• κακοήθης όγκος στον εγκέφαλο.

Σημείωση! Αυτή η ασθένεια συνοδεύεται από εκφυλιστικές μεταβολές στους ιστούς της ζώνης ώμου, ως αποτέλεσμα των οποίων δημιουργούνται συμφύσεις στη συσκευή σύνθετων συνδέσμων, συσσωρεύονται άλατα και οι μυϊκές ίνες αθροίζονται στην περιοχή της κορακοειδούς διαδικασίας και μειώνεται η ευαισθησία.

Πόσο προφανές

Η ανάπτυξη της περιτονίτιδας του ορθοπερικού, κατά κανόνα, υποδεικνύεται από τον πόνο στην περιοχή των ώμων, η οποία επιδεινώνεται από την κίνηση της αρθρικής άρθρωσης. Στη διαδικασία της ανάπτυξης της παθολογίας, ο πόνος εντείνει και ενοχλεί τον ασθενή όχι μόνο όταν κινείται με το χέρι του, αλλά και σε ηρεμία. Εάν δεν θεραπευθεί, το σύνδρομο του πόνου εξαφανίζεται, αλλά ταυτόχρονα μειώνεται σημαντικά το εύρος κίνησης του πληγέντος ώμου. Στη συνέχεια, ο πόνος επανέρχεται ξανά, αλλά με μια νέα δύναμη, από το πόνο, περνάει στη βαρετό.

Εάν η ταλαιπωρία παρεμβάλλεται στον ύπνο τη νύχτα, αυτό σημαίνει ότι τα πράγματα έχουν πάει πολύ μακριά. Φυσικά, ο πόνος στον ώμο απέχει πολύ από το μόνο σύμπτωμα της περιαρίτιδας, καθώς η ασθένεια συχνά συνοδεύεται από μούδιασμα των δακτύλων, πόνο στο λαιμό, ζάλη και ημικρανία. Εάν ο ασθενής δεν έχει λάβει έγκαιρη ιατρική βοήθεια, η ασθένεια μπορεί να οδηγήσει σε οστεοπόρωση του βραχιονίου και υποτροφία του δελτοειδούς μυός. Για να αποφύγετε όλα αυτά, πρέπει να αντιδράσετε αμέσως στην εμφάνιση ύποπτων συμπτωμάτων.

Η χρήση θεραπευτικών ασκήσεων

Ως συμπλήρωμα στην ιατρική περίθαλψη, οι γιατροί συχνά συνταγογραφούν ιατρική γυμναστική για ασθενείς.

Με την κανονική εκτέλεση ειδικών ασκήσεων στο σώμα είναι μια θετική επίδραση με τη μορφή:

• αποκατάσταση της κινητικότητας του πληγέντος ώμου ·
• αυξάνουν τον μυϊκό τόνο και την προστασία από τις συστολές.
• την ενίσχυση των συνδετικών δομών, οι οποίες αποδυναμώνουν τη διαδικασία ανάπτυξης.
• ανακούφιση της τάσης από τα σύμπλοκα μυών-τένοντα.
• απομάκρυνση φλεγμονωδών διεργασιών.
• την επανάληψη του τροφισμού των προσβεβλημένων ιστών.
• βελτιώστε την κυκλοφορία του αίματος στην πληγείσα περιοχή.

Το σωστά επιλεγμένο σύμπλεγμα θεραπευτικών ασκήσεων βοηθά στην καταστολή όλων των συνδέσεων της προέλευσης και της ανάπτυξης της σκαλοειδούς περιαρίτιδας. Αλλά μια αποτελεσματική θεραπευτική διαδικασία μπορεί να επιτευχθεί μόνο υπό την προϋπόθεση ότι όλες οι ασκήσεις θα συντονιστούν με τον θεράποντα ιατρό.

Γενικές συστάσεις

Προκειμένου η φυσιοθεραπεία να ωφελήσει τον οργανισμό και να μην βλάψει, πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένες οδηγίες:

• η προσφυγή στη θεραπεία άσκησης είναι απαραίτητη μόνο στα αρχικά στάδια της ανάπτυξης της παθολογίας. Διαφορετικά, οι προσβεβλημένοι ιστοί δεν θα έχουν επαρκές θεραπευτικό αποτέλεσμα.

Σημείωση! Όταν συνταγογραφείται μια σύνθετη θεραπεία άσκησης, ο ασθενής θα πρέπει να εκτελεί γυμναστική ασκήσεις καθημερινά. Η μη τήρηση των ιατρικών οδηγιών μπορεί να μειώσει την αποτελεσματικότητα της θεραπείας, πράγμα που θα επιβραδύνει σημαντικά την πορεία της θεραπείας.

Σύνολο ασκήσεων

Η αποτελεσματικότητα της θεραπευτικής γυμναστικής στη θεραπεία της περιγεννητικής αρθρίτιδας είναι αναμφισβήτητη. Αλλά σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, απαιτείται μια ολοκληρωμένη προσέγγιση, συμπεριλαμβανομένης όχι μόνο της τακτικής εφαρμογής θεραπευτικών ασκήσεων αλλά και μασάζ της πληγείσας περιοχής. Αρχικά, οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται με καλά τον καθορισμό του πονεμένου χεριού. Εάν ο πόνος δεν δίνει τη δυνατότητα άσκησης, τότε πριν από τη σύνοδο συνιστάται η λήψη παυσίπονων. Το "Analgin" αντιμετωπίζει αυτό το καλύτερο από όλα, αν και μπορείτε να επιλέξετε ένα άλλο φάρμακο για τον εαυτό σας.

Ανάλογα με την κατάσταση του ασθενούς, ο αριθμός επαναλήψεων σε μια συγκεκριμένη άσκηση μπορεί να διαφέρει. Υπάρχουν όμως ορισμένα προγράμματα που πρέπει να ακολουθηθούν καθ 'όλη τη διάρκεια της θεραπευτικής πορείας. Παρακάτω είναι ένας από αυτούς.

Πίνακας Θεραπεία ασκήσεων για εξωαρθριτική περιαρίτιδα.

Παρά το γεγονός ότι όλες αυτές οι ασκήσεις έχουν θεραπευτικό χαρακτήρα, εάν εκτελούνται λανθασμένα, είναι δυνατόν όχι μόνο να μην ανακουφιστεί η σημερινή κατάσταση αλλά και να επιδεινωθεί σημαντικά η κατάσταση. Επομένως, πριν εκτελέσετε τις διαδικασίες, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Αν δεν γνωρίζετε ακριβώς πώς να εκτελέσετε αυτή ή αυτή την άσκηση, ζητήστε από το γιατρό σας να σας δείξει πώς να το κάνετε σωστά.

Υπάρχουν αντενδείξεις

Η θεραπευτική γυμναστική - ακόμη και αν όλες οι ασκήσεις εκτελούνται σωστά - έχει τις δικές της αντενδείξεις που πρέπει να ληφθούν υπόψη. Πρώτα από όλα, αυτές οι αντενδείξεις περιλαμβάνουν:

• καρδιακή ανεπάρκεια ή παρουσία ασθενειών του καρδιαγγειακού συστήματος.
• αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
• έντονο σύνδρομο πόνου.
• πυρετός (παθολογική κατάσταση, συνοδευόμενη από πυρετό και ρίγη).
• την ανάπτυξη μολυσματικών ασθενειών ·
• ανευρύσμα (παθολογία, συνοδευόμενη από προεξοχή αρτηριακών τοιχωμάτων).
• έμφραγμα του μυοκαρδίου (βλάβη στους μυς της καρδιάς).

Η παραίτηση από αυτές τις αντενδείξεις μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές συνέπειες, οπότε πριν από τη διεξαγωγή θεραπείας άσκησης είναι απαραίτητο να διεξαχθεί μια διαγνωστική εξέταση για τον εντοπισμό πιθανών παθολογιών. Εάν δεν βρέθηκαν αντενδείξεις, τότε μπορείτε να ξεκινήσετε μαθήματα.

Πώς να θεραπεύετε την ουροποιητική περιαρθρίτιδα στο σπίτι

Η περιφερειακή περιαρίτιδα είναι μια ασθένεια στην οποία συμβαίνει φλεγμονή των ιστών που βρίσκονται κοντά σε μεγάλες αρθρώσεις. Αυτά μπορεί να είναι τένοντες, κάψουλες, μύες ή σύνδεσμοι. Κατά κανόνα, τα συμπτώματα της νόσου εμφανίζονται σε άτομα ηλικίας άνω των 35 ετών.

Η περιαρθρίτιδα της κεφαλής επηρεάζει τις κάψουλες και τους τένοντες της αρθρικής άρθρωσης. Αυτό το είδος παθολογίας είναι αρκετά συνηθισμένο. Αυτή η παθολογία μπορεί εξίσου να αναπτυχθεί τόσο σε γυναίκα όσο και σε άνδρα.

Τα αίτια της νόσου βρίσκονται συχνά στον τραυματισμό του ώμου (που πέφτει σε ένα τεντωμένο βραχίονα ή άρθρωση ώμου, εγκεφαλικό επεισόδιο). Επίσης, τα αίτια της εξέλιξης της περιαρίτιδας μπορούν να συσχετιστούν με την απομάκρυνση του μαστικού αδένα και μερικές ασθένειες των εσωτερικών οργάνων.

Τι είναι αυτό;

Η περιαρθρίτιδα του περιζώματος ώμων είναι ένας ιατρικός όρος που ενώνει μια ολόκληρη ομάδα διαφόρων παθολογιών του μυοσκελετικού συστήματος και του περιφερικού νευρικού συστήματος.

Στη Διεθνή Ταξινόμηση των Ασθενειών, αυτή η διατύπωση της διάγνωσης ως scapulohumeral perararthritis δεν είναι επί του παρόντος διαθέσιμη. Πρόκειται μάλλον για ένα σύνδρομο "προβλημάτων στην περιοχή της άρθρωσης των ώμων", το οποίο συμβαίνει υπό την επίδραση διαφόρων αιτιών, αρκεί ο ίδιος ο αρμός να παραμείνει υγιής.

Αιτίες

Οι άμεσες αιτίες των συμπτωμάτων της περιστοκρατικής περιόδου είναι:

• Αυξημένο φορτίο στις μη εκπαιδευμένες αρθρώσεις ώμων.
• Επιδείνωση της παροχής αίματος στον αρθρικό ιστό και τους παρακείμενους ιστούς. Συνήθως μια τέτοια κατάσταση προκύπτει σε έμφραγμα του μυοκαρδίου ιστό όταν οι κοινές ζώνες αριστερό ώμο στερούνται των θρεπτικών ουσιών και οξυγόνου, σύμφωνα με την οποία γίνονται πιο εύθραυστα, υπερεντείνω και φλεγμονή. Η χειροτέρευση της ροής του αίματος μπορεί επίσης να συμβεί μετά από χειρουργική επέμβαση στο στήθος, με ηπατικές νόσους.
• Τραυματισμός του βραχίονα (πέφτει στον εκτεταμένο βραχίονα, στον ώμο, χτύπημα στον ίδιο τον ώμο). Διαφανείς ζημία μπορεί να είναι ασήμαντο, αλλά είναι επαρκής για την ανάπτυξη των πολύ μικρών γύρω από την άρθρωση του ώμου σε μυϊκούς ιστούς, τένοντες και συνδέσμους, και ότι χρησιμεύει για να προκαλέσει περαιτέρω την έναρξη των συμπτωμάτων. Επιπλέον, τα συμπτώματα συχνά δεν εμφανίζονται αμέσως μετά τον τραυματισμό, αλλά μετά από μερικές ημέρες (3-7).
• Παράβαση των νεύρων του αυχενικού και βραχιόνιου πλέγματος. Σε αυτή την περίπτωση, οι σπασμοί των μυών, συμπιέζουν τα αιμοφόρα αγγεία που διέρχονται από αυτά, γεγονός που εμποδίζει τη ροή αίματος στους περιαρθτικούς ιστούς. Στο μέλλον, το παραπάνω σενάριο παίζεται.

Έντυπα

Η περιαρθρίτιδα της αρθρικής άρθρωσης μπορεί να είναι οξεία ή χρόνια.

1. Οξεία περιαρθρίτιδα: εμφανίζεται μετά από τραυματισμό. Χαρακτηρίζεται από την ξαφνική εμφάνιση του πόνου στον ώμο, ο οποίος επιδεινώνεται τη νύχτα. Εξαιτίας αυτού, ένα άτομο δεν μπορεί να κινήσει το χέρι του. Εξωτερικά ορατό πρήξιμο στην περιοχή άρθρωσης. Η ασθένεια διαρκεί αρκετές εβδομάδες, μετά την οποία οι πόνοι γίνονται λιγότερο έντονες και οι κινήσεις αποκαθίστανται.
2. Χρόνια περιαρίτιδα: χαρακτηρίζεται από θαμπό, πονάκια στον ώμο, τα οποία είναι χειρότερα τη νύχτα και το πρωί. Με την εξέλιξη της διαδικασίας μπορεί να εμφανιστεί αγκυλοποιητική περιαρθρίτιδα.

Συμπτώματα της κακοήθους περιαρίτιδας

Η περιαρθρίτιδα του περιζώματος ώμων προχωράει αργά και συγκαλυμμένα, χωρίς να δείχνει τίποτα μέχρι να εμφανιστεί ένας παράγοντας που προκαλεί. Τα κύρια συμπτώματα είναι ο πόνος και η περιορισμένη κινητικότητα.

• Στην οξεία περίοδο, το σύνδρομο του πόνου είναι πολύ έντονο. Ο εξαντλητικός πόνος στον ώμο, την ωμοπλάτη και την αρθρωτή άρθρωση συμβαίνει ακόμα και σε ηρεμία, παρεμβαίνει με την κατάλληλη ανάπαυση και τον ύπνο.
• Με την πάροδο του χρόνου, εμφανίζεται μυϊκή ατροφία. Τα άλατα ασβεστίου κατατίθενται σταδιακά κάτω από τους τένοντες (στο 20% των περιπτώσεων).
• Στην περίπτωση μακράς πορείας της νόσου, αναπτύσσεται οστεοπόρωση του βραχιονίου, αναπτύσσεται η σπονδύλωση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης (μια ασθένεια που σχετίζεται με τις σπειροειδείς αναπτύξεις στα άκρα των σπονδύλων).
• Οι καταστρεπτικές αλλαγές επηρεάζουν τη βούρτσα: το δέρμα έχει μια μπλε απόχρωση, υπάρχει μια σταδιακή ατροφία των μυών, η κάμψη των δακτύλων είναι δύσκολη.

Σωστή διάγνωση της νόσου

Η εξέταση από τον γιατρό του ασθενούς αρχίζει με μια σύγκριση της συμμετρίας και των δύο μερών του σώματος, των προεξοχών των οστών: μπορεί να παρατηρηθεί ελαφρά διόγκωση του πρόσθιου μέρους του ώμου. Η εξέταση συνεχίζεται με ψηλάφηση των μυών των ώμων για την παρουσία έντασης και αίσθηση του πόνου στους μύες. Ο ασθενής καλείται να εκτελεί περιστροφικές κινήσεις και αραιώσεις των χεριών για να εκτιμήσει το βαθμό κινητικότητας του ώμου, της έντασης και του μυϊκού τόνου.

Η επακόλουθη διάγνωση της περιαρίτιδας της άρθρωσης του ώμου είναι απαραίτητη για τη διευκρίνιση της διάγνωσης. Μπορεί να περιλαμβάνει:

• Ακτίνων Χ ·
• υπερηχογραφική εξέταση.
• μαγνητικό συντονισμό ή υπολογιστική τομογραφία.
• ανάλυση του αρθρικού υγρού.

Η μέθοδος των ακτίνων Χ βοηθά να δούμε την εναπόθεση κρυστάλλων αλατιού στον ιστό του χόνδρου. Η απεικόνιση μαγνητικού συντονισμού συνταγογραφείται για να αποκλείσει την παρουσία οστεοπόρωσης των αυχενικών σπονδύλων. Το ιξώδες του περιαρθριδικού υγρού σας επιτρέπει να καθορίσετε τη φλεγμονώδη διαδικασία. Διαφορική μελέτη χρησιμοποιείται για την ανίχνευση άλλων παθολογιών: οστεοαρθρίτιδα, θρομβοφλεβίτιδα, όγκοι, έμφραγμα του μυοκαρδίου, χολοκυστίτιδα. Η καθιέρωση της αιτίας είναι ένα σημαντικό στοιχείο της επιτυχημένης θεραπείας.

Θεραπεία της σκληροκεφαλικής περιαρίτιδας

Η πορεία της φαρμακευτικής θεραπείας και άλλων διαδικασιών για την περιστοστερική περιαρίτιδα συνταγογραφούνται από τον γιατρό για κάθε ασθενή ξεχωριστά, λαμβάνοντας υπόψη την ηλικιακή ομάδα, το ιστορικό και τα χαρακτηριστικά του σώματος. Γενικά, η θεραπεία στα αρχικά στάδια διαρκεί από 2 έως 3 εβδομάδες. Για οξεία και χρόνια μορφή, διαρκεί περίπου 2 μήνες.

Κατά τους διορισμούς μπορεί να είναι παρόντες:

• φάρμακα ευρείας φάσης δράσης, τόσο σε μορφή δισκίου όσο και σε ένεση.
• Ενέσεις υαλουρονικού οξέος - οι χειρισμοί αυτοί πραγματοποιούνται όταν η ασθένεια έχει περάσει στο χρόνιο στάδιο και παρατηρείται καταστροφική διαδικασία στις αρθρώσεις. Το υαλουρονικό οξύ εμποδίζει την τριβή του ιστού χόνδρου, γεμίζοντας την έλλειψη αρθρικού υγρού στον αρθρικό σάκο.
• αποκλεισμός των αρθρώσεων και της σπονδυλικής στήλης - αυτή η θεραπεία χρησιμοποιείται κυρίως στην οξεία μορφή για την ανακούφιση του πόνου και την εξάλειψη του μυϊκού σπασμού. Οι ενέσεις πρέπει να γίνονται μόνο από ειδικό, καθώς εισάγονται με ειδικές βελόνες απευθείας στην κοιλότητα της αρθρικής άρθρωσης.
• νευροκαταλογοποίηση ιστών - η θεραπεία αυτή είναι απαραίτητη εάν η αιτία της νόσου έγκειται στην ήττα ή τσίμπημα των νευρικών απολήξεων. Εφαρμόστε ηλεκτρικούς παλμούς χαμηλής συχνότητας. Βοηθούν στην ανακούφιση του πρηξίματος, της φλεγμονής και στην εξομάλυνση των ριζών των νεύρων, επιβραδύνοντας ταυτόχρονα τη διαδικασία της διάσπασης ιστού χόνδρου.
• θεραπεία με κύμα κρούσεων - αυτή η μέθοδος θεραπείας περιλαμβάνει την επίδραση στην άρθρωση με ακουστικά κύματα, τα οποία, όπως ήταν, διασπούν τις οστικές αυξήσεις, εξαλείφουν τις αποθέσεις αλάτων και τις σφραγίδες, ενώ αποκαθιστούν την κινητικότητα των αρθρώσεων.

Επιπλέον, οι μέθοδοι φυσιοθεραπευτικής θεραπείας χρησιμοποιούνται ευρέως στην περίπτωση της περιαρθρίτιδας των ωμοπλατών: πρώτα απ 'όλα, η θεραπεία με λέιζερ και η μαγνητική θεραπεία. Επίσης, μια ήπια και ακριβή χειροκίνητη θεραπεία, μασάζ και υδραγωγία (θεραπεία με βδέλλα) έχουν καλό θεραπευτικό αποτέλεσμα.

Μια ιδιαίτερη θέση στη θεραπεία αυτής της νόσου είναι η φυσιοθεραπεία. Υπάρχουν ειδικά αναπτυγμένα σύνολα ασκήσεων που εκτελούν τα οποία, στο πλαίσιο των φαρμάκων και άλλων διαδικασιών, είναι δυνατό να επιτευχθούν σπουδαία αποτελέσματα στη θεραπεία και σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα για να επιστραφεί η αρθρική άρθρωση η δυνατότητα να μετακινηθεί πλήρως.

Πασσομετρική χαλάρωση

Ως συμπλήρωμα σε όλες τις μεθόδους θεραπείας που πραγματοποιούνται, συνιστάται μια τέτοια κατεύθυνση όπως η μετα-ισομετρική χαλάρωση (PIR). Οι γιατροί σημειώνουν ότι 9 στους 10 ασθενείς που πάσχουν από εξωθημένη περιαρθρίτιδα βοηθούν να χαλαρώσουν.

Η ουσία της μεθόδου είναι η εξής:

• Με τη βοήθεια ειδικών κινήσεων επιτυγχάνεται η μέγιστη δυνατή τάση στον ώμο στην κατάσταση του ασθενούς.
• Η τάση των μυών διατηρείται μέγιστη για 7-10 δευτερόλεπτα.
• Μετά από αυτό, οι μύες χαλαρώνουν όσο το δυνατόν περισσότερο - τη φάση χαλάρωσης.

Η μετα-ισομετρική χαλάρωση στοχεύει στην ανακούφιση του μυϊκού σπασμού στον πονόλαιμο. Αυτό σας επιτρέπει να μειώσετε τον πόνο και να επιστρέψετε στην άρθρωση σχεδόν πλήρη κινητικότητα.

Φυσιοθεραπεία

Όσον αφορά τη φυσιοθεραπεία, σπάνια συνταγογραφείται στην καθαρή του μορφή. Απαιτείται συνήθως πρόσθετη φαρμακευτική αγωγή. Οι βασικές φυσικοθεραπευτικές μέθοδοι περιλαμβάνουν:

1. Θεραπείες θερμότητας. Αυτά είναι όλα τα είδη των συμπιεστών με dimexidum και bishifit, λουτρά, λουτρά και λάσπη εφαρμογές, δηλαδή, έκθεση σε θερμότητα.
2. Υπερηχογράφημα και ηλεκτροφόρηση. Ειδικά φάρμακα ενίονται μέσω του δέρματος με τη χρήση υπερηχητικής επεξεργασίας, η οποία επιτρέπει την αύξηση της διαπερατότητας των ιστών.
3. Μαγνητική θεραπεία λέιζερ. Η επίδραση ενός ισχυρού μαγνητικού πεδίου απομακρύνει το πρήξιμο και τη φλεγμονή και επίσης αυξάνει τη διατροφή των ιστών.
4. Vibromassage. Βοηθά στην ανακούφιση του συνδρόμου χρόνιου πόνου και στη βελτίωση του μεταβολισμού.
5. Θεραπεία κύματος σοκ. Συμπεριλαμβάνει τη χρήση ενέργειας από κύματα κλονισμού. Αυτή η θεραπεία βοηθά στη βελτίωση του μεταβολισμού και στη μείωση του πόνου.

Οι εναλλακτικές μέθοδοι θεραπείας της νεφροπαρικτικής περιαρίτιδας σχετίζονται περισσότερο με την εναλλακτική ιατρική. Ωστόσο, η αποτελεσματικότητά τους αποδεικνύεται. Οι εναλλακτικές επιπτώσεις περιλαμβάνουν:

1. Βελονισμός. Εξοικονόμηση από τον πόνο και απομακρύνει την ένταση των μυών.
2. Hirudotherapy, η οποία περιλαμβάνει τη χρήση ενός ειδικού ενζύμου που εκκρίνεται από ιατρικές βδέλλες. Βοηθά στον εντοπισμό φλεγμονωδών διεργασιών.
3. Ακαδημία και φαρμακοθεραπεία. Μιλάμε για βελονισμό με ταυτόχρονη εισαγωγή φαρμάκων και διέγερση ηλεκτρικού ρεύματος.

Σύνολο ασκήσεων

Μερικές ασκήσεις για την ανάπτυξη του ώμου:

• Μπορείτε να καθίσετε ή να σταθείτε. Δεν έχει σημασία. Τοποθετήστε τα χέρια σας στη μέση. Με αργό ρυθμό, εκτελούμε κυκλικές κινήσεις με τους ώμους μας πρώτα προς τα εμπρός, στη συνέχεια πίσω. Ο χρόνος για την άσκηση είναι περίπου 1 λεπτό σε κάθε κατεύθυνση.
• Αρχική θέση επίσης. Χέρια τοποθετημένα στη μέση. Σε έναν ήσυχο ρυθμό, κάνουμε τις κινήσεις των ώμων προς τα εμπρός και προς τα πίσω. Ο αριθμός των επαναλήψεων 8-10 φορές.
• Σταθείτε ακριβώς. Τα χέρια πιέζονται στο σώμα. Αργά, χωρίς ξαφνικές κινήσεις, σηκώνουμε τους ώμους μας, χωρίς να βγάλουμε τα χέρια μας από το σώμα. Τότε παραλείπουμε. Εάν αισθάνεστε πόνο ή σημαντική ταλαιπωρία, η άσκηση δεν είναι απαραίτητη. Ο βέλτιστος αριθμός επαναλήψεων είναι 10-12 φορές.
• Μπορείτε να καθίσετε ή να σταθείτε. Ο άρρωστος βραχίονας λυγίζει στον αγκώνα. Στη θέση αυτή, προσπαθούμε να βγάλουμε τον αγκώνα προς τα πλάγια έως ότου ο πονόλαιμος δεν είναι κάθετος στο σώμα.
• Τοποθετούμε το χέρι στην αντίθετη άρθρωση ώμου. Ο αγκώνας του χεριού που σας ενοχλεί πρέπει να αγγίξει την κοιλιά. Με ένα πινέλο ενός υγιούς χεριού, παίρνουμε τον αγκώνα του νοσούντος άνω άκρου. Ομαλά, χωρίς αιφνίδιες κινήσεις, σηκώστε τον αγκώνα του πονεμένου βραχίονα, ο οποίος σε αυτή την περίπτωση δεν πρέπει να βγει από την μπροστινή επιφάνεια του σώματος. Ανυψώστε τον αγκώνα, όσο το δυνατόν περισσότερο, κρατήστε τη θέση για περίπου 10 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια χαμηλώστε τον βραχίονα.

Στο σπίτι, για τη θεραπεία της περιαρίτιδας της αρθρικής άρθρωσης, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ειδικές ασκήσεις για να αποκαταστήσετε την πλήρη κινητικότητα του βραχίονα. Φυσική θεραπεία μπορεί να συνιστάται να ασχοληθεί σε όλες τις περιπτώσεις, αλλά όχι στην οξεία περίοδο.

Αρχική θεραπεία

Οι λαϊκές θεραπείες για την περιαρθρίτιδα ώμου-ώμου μπορούν να είναι αρκετά αποτελεσματικές στα αρχικά στάδια της νόσου. Οι μέθοδοι μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως αποτελεσματικά προληπτικά μέτρα.

1. Η ζελατίνη είναι ουσιαστικά ένα φυσικό δομικό συστατικό των αρθρώσεων. Η χρήση ζελατίνης είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική σε περιπτώσεις βλάβης ιστού χόνδρου. Τροφές με βάση τη ζελατίνη μπορούν να συμπεριληφθούν στη διατροφή: ζελέ, ζελέ, κλπ. Περιλαμβάνεται επίσης στις κομπρέσες ή τα βάμματα.
2. Τα τρόφιμα και η διατροφή - η νηστεία απαγορεύεται αυστηρά. Κατά την περίοδο της ασθένειας, το σώμα χρειάζεται θρεπτικά συστατικά περισσότερο από ποτέ. Δεν υπάρχει ειδική δίαιτα ειδικά για την παθολογία της περιμαρρίτιδας από χονδροειδείς λεπίδες, αλλά, κατά κανόνα, είναι καλύτερα να τρώτε υγιεινά τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και ιδιαίτερα ασβέστιο.
3. Τα κουκιά φύλλων - με τη βοήθειά τους, κάνουν κόμπους και επιδέσμους. Τα καλά αποτελέσματα επιτυγχάνονται εφαρμόζοντας φρέσκα φύλλα σκωληκοειδούς στην πληγείσα περιοχή. Βεβαιωθείτε ότι πρώτα αφαιρέσατε το στέλεχος. Φορώντας ένα περιτύλιγμα από φύλλα σχιστόλιθου μειώνει τη φλεγμονή.

Σε αυτή την περίπτωση, η λαϊκή αυτοθεραπεία δεν μπορεί να αντικαταστήσει τις μεθόδους της παραδοσιακής θεραπείας. Οι σύγχρονες εξελίξεις σε αυτόν τον τομέα συμβάλλουν στην επίτευξη βιώσιμης ύφεσης με ελάχιστη βλάβη στα εσωτερικά όργανα του ασθενούς, με ελάχιστη ή καθόλου χρήση ναρκωτικών.

Χειρουργική θεραπεία

Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο γιατρός αποφασίζει εάν είναι απαραίτητο να εκτελέσει μια πράξη για να θεραπεύσει μια τέτοια πεισματική ασθένεια όπως scapulohumeral περιαρθρίτιδα. Οι ενδείξεις για αυτό είναι:

1. Καμία βελτίωση μετά την ένεση κορτικοστεροειδών.
2. Επανεμφάνιση περιαρθρίτιδας σκολιοφοβίας εντός 6 μηνών, παρά την αντιφλεγμονώδη θεραπεία.
3. Σημαντική πτώση της ποιότητας ζωής ενός ασθενούς που πάσχει από συμπτώματα πόνου.

Κατά τη διάρκεια της λειτουργίας, αφαιρείται ένα θραύσμα της ωμοπλάτης και ενός συνδέσμου. Σε 95% των περιπτώσεων μετά τη χειρουργική επέμβαση, η πνευμονική περιαρθρίτιδα έχει πλήρως θεραπευτεί. Η περίοδος αποκατάστασης διαρκεί μέχρι 3 μήνες. Για αυτή την περίοδο, ορίστε μια ειδική άσκηση για να αποκαταστήσετε την κινητικότητα της άρθρωσης.

Προληπτικά μέτρα

Η πρόληψη της κολοβιακής περιαρθρίτιδας αποτελείται από τις ακόλουθες ενέργειες:

• Εξάλειψη της υπερβολικής σωματικής πίεσης στο τμήμα των ώμων.
• πρόληψη της υποθερμίας.
• η σωματική δραστηριότητα πρέπει να είναι συστηματική (συνιστάται να παίζετε αθλήματα ή να κάνετε τις απλούστερες ασκήσεις το πρωί).
• ο αποκλεισμός των μονοτονικών κινήσεων των χεριών στην καθημερινή ζωή (αυτός ο παράγοντας μπορεί να οδηγήσει σε ρήξη των συνδετικών ινών).
• την πρόληψη των μικρο- και μακρο-τραυμάτων του τμήματος ώμων (προσοχή σε εξωτερικούς παράγοντες, συμμόρφωση με τους κανόνες ασφαλείας) ·
• έγκαιρη θεραπεία των ασθενειών της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης και της σπονδυλικής στήλης στο σύνολό της (τέτοιες ασθένειες είναι κοινές αιτίες της περιαρθρίτιδας της ισχιαλγίας).
• αν έχει εντοπιστεί περιαρθρίτιδα με ουλές ώμου, τότε μετά το πέρας της θεραπείας, συνιστάται να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό για να ελέγξετε το αποτέλεσμα των διαδικασιών που εκτελούνται.

Ασκήσεις για τη θεραπεία της περιγεννητικής αρθρίτιδας

Σύνθετες ασκήσεις Δρ. Popov (φυσιοθεραπεία, LFK) με εξωαμερικανική περιαρίτιδα

Η περιφερειακή περιαρίτιδα είναι μια κοινή ασθένεια στην οποία συμβαίνουν εκφυλιστικές μεταβολές στον μυϊκό ιστό του ώμου και της αρθρικής άρθρωσης (αρθρική κάψουλα, σάκος και τένοντες), που συνοδεύονται από φλεγμονή. Η θεραπεία της περιουλρίτιδας της άρθρωσης ώμων έχει τα δικά της χαρακτηριστικά.

Επιπλέον, εκτός από τη φαρμακευτική θεραπεία, συνταγογραφείται μια σειρά από ασκήσεις για την περιαρίτιδα των ωμοπλάτων. Η θεραπευτική γυμναστική του Dr. Popov και του Bubnovsky είναι ευρέως διαδεδομένη. Πώς να εκτελέσετε τη θεραπεία άσκησης για αλλοιώσεις και φλεγμονές της άρθρωσης ώμων περιγράφεται παρακάτω.

Τι κάνει οι θεραπευτικές ασκήσεις για την περιαρθρίτιδα της αρθρικής άρθρωσης

Οι σωστά επιλεγμένες ασκήσεις θεραπείας άσκησης έχουν το ακόλουθο θεραπευτικό αποτέλεσμα για αλλοιώσεις της άρθρωσης ώμων:

1. Ενεργοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος και της μικροκυκλοφορίας στο προσβεβλημένο όργανο και στους ιστούς.
2. Αναστολή της φλεγμονώδους διαδικασίας και εκφυλιστικές μεταβολές.
3. Εξάλειψη του σπασμού των μυών και των συνδέσμων.
4. Ενισχύστε τους συνδέσμους και τους τένοντες.
5. Αποκατάσταση της κινητικότητας και λειτουργικότητα της αρθρικής άρθρωσης.
6. Πρόληψη της ατροφίας των μυϊκών ιστών.

Η φυσική θεραπεία αναφέρεται στις πλήρεις μεθόδους θεραπείας σε διάφορες παθολογίες της άρθρωσης ώμων.

Η αξία του δεν μπορεί να υπερεκτιμηθεί. Αλλά το σωστό αποτέλεσμα επιτυγχάνεται μόνο αν οι ασκήσεις επιλέγονται σύμφωνα με τα χαρακτηριστικά της μορφής της ασθένειας και τις ικανότητες του ασθενούς και εκτελούνται υπό την επίβλεψη ενός γιατρού ή εκπαιδευτή.

Πώς να εκτελέσετε τη θεραπεία άσκησης

Υπάρχουν ορισμένες κατευθυντήριες γραμμές σχετικά με το πώς πρέπει να εκτελείται γυμναστική στην περιαρθρίτιδα του ώμου για μέγιστο όφελος. Δεν συνιστάται να τα παραμελούν.

• Μην ξεκινήσετε τη θεραπεία άσκησης στο οξύ στάδιο της νόσου. Οι ασκήσεις δίνουν αποτελέσματα μόνο εάν σταματήσει η φλεγμονώδης διαδικασία.
• Εάν κατά τη διάρκεια της άσκησης εμφανιστεί ένας ελαφρός πόνος, αυτό δεν αποτελεί λόγο διακοπής της άσκησης. Ο πόνος μπορεί να αφαιρεθεί με τη βοήθεια ειδικών παρασκευασμάτων.
• Με σοβαρούς πόνους αύξησης και γενική υποβάθμιση της υγείας, οι τάξεις θα πρέπει να διακόπτονται αμέσως.
• Τα φορτία θα πρέπει να αυξηθούν σταδιακά. Η δύναμη της γυμναστικής αντενδείκνυται εάν οι πληγείσες αρθρώσεις και οι σύνδεσμοι δεν είναι ακόμα έτοιμοι γι 'αυτούς.
• Προκειμένου να αυξηθεί το εύρος κίνησης και κινητικότητας της άρθρωσης, συνιστάται να κάνετε μασάζ και να ζεσταίνετε τις περιοχές του σώματος που έχουν υποστεί βλάβη πριν από την έναρξη των τάξεων.
• Στην αρχή της θεραπείας με γυμναστική Popov, μόνο απλές ασκήσεις εκτελούνται από την αρχική θέση, ενώ βρίσκονται στο πίσω μέρος.
• Στο μέλλον, η ταχεία αποκατάσταση της κινητικότητας της άρθρωσης των ώμων συμβάλλει στην εισαγωγή ασκήσεων με αθλητικό εξοπλισμό - σφαίρα, διαστολέα, αλτήρες.

Πρώτον, επιλέγονται τέτοιες ασκήσεις στις οποίες οι μύες και οι αρθρώσεις των άνω άκρων χρησιμοποιούνται όσο το δυνατόν περισσότερο από τον ασθενή ώμο. Στη συνέχεια εμπλέκονται σταδιακά οι προσβεβλημένοι σύνδεσμοι, οι μύες, οι τένοντες.

Σημαντικές πληροφορίες: αν η γυμναστική του Popov συνταγογραφείται για την περιαρθρίτιδα ως μία από τις μεθόδους θεραπείας, είναι αδύνατο να διακοπεί η τάξη.

Το αποτέλεσμα επιτυγχάνεται μόνο με τακτική άσκηση.

Όταν η άσκηση αντενδείκνυται

Γυμναστική Popova προσαρμοσμένη ειδικά για τους ασθενείς με παθολογίες της άρθρωσης ώμων, αλλά, ωστόσο, έχει τις δικές του αντενδείξεις.

1. Η αρτηριακή υπέρταση είναι ανεξέλεγκτη.
2. Χρόνια αποτυχία καρδιακού μυός.
3. Παθολογία του κυκλοφορικού συστήματος.
4. Οξεία περιαρθρίτιδα της αρθρικής άρθρωσης με έντονο πόνο.
5. Τάση για αιμορραγία.
6. Πυρετός συνθήκες.

Στην περίπτωση αυτή, ένα σύνδρομο μικρού πόνου δεν αποτελεί αντένδειξη.

Πώς να εκτελέσετε μια σειρά ασκήσεων με μικρό πόνο

Εάν η περιαρθρίτιδα ώμου-ώμου έχει περάσει στο στάδιο της ασταθούς ύφεσης, με σύνδρομο ήπιας πόνου, είναι δυνατή η εκτέλεση ασκήσεων θεραπευτικής γυμναστικής. Αλλά είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε αυστηρά με τις ασκήσεις που εκτελούνται από την αρχική θέση του που βρίσκεται στην πλάτη σας σε μια σκληρή επιφάνεια.

1. Ανάπτυξη του μυϊκού ιστού του ανώτερου προσβεβλημένου άκρου. Εκτελείται με συμπίεση και αποκόλληση των δακτύλων σε μια γροθιά.
2. Στη συνέχεια, ο βραχίονας στρέφεται στην άρθρωση του αγκώνα με τη σωστή γωνία και οι πρώτες κάμψεις κινούνται με μια βούρτσα, στη συνέχεια περιστρεφόμενες. Μετά από αυτό πρέπει να τεντώσετε τα άκρα κατά μήκος του σώματος και να χαλαρώσετε.
3. Για την επόμενη άσκηση, τα χέρια παραμένουν εκτεταμένα κατά μήκος του σώματος. Είναι απαραίτητο να εκτελέσετε περιστροφικές κινήσεις, μετακινώντας τις παλάμες εναλλάξ πάνω-κάτω.
4. Η θέση εκκίνησης είναι η ίδια. Τα χέρια στην εισπνοή θα πρέπει να κάμπτονται στους αγκώνες και να πιέζουν το χέρι στους ώμους. Κατά την εκπνοή, ισιώστε και επιστρέψτε στην αρχική του θέση.
5. Τα όπλα βρίσκονται ακόμα στο σώμα. Κατά την εισπνοή, λυγίζετε τα άκρα στους αγκώνες και, στη συνέχεια, τα λυγίζετε. Ταυτόχρονα, οι αγκώνες δείχνουν προς τα πάνω και τα χέρια πρέπει να αγγίζουν το πάτωμα.
6. Τα χέρια τοποθετούνται στον κατάλληλο ώμο. Όταν εισπνέετε, μετακινήστε τους αγκώνες σας στις πλευρές, ενώ εκπνέετε, επιστρέψτε στην αρχική θέση.
7. Η αρχική θέση δεν αλλάζει. Στην εισπνοή, σηκώστε τους αγκώνες προς τα επάνω και επεκτείνετε τους όσο είναι δυνατόν, ενώ εκπνέετε, χαμηλώστε τους.

Τεντώστε τα χέρια κατά μήκος του σώματος, απλωμένα στις πλευρές, ταυτόχρονα εκτελείτε περιστροφικές κινήσεις με τη βούρτσα, το αντιβράχιο και τον ώμο, που βρίσκονται κατά μήκος της ίδιας γραμμής. Κατά την άσκηση, δεν πρέπει να υπάρχει αίσθημα υπερβολικής εργασίας και πόνο.

Ξαπλωμένη στην πλάτη σας, σηκώστε τα τεντωμένα χέρια μπροστά σας ενώ εισπνέετε, ενώ εκπνέετε, χαμηλώστε το στο πάτωμα.

Η τελική χαλαρωτική άσκηση - τα χέρια αποσύρονται σε διαφορετικές κατευθύνσεις, οι παλάμες στραμμένες προς τα επάνω. Θα πρέπει να ξαπλώνετε για λίγα λεπτά, αναπνέοντας χαλαρά και ομοιόμορφα. Όλες οι ασκήσεις εκτελούνται 8-10 φορές με μία προσέγγιση.

Βασικές αρχές της γυμναστικής στο Popov

Το σύνολο των ασκήσεων βασίζεται σε περιστροφικές και συμπιεστικές κινήσεις. Οποιαδήποτε δυσφορία, υπέρταση, δύναμη στους μυς και τους συνδέσμους θα πρέπει να αποφεύγεται. Η γυμναστική περιλαμβάνει τις ακόλουθες βασικές ασκήσεις:

1. Σηκώστε τους ώμους μέχρι το ύψος που εμφανίζεται και εκτελέστε την περιστροφική κίνηση του "οκτώ".
2. Αρχική θέση - στέκεται όρθια, με τη σπονδυλική στήλη να τεντώνεται όσο το δυνατόν περισσότερο. Κατά την εισπνοή, οι ώμοι ανεβαίνουν, παραμένουν στο κορυφαίο σημείο για μερικά δευτερόλεπτα και καθώς εκπνέουν πηγαίνουν κάτω.
3. Αργή άσκηση για την ενίσχυση των αρθρώσεων "ψαλίδι" ανώτερα άκρα. Κατ 'αρχάς, οι τεντωμένοι βραχίονες εκτρέφονται στις πλευρές έτσι ώστε τα πτερύγια των ώμων να αγγίζουν όσο το δυνατόν περισσότερο. Στη συνέχεια, αργά προς τα εμπρός και σταυρό μπροστά από το στήθος.
4. Τραβήξτε το χέρι προς τα επάνω, ταυτόχρονα γυρίστε τον κορμό προς την ίδια κατεύθυνση. Μην χαμηλώσετε τα χέρια, κάνετε αρκετές στροφές του σώματος. Στη συνέχεια, κατεβάστε τα χέρια σας και χαλαρώστε για λίγα δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε την κίνηση με το δεύτερο χέρι.

Λυγίστε το χέρι στον αγκώνα, βάλτε το χέρι στον ώμο. Ανασηκώστε ομαλά το χέρι σας, στερεώστε το και στη συνέχεια επιστρέψτε ομαλά στην αρχική του θέση.

Οι βούρτσες πρέπει να ανυψώνονται στο επίπεδο του στήθους και να υφαίνονται "με την κλειδαριά · οι βραχίονες πρέπει να βρίσκονται παράλληλα στο πάτωμα. Εκτελέστε κύμα κίνησης αρκετές φορές.

Σταθείτε ίσια, τα πόδια μαζί. Λυγίστε προς τα εμπρός, προσπαθώντας να αγγίξετε τα γόνατα στο στήθος. Κατά την εκτέλεση θα πρέπει να προσπαθήσετε να τεντώσετε τους ώμους σας στα γόνατά σας. Κρατήστε για λίγα δευτερόλεπτα, κατόπιν ισιώστε και χαλαρώστε.

Δεν έχει σημασία ποιος τύπος γυμναστικής για την αποκατάσταση της αρθρικής άρθρωσης που επηρεάζεται από περιαρίτιδα επιλέχθηκε. Είναι πιο σημαντικό ότι η εφαρμογή ενός συνόλου ασκήσεων ελέγχεται από έναν επαγγελματία εκπαιδευτή στη θεραπεία άσκησης. Το αποτέλεσμα δεν θα επιτευχθεί ακόμη και με τακτικές ασκήσεις, αν οι ασκήσεις γίνονται λανθασμένα.

Με τον σωστό και συνεπή συνδυασμό φαρμακοθεραπείας, φυσιοθεραπείας και φυσιοθεραπείας υπάρχουν όλες οι πιθανότητες για πλήρη ανάκαμψη.

Η ιατρική γυμναστική με οσφυονία (οσφυαλγία) έχει θετική επίδραση στην σπονδυλική στήλη. Ακόμα και αν γίνει σωματική θεραπεία (άσκηση) μια φορά την εβδομάδα, σχηματίζεται μια "σταθερή ανοσία" για να βλάψει το μυϊκό σύστημα της πλάτης. Αυτές οι πληροφορίες παρέχονται από το Πανεπιστημιακό Ινστιτούτο Επιστημονικής Έρευνας Φυσικής Πολιτικής μετά από μελέτη των επιπτώσεων των γυμναστικών ασκήσεων στην ανθρώπινη υγεία με πόνο στην πλάτη.

Με τη βοήθεια της επαγγελματικής θεραπευτικής γυμναστικής, που διεξάγεται σε κέντρα αποκατάστασης στη χώρα μας, οι ειδικοί μπορούν να λύσουν ταυτόχρονα πολλά προβλήματα:

• Για να καθαρίσετε τους συνδέσμους, τη βάση του χόνδρου και των οστών της σπονδυλικής στήλης από τις τοξίνες και τις σκωρίες που προέρχονται από τα τρόφιμα.
• Επιταχύνετε τη διαδικασία επούλωσης ανακουφίζοντας την πίεση από τους σπονδύλους, βελτιώνοντας την ανάπτυξη του ιστού κολλαγόνου, ενισχύοντας τη συσκευή μυϊκού-συνδέσμου και επιταχύνοντας την παροχή αίματος στη σπονδυλική στήλη.
• Για να σταματήσετε τη βλάβη στους σπονδύλους, ενισχύστε το μυϊκό κορσέ της πλάτης, εξαλείψτε τις εκφυλιστικές-δυστροφικές διεργασίες.

Τύποι και κανόνες για ασκήσεις με lumbalgia

• Τύποι και κανόνες για ασκήσεις με lumbalgia
• Μασάζ πριν την άσκηση
• Θεραπευτική άσκηση για αποσυμπίεση της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης
• Γυμναστική για την αύξηση της κινητικότητας της σπονδυλικής στήλης
• Πολύπλοκη φυσική θεραπεία για την εξάλειψη των μυϊκών σπασμών

σύνδρομο πόνου στο κατώτερο τρίτο του πίσω λαμβάνει χώρα λόγω της παρουσίας πολλών μονάδων της παθολογικής διαδικασίας: εξογκώματος μεσοσπονδύλιου δίσκου kompresssii ρίζες τους και σπονδυλικά νεύρα ινών και αύξηση σπονδύλων μπλοκ εκτοπίσματος σε τόνο των σκελετικών μυών κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης.

Η θεραπευτική γυμναστική ταξινομείται σε διάφορες κατηγορίες, καθένα από τα οποία αποσκοπεί στην εξάλειψη ενός από τους συνδέσμους της παθογένειας:

1. Θεραπεία άσκησης για αποσυμπίεση (ανακουφιστική πίεση) της σπονδυλικής στήλης. Αυτός ο τύπος άσκησης περιλαμβάνει ασκήσεις στην οριζόντια ράβδο, τη συσκευή και την υποβρύχια έλξη της σπονδυλικής στήλης, γυμναστική στις ράβδους τοίχου.
2. Θεραπεία άσκησης για την εξάλειψη του μπλοκ του τμήματος της σπονδυλικής στήλης. Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει τις στροφές και τις στροφές του σώματος με μια σταδιακή αύξηση της έντασης των κινήσεων.
3. Οι τάξεις με στατική και δυναμική άσκηση στοχεύουν στην εξάλειψη των μυϊκών σπασμών και στο σχηματισμό ενός ισχυρού μυϊκού συστήματος της πλάτης.

Υπάρχει επίσης ένα συγκρότημα γυμναστικής για την πρόληψη ασθενειών της σπονδυλικής στήλης. Στόχος είναι η βελτίωση της παροχής αίματος στη σπονδυλική στήλη, η αφαίρεση των τοξινών, η βελτίωση των μυών και των συνδέσμων.

Οι κανόνες των θεραπευτικών ασκήσεων για τον πόνο στην πλάτη:

• Εκτελέστε ασκήσεις για να ξεπεραστεί ο ασθενής πόνος. Αν κατά τη διάρκεια της άσκησης σχηματιστούν ισχυροί πόνοι, θα πρέπει να εγκαταλείψετε την άσκηση για λίγο.
• Όταν σχεδιάζετε γυμναστική για lumbalgia, είναι απαραίτητο να επιλέξετε 1-2 ασκήσεις από κάθε κατηγορία και να κάνετε ένα από αυτά ένα ιατρικό συγκρότημα. Σε αυτό, μπορείτε να προσθέσετε μερικές ιάγκες γιόγκα για να σχηματίσουν ραγάδες.
• Για να βελτιώσετε την αποτελεσματικότητα της γυμναστικής, πριν ξεκινήσετε, θα πρέπει να κάνετε μασάζ στη σπονδυλική στήλη και να κάνετε ζεστή μπανιέρα. Αυτές οι διαδικασίες θα προετοιμάσουν τον μυϊκό ιστό για σωματική άσκηση.
• Η κολύμβηση ανακουφίζει τη σπονδυλική συμπίεση και βοηθά στην αποκατάσταση της φυσιολογικής θέσης των σπονδύλων. Στο ζεστό νερό, οι μύες χαλαρώνουν και απελευθερώνουν αποκλεισμένους μεσοσπονδύλιους δίσκους.
• Αρκετές φορές την εβδομάδα θα πρέπει να τρέξετε. Η ρυθμική συμπίεση του μεσοσπονδύλιου δίσκου, που συμβαίνει όταν τρέχει, προκαλεί στον πυκνό πυρήνα του να απορροφήσει περισσότερο νερό, γεγονός που αυξάνει την ικανότητα απόσβεσης της σπονδυλικής στήλης.
• Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας γυμναστικής, τουλάχιστον μία φορά, είναι απαραίτητο να καθαρίσετε το σώμα με πείνα. Με τη βοήθειά του, το σώμα απαλλάσσεται από τοξίνες, καθώς αυξάνει την ευελιξία του (εάν λιμοκτονείτε για 3 ημέρες).

Μασάζ πριν την άσκηση

Το μασάζ πριν από τη φυσική θεραπεία βοηθά στην προετοιμασία των σκελετικών μυών για εντατική άσκηση. Στην ανατολική ιατρική, το μη-επαφές μασάζ χρησιμοποιείται για την εξάλειψη των "εμπλοκών ενέργειας". Συσσωρεύονται σε περιοχές βλάβης της σπονδυλικής στήλης.

Πριν από την εφαρμογή του είναι απαραίτητο να αφαιρεθούν όλα τα μεταλλικά προϊόντα, τα κοσμήματα και τα ρολόγια. Ο ειδικός που θα το εκτελέσει πρέπει να πλένει τα χέρια του. Πρέπει να είναι χαλαρή, αλλά επικεντρώνεται στις σκέψεις του. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να αισθανθείτε τη συσσώρευση ενέργειας σε περιοχές του σώματος ενός άλλου ατόμου.

Πώς είναι το μη-επαφή μασάζ για οσφυαλγία:

1. Κατ 'αρχάς, κρατήστε το χέρι σας κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης σε απόσταση 5-8 cm από αυτό. Όπου η παλάμη αισθάνεται αντίσταση, υπάρχει μια "εμπλοκή ενέργειας". Είναι απαραίτητο να «σπρώξετε» το κεφάλι, γυρίζοντας την παλάμη του χεριού προς τα επάνω.
2. Εάν η αντίσταση δεν εξαλειφθεί από την πρώτη φορά, είναι απαραίτητο να επαναλάβετε τη διαδικασία αρκετές φορές. Στη συνέχεια, ο θεραπευτής μασάζ θα πρέπει να σφίξει τα χέρια για να αφαιρέσει "βρώμικη ενέργεια" από αυτούς. Μετά από αυτό, το βήμα 1 επαναλαμβάνεται μέχρι να εξαλειφθούν όλες οι "κυκλοφοριακές εμπλοκές" κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης.
3. Μπορείτε να είστε σίγουροι για την "ενεργειακή καθαρότητα" μόνο μετά από 5 χέρια πέρα ​​από τη σπονδυλική στήλη. Ταυτόχρονα, το μασάζ άτομο πρέπει να έχει μια αίσθηση ζεστασιάς και άνεσης.
4. Μετά τη συνεδρία, πλύνετε τα χέρια σας με σαπούνι και νερό, αλλά μην τα σκουπίζετε με μια πετσέτα, αλλά αφήστε τα να στεγνώσουν μόνοι τους.

Αφού πραγματοποιηθεί το μη-επαφές μασάζ, είναι απαραίτητο να πάρετε ένα ντους (αλλαγή κρύου και ζεστού νερού) της σπονδυλικής στήλης για 40 δευτερόλεπτα. Προχωρούμε στη θεραπευτική γυμναστική.

Θεραπευτική άσκηση για αποσυμπίεση της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης

Η φυσικοθεραπεία αποσυμπίεσης με οσφυαλγία απομακρύνει την πίεση στους μεσοσπονδύλιους δίσκους. Αυτό μειώνει τον βαθμό παράβασης των νωτιαίων νεύρων και ανακουφίζει τον πόνο.

Μια λίστα δειγμάτων ασκήσεων αποσυμπίεσης για Fields Bragg:

• Όταν αιωρείται στην οριζόντια ράβδο, τεντώστε τη σπονδυλική στήλη βυθίζοντας 15 δευτερόλεπτα. Λάβετε υπόψη ότι η διαδικασία αυτή εκτείνεται σε μεγάλο βαθμό στις αρθρώσεις των χεριών και της ζώνης ώμων, έτσι δεν θα πρέπει να διαρκέσει πολύ.
• Στον τοίχο γυμναστικής ή στην εγκάρσια μπάρα, εκτελέστε ένα μισό σώμα (πόδια στηριζόμενα στο έδαφος) με χαλάρωση της σπονδυλικής στήλης.
• Κατά την τοποθέτησή σας πάνω στις ράβδους του τοίχου, μετακινήστε τα πόδια σας πίσω και αριστερά-δεξιά στις στροφές.
• Ξεκουράστε τα χέρια σας στο γραφείο. Χωρίς να βγάλετε τα πόδια σας από το πάτωμα, λυγίστε το σώμα σας στο τραπέζι. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, είναι απαραίτητο να διασφαλιστεί ότι οι μύες είναι χαλαροί.

Κάθε στοιχείο της περιγραφόμενης σύνθετης φυσικής θεραπείας πρέπει να επαναλαμβάνεται 3 φορές για 20 δευτερόλεπτα.

Γυμναστική για την αύξηση της κινητικότητας της σπονδυλικής στήλης

Όταν η οσφυοδερμία στην περιοχή της βλάβης του νωτιαίου τμήματος σχηματίζεται μυϊκό μπλοκ λόγω μυϊκών σπασμών. Για να το εξαλείψετε, πρέπει να εκτελέσετε τις ακόλουθες ασκήσεις:

• 10 γέρνουν σε διαφορετικές κατευθύνσεις σε μια στάση με τα χέρια πάνω σε έναν ιμάντα.
• Κλίνει προς τα εμπρός από θέση σε στάση. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να αγγίξετε το πάτωμα με τα χέρια σας και να επιστρέψετε στην αρχική θέση. Ο αριθμός των επαναλήψεων 10.
• Περιστρέψτε τον κορμό στις πλευρές και οι βραχίονες πρέπει να κρεμαστούν ελεύθερα.
• Λυγίστε το πόδι στο γόνατο, τραβήξτε το στο πλάι και ξεκουραστείτε με το πόδι στο πόδι στήριξης. Στερεώστε τη θέση για 15 δευτερόλεπτα και επαναλάβετε την άλλη πλευρά.
• Λυγίστε το πόδι στο γόνατο. Και με τα δύο χέρια κρατάτε τη χαρά. Για να σφίξετε το ισχίο στο στομάχι και να εστιάσετε στη χαλάρωση των μυών της σπονδυλικής στήλης.
• Βάλτε τα χέρια σας στη ζώνη σας και μετακινήστε τη λεκάνη σας εμπρός και πίσω.
• Κάντε πλάγια κλίση προς τα δεξιά. Ταυτόχρονα, το ένα χέρι κατεβαίνει και το άλλο σηκώνεται. Επαναλάβετε για την αριστερή πλευρά.
• Τραβήξτε το πόδι σας εμπρός και πίσω με τα χέρια σας στο στήριγμα. Σταδιακά αυξήστε το εύρος της κίνησης. Ο αριθμός των επαναλήψεων της ευημερίας.
• Καθίστε στο πάτωμα και τεντώστε τα πόδια σας προς τα εμπρός. Λυγίστε και φτάστε στα δάχτυλα των ποδιών σας με τα χέρια σας. Σταδιακά προσπαθήστε να προχωρήσετε, ξεπερνώντας έναν ελαφρύ πόνο στη σπονδυλική στήλη.
• Λυγίστε τη χαμηλότερη πλάτη σας, καθισμένη στα τακούνια σας. Επεκτείνετε τα χέρια σας και αγγίξτε το πάτωμα. Μην σκίζετε τα τακούνια από το δάπεδο.
• Ξαπλώστε στην πλάτη σας. Προσπαθήστε να λυγίζετε τα πόδια σας, αλλά κρατήστε τα από τα χέρια σας με τα γόνατά σας. Η τάση πρέπει να σταθεροποιηθεί μέσα σε 10 δευτερόλεπτα. Ο αριθμός των επαναλήψεων - 5;
• Ισιώστε τον κορμό σας, γίνετε τα γόνατά σας στο πάτωμα και αγγίξτε τη δεξιά πλευρά του ποδιού σας με το αριστερό σας χέρι. Επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε για την άλλη πλευρά.
• Κάνετε πλάγια κλίση στο πόδι στήριξης ενώ στέκεστε. Επαναλάβετε το γυμναστήριο 10 φορές και, στη συνέχεια, αυξήστε ξανά το εύρος της κλίσης.

Πολύπλοκη φυσική θεραπεία για την εξάλειψη των μυϊκών σπασμών

Οι σπασμοί των μυών συχνά συνοδεύουν αλλαγές στη σπονδυλική στήλη κατά τη διάρκεια της δισκογονικής οσφυοδερμίας. Για την εξάλειψή τους εφαρμόζεται το ακόλουθο σύμπλεγμα φυσικής θεραπείας:

1. Σε όρθια στάση, τοποθετήστε τα πόδια σας στο πλάτος. Τοποθετήστε τα χέρια σας και στις δύο πλευρές της μέσης και μετακινήστε το σώμα πίσω με αντίσταση με τα χέρια σας. Κάντε αυτή τη διαδικασία κατά την εισπνοή. Κατά την εκπνοή, επιστρέψτε στην αρχική θέση.
2. Πάρτε μια θέση παρόμοια με το βήμα 1, αλλά εκτρέψτε τον κορμό αριστερά και δεξιά. Μετακινήστε τα χέρια σας κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης από πάνω προς τα κάτω.
3. Τοποθετήστε τις γροθιές των δύο χεριών στη σπονδυλική στήλη. Κατά την εισπνοή, προσπαθήστε αργά να τα σπρώξετε μέσα. Καθώς εκπνέετε, σιγά σιγά αφήστε να φύγει.
4. Εκτελέστε την άσκηση που περιγράφεται στο βήμα 3, αλλά χαμηλώστε τις γροθιές κάτω από τη σπονδυλική στήλη από την κορυφή προς τα κάτω σε κάθε επαναλήπτη.

Η ιατρική γυμναστική για οσφυαλγία πρέπει να εκτελείται σε ένα σύνθετο. Μόνο στην περίπτωση αυτή, θα ανακουφίσει τον πόνο στην πλάτη και θα αποτρέψει την επανάληψή του.

Το σύμπλεγμα ασκήσεων του Δρ. Popov με βραχιόνιο περιαρθρίτιδα είναι η θεραπευτική άσκηση, η οποία μπορεί να γίνει για την πρόληψη. Η Γυμναστική Popova παρέχει την απομάκρυνση της φλεγμονής στον αρθρωτό σύνδεσμο που συνδέει τον ώμο με την λεπίδα ώμων στους μύες που βρίσκονται σε αυτήν την περιοχή.

Θα ασκήσει θεραπεία Popov βοήθεια με humeroscapular περιαρθρίτιδα;

LFK Popova διορίζονται σε συνδυασμό με τη θεραπεία των ιατρικών παρασκευασμάτων, φυσιοθεραπείας, ενέσεων. Αυτό είναι απαραίτητο για την επίτευξη αποτελεσματικών αποτελεσμάτων μετά την αγωγή της περιγεννητικής αρθρίτιδας. Η νόσος είναι μια φλεγμονή που επηρεάζει τους συνδέσμους και την κοινή κάψουλα, οι οποίες βρίσκονται κοντά στο βραχιόνιο και την ωμοπλάτη.

Στην περίπτωση της εξωαμερικανικής περιαρίτιδας, το συγκρότημα της θεραπείας άσκησης του Popov, που δημιουργήθηκε για τη θεραπεία μίας παρόμοιας παθολογίας, είναι πολύ χρήσιμο και αποτελεσματικό.

Ποια είναι η μέθοδος ασκήσεων φυσιοθεραπείας σύμφωνα με τον Popov; Ο στόχος της θεραπείας είναι:

• αφαίρεση του πόνου και της φλεγμονής.
• αποκατάσταση της κίνησης στην άρθρωση, η οποία έπληξε την αρθρίτιδα.
• πραγματοποιώντας ένα σύνολο προληπτικών μέτρων, εάν η ασθένεια ξαφνικά επιδεινωθεί.

Η μεθοδολογία του Δρ. Popov βασίζεται στην αποκατάσταση της λειτουργίας του συνδετικού ιστού, ο οποίος περιλαμβάνει τους τένοντες και τους συνδέσμους μετά από τραυματισμούς. Είναι αυτοί που προκαλούν το γεγονός ότι το αρθρικό σύμπλεγμα, μετά από τραυματισμό, θυμάται την λανθασμένη θέση των αρθρώσεων και των μυών και με αυτή τη μορφή εμφανίζεται η επούλωση του κέντρου της νόσου ή του κατάγματος.

Στην περίπτωση της εξωαμερικανικής περιαρίτιδας, ο ασθενής αρχίζει να απαλλάσσει την άρθρωση, η οποία προκαλεί μεγάλη ανησυχία. Αυτό αποφεύγει τον πόνο και την ταλαιπωρία. Οι μύες απομνημονεύουν κινήσεις που δεν προκαλούν πόνο και σταματήσουν τη φλεγμονή. Αυτό το χαρακτηριστικό των συνδέσμων και των τενόντων εφαρμόστηκε στη μέθοδο του από τον Δρ. Popov, το οποίο βοήθησε να εκπαιδεύσουν τους μύες κατά τη διάρκεια των ασκήσεων, βοηθώντας τους να πάρουν τις απαραίτητες θέσεις. Έτσι δημιουργήθηκε η γυμναστική των μικρών κινημάτων, που εφευρέθηκε από τον Popov.

Θεραπεία της περιαρθρίτιδας του ωμοπλάτη σύμφωνα με τη μέθοδο Popov αποσκοπεί στη σταδιακή χαλάρωση των συνδέσμων που έχουν οστεοποιηθεί σε μία θέση.

Ποια είναι η μέθοδος Popov με βάση;

Τα χαρακτηριστικά της τεχνικής είναι τα εξής:

1. Οι ασθενείς πρέπει να κάνουν προσεκτικές κινήσεις με μικρό πλάτος.
2. Είναι σημαντικό να ακολουθήσετε τις αισθήσεις.
3. Το σύμπλεγμα επιλέγεται ξεχωριστά έτσι ώστε ο ασθενής να μπορεί να επικεντρωθεί στην εφαρμογή του.
4. Η γυμναστική δεν πρέπει να προκαλεί πόνο και ένταση.
5. Μετά την άσκηση, μπορεί να συμβεί χαλάρωση και ήπια κόπωση.
6. Η γυμναστική Popov θα πρέπει να διεξάγεται μόνο κατά τη διάρκεια της ύφεσης ή μετά την πλήρη ανάκτηση.

Όλες οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται τακτικά, έτσι ώστε η άσκηση να έχει αποτέλεσμα. Συχνά, οι ασθενείς που έχουν διαγνωστεί με παρόμοια παθολογία θα πρέπει να έχουν την άσκηση Popov θεραπεία καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής τους. Αυτό βοηθά στην πρόληψη της ανάπτυξης φλεγμονής.

Άσκηση άσκησης

Πώς να κάνετε ασκήσεις Popova; Μόνο ένας γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει φυσική θεραπεία, έτσι ώστε να μην προκαλεί επιπλοκές της νόσου. Για τη σωστή επιλογή των ασκήσεων, ο ασθενής πρέπει να ολοκληρώσει ολόκληρο το συγκρότημα των τάξεων του Popov με έναν εκπαιδευτή μία φορά. Αυτό θα βοηθήσει να πάρει τέτοιες κινήσεις που δεν θα προκαλέσουν δυσφορία.

Είναι σημαντικό ο ασθενής να χαλαρώσει πριν από κάθε άσκηση.

Έτσι η τάση αφαιρείται από τη σπονδυλική στήλη και τους ώμους. Το σύμπλεγμα ασκήσεων του Popov με εξαρθρωτική υπεραρθρίτιδα αποτελείται από τα ακόλουθα στοιχεία:

1. Ζεσταίνετε τους συνδέσμους.
2. Τεντώστε τους τένοντες.

Η θέρμανση των μυών παρέχει τις ακόλουθες ασκήσεις:

1. Καθίστε στην άκρη της καρέκλας, ισιώστε την πλάτη σας, τα χέρια στα γόνατά σας. Σταδιακά ανυψώστε ένα μέρος του ποδιού από το πάτωμα, παίρνοντας μικρά σκαλοπάτια, μη ανεβαίνοντας από την καρέκλα. Είναι απαραίτητο να μετακινηθείτε ομαλά, χαϊδεύοντας τα κάτω άκρα με τα χέρια προς την κατεύθυνση από τα ισχία στο γόνατο. Σταδιακά πρέπει να πάτε κάτω για να δημιουργήσετε φορτίο στους ώμους.
2. Μικρές πλαγιές, σαν ένα εκκρεμές, αριστερά και δεξιά. Οι ώμοι περιγράφουν τα οχτώ, πρώτα σε μία κατεύθυνση και στη συνέχεια στην άλλη. Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να παρατηρήσετε την αναπνοή, να χαλαρώσετε τους μύες της πλάτης της πλάτης και του ώμου.
3. Πιάστε το ένα χέρι με το άλλο και τραβήξτε προς τα πάνω για να ισιώσετε την πλάτη σας. Μερικές φορές μια κίνηση προς τα πάνω αντικαθιστά το τράβηγμα των βραχιόνων προς τα κάτω για να τραβήξετε τη ζώνη ώμου. Είναι σημαντικό η πλάτη να έχει στρογγυλή μορφή, να σκύβει προς τα πίσω, και η περιοχή του θώρακα και του θώρακα να λυγίζει πίσω. Αυτές οι κινήσεις επαναλαμβάνονται 2-3 φορές.

Κάντε ξανά την άσκηση αριθ. 3, φέρνετε τα χέρια σας πιο κοντά.

Και πάλι, πρέπει να κάνετε την άσκηση αριθμό 1 - περπατήστε επί τόπου. Οι κινήσεις του εκκρεμούς πρέπει να εκτελούνται σε χαλαρή κατάσταση, τα χέρια θα πρέπει να κινούνται όπως η πλάτη.

Κατά τη μετακίνηση πίσω τα πτερύγια πρέπει να μειωθούν. Τα χέρια στρέφονται προς τα πάνω για να σηκωθούν, βουρτσίστε μέχρι το πάτωμα. Η πλάτη πρέπει να φτάσει πίσω από τα χέρια. Γυρίστε το κεφάλι και το λαιμό στην κατεύθυνση στην οποία σηκώνουν το χέρι τους. Ο αντίχειρας του κάθε χεριού για να βάλει την κλειδαριά και να αρχίσει να περιστρέφει αργά τους αγκώνες, πρώτα προς τα εμπρός, στη συνέχεια πίσω, αυξάνοντας το πλάτος.

Αναπτύξτε τα πόδια στα τακούνια έτσι ώστε η μύτη και τα γόνατα να κοιτάξουν ο ένας στον άλλο. Ο ασθενής πρέπει να κλίνει σταδιακά. Τα χέρια ολισθαίνουν πάνω από το ισχίο και το κάτω πόδι, πράγμα που θα βοηθήσει να τεντώσει τους συνδέσμους της πλάτης. Τα πόδια ξεδιπλώνονται στην άλλη πλευρά. Κατόπιν το άτομο σηκώνεται, οι ωμοπλάτες συνδέονται, το στήθος ισιώνεται. Όλες οι κινήσεις εκτελούνται ομαλά, με προσοχή, πρέπει να αποφεύγονται αιχμηρές κινήσεις.

Κάντε ξανά την άσκηση 1, δηλ. περπατήστε χωρίς να σηκωθείτε από ένα μέρος. Οι αντίχειρες βρίσκονται στην κλειδαριά πάλι, οι βραχίονες κάμπτονται στον αγκώνα και μετατοπίζονται εναλλακτικά προς τα εμπρός, προς τα πίσω.

Σηκώστε το βραχίονα, γυρίστε το κεφάλι στην άλλη πλευρά, που θα τεντώσει τους ενδοσκοπικούς συνδέσμους. Οι βούρτσες χαλαρώνουν, τοποθετώντας τους έτσι ώστε οι παλάμες να γυρίζουν προς διαφορετικές κατευθύνσεις. Στη συνέχεια, οι κινήσεις γίνονται προς την άλλη κατεύθυνση. Όταν τοποθετείτε τις παλάμες προς τα κάτω, πρέπει να τραβήξετε τα χέρια και τους ώμους σας, στερεώνοντας μια ευθεία σπονδυλική στήλη.

Σηκώστε τα χέρια, χαλαρώστε τους καρπούς, ελαφρώς λυγίστε τους καρπούς και χαμηλώστε τους βραχίονες. Τα όπλα σηκώθηκαν και λυγίστηκαν στους αγκώνες για να τεντωθούν οι βραγχιακοί μυς του δικέφαλου. Αυτή η άσκηση τελειώνει με τα χέρια στραμμένα στους αγκώνες προς τα πάνω.

Περαιτέρω, σύμφωνα με τη μέθοδο του Popov, για τη θεραπεία της αιμοπεριοσικής περιαρίτιδας είναι απαραίτητο να τεντωθούν οι μύες:

1. Κτυπήστε τα δάχτυλά σας στην κλειδαριά και τεντώστε τα χέρια σας μπροστά σας, που θα σας επιτρέψουν να κάνετε κύματα με τα χέρια σας. Μετακινήστε από τον αγκώνα ενός άνω άκρου στον αγκώνα του άλλου.
2. Εκτελέστε περιστροφή, προσθέτοντας τους ώμους περιστροφής.
3. Τα πλάτη των ώμων ξεχωριστά. Και τα δύο χέρια είναι στα γόνατά σας. Είναι απαραίτητο να τεντωθεί με έναν ώμο στο αντίθετο γόνατο, και στη συνέχεια αντίστροφα.
4. Τοποθετήστε το χέρι σας στον απέναντι ώμο και στηρίξτε το άλλο χέρι με τον αγκώνα σας. Είναι απαραίτητο να κλίνει προς τα εμπρός, να φτάσει επάνω, φέρνοντας τον αγκώνα στον κορμό. Όταν λυγίζετε, πρέπει να εισπνεύσετε και όταν σηκώνεστε - εκπνέετε. Έχοντας αλλάξει τα χέρια, οι κινήσεις επαναλαμβάνονται.
5. Τα πόδια πρέπει να τοποθετούνται όσο το δυνατόν ευρύτερα, τα χέρια πρέπει να τοποθετούνται στα γόνατα, να κλίνουν προς τα εμπρός. Απαγορεύεται να μετακινείτε την πλάτη σας, οι ώμοι πρέπει να μετακινούνται με τη σειρά τους στα αντίθετα γόνατα. Μόνο οι ώμοι πρέπει να συμμετέχουν στην εργασία. Σηκώστε το σώμα, μετακινήστε τους ώμους σας.

Η μέθοδος του Dr. Popov βοηθά στην αποκατάσταση της κινητικότητας των αρθρώσεων, στην αποκατάσταση του μυϊκού τόνου, στην αύξηση του εύρους της κίνησης των ώμων και των αρθρώσεων.

Ποιες είναι οι αντενδείξεις για τη διεξαγωγή της γυμναστικής Popov;

Η εκτέλεση τέτοιων θεραπευτικών ασκήσεων απαγορεύεται αν ο ασθενής έχει τις ακόλουθες αντενδείξεις:

1. Διαγνώστηκε με επαναλαμβανόμενο έμφραγμα του μυοκαρδίου.
2. Το ανευρύσμα αναπτύσσεται.
3. Η παρουσία μολυσματικών ασθενειών.
4. Πυρετός κατάσταση.
5. Σύνδρομο σοβαρού πόνου.
6. Επιπλοκές λόγω της εξέλιξης του διαβήτη.
7. Υπέρταση.
8. Συχνές υπερτασικές κρίσεις.
9. Διαταραχή καρδιακού ρυθμού.

Προκειμένου να μην επιδεινωθεί η πορεία της νόσου, είναι αδύνατο να ληφθεί απόφαση σχετικά με την εφαρμογή των ασκήσεων φυσιοθεραπείας. Εάν ο ασθενής έχει περιαρθρίτιδα με λεπίδα ώμου, το σύνολο ασκήσεων του Popov θα πρέπει να συνιστάται από τον θεράποντα ιατρό. Ένας έμπειρος εκπαιδευτής θα βοηθήσει τον ασθενή να κάνει όλες τις ασκήσεις σωστά κατά την επίσκεψη στην αίθουσα άσκησης.